[...] 10miesięcy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimum Dieta : ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 miesiące Full body 2x w tyg(przysiad + WL +wyc. na barki + szrugsy + uginanie ramion + wyc. francuskie + brzuch). Całkowicie nie był [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatni miesiąc to 10 strzałów "winka" db pharma 10 stanazolol 50mg/1ml pozytywnie poszlo Ćwiczyłem spiltem: klatka-triceps plecy-biceps [...]
[...] białka węglowodanów itd Przeciwskazania medyczne : nie ma ale mam uszkodzony kręg lędźwiowy i zanik mięśni w nogach wiec pewnych ćwiczeń nie mogę wykonywać Zażywane suplementy : nitroboolon 2 mass xxl Trening : Poniedziałek: Biceps i klatka klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 15 pow wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, drążek, hantle, Dieta :brak unikam słodyczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie zażywałem żadnych Mój plan treningowy bez przemyślanego treningu miesiąc na tym tręning cykliczny budujemy formę na lato 2006 ale nie wiedziałem jak zacząc [...]
[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu praktycznie nie mam żadnych postępów siłowych. Myślę ze to najlepszy czas aby coś fachowo zmienić, dlatego proszę Was o [...]
[...] Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dzień 1 Biceps & Triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 4 8-10 2.Modlitewnik 4 8-10 3.Uginanie ramion z hantlami [...]
[...] po przerwie) Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Ćwiczę w cyklu masowym od 6 tygodni i chciałbym zmienić swój dotychczasowy trening. Tyle się czyta o tym zaskakiwaniu mięśni. Moja propozycja, proszę [...]
[...] po przerwie) Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu: ławka, gryf,hantle, brak drążka ;/ Dieta : Jest (dla endo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak dotychczasowy: I plecy, biceps dzień dobry powtórzenia: 10,8,8 MC 12,10,10 wiosłowanie sztangą 10,8,8 [...]
[...] : 185 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ale nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : od poniedziałku chyba kreatyna :)
[...] : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak Witam ! Zaczynam przygode na silowni , jestem na etapie gromadzenia sprzetu , dieta juz ulozona i teraz chce podac plan do oceny czy jest dobry na poczatek [...]
[...] ! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak narazie brak
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Oto mój plan: Dzien 1 KLATKA + PLECY Wyciskanie na skosie 4serie Wyciskanie na płaskiej 4s Rozpiętki skos w górę 4s Czwarte cwicznie na klatke zmieniam np, [...]
[...] od sztangi(zeszła mi). Ale już jest ok. Trener doradzał pompki na kostkach (jak je wpleść?) no i nie wiem czy znaczenie ma to,ze mam strasznie krzywe nogi - tzw. X Zażywane suplementy : witaminy, mam bcaa ale go nie biorę bo pije białko. Chciałbym dowalić coś,żeby wspomc cięzki powrót na siłownie. Doradzają mi SAW ale nie wiem czy to nei za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co powiesz jakbym sobie w dietę wrzucił to http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/suplementy-i-odzywki1/sylwetka/muscle-up-protein ? Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 19:45:25
[...] - Skoro mamy chandrę spożywamy więcej słodyczy, otóż spożywanie nadmiernych ilości słodyczy może wywołać utratę około 3 mg cynku dziennie! SUPLEMENTACJA: Poniżej przedstawie suplementy, które z pewnością możemy stosować do kuraci anty-przeziębieniowej. Podstawy o których nie można zapomnieć: - Białko: musimy mieć w diecie zwiększoną ilości [...]
[...] u mnie zaczeło sie od małego guzka i on był nawet sporo nad sutkiem w poczatkowej fazie niebyło go widać to było w wieku 15 lat bodajże, ale olałem to później zaczełem brać suplementy typu Kreatyna myślałem ze to zdrowe dla organizmu a tu psikus od tych odżywek mi sie tylko z czasem powiększyło, ale w sumie tylko rok czasu sie z tym męczyłem i [...]