suplementy dla

Witam. Moj staz treningowy : 3.5 roku w tym 3 lata ciaglego treningu Lat mam : 27 Waze 83 kg Wzrost : 183 cm Nie bede rozpisywal jakie cykle mam za soba napisze tylko z silniejszych specyfikow probowalem Dianabol. z ktorego zostalo mi jeszcze okolo 10 serduszek niebieskich :) Od dluzszego czasu przygotowuje sie do cyklu z udzialem [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem nowy w tej dziedzinie sportu.Przez jakieś niecały miesiąc chodziłem z dwoma kolegami na siłownie, którzy robią splita na masę, więc też to z nimi [...]

[...] ze sztangą jest dla mnie i tu prosze was o rade....Jakie ćwiczenia doradzacie,czy ta sztanga rzeczywiście jest odpowiednia dla mnie i czy powinnam zaopatrzyć sie w jakieś suplementy zawierające białko,z tym,że nie wiem czy to dobra opcja bo nie chce aby przy zwięszaniu masy "rozrósł" sie cellulit,którego troche mam,szczególnie na pupie.:-> Z [...]

[...] ponad rok Uprawiane inne sporty: biegi, kiedyś wyczynowo teraz "rekreacyjnie" (aeroby) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen dostęp Dieta: 2g B/kg 4g WW/kg, około 1g T/kg.... owoce, warzywa, ryby itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna pierwszy cykl na przestrzeni 12 m-cy

[...] odpowiednio za duzych dawek ktorych nie potrafie okreslic:(ale granica pomiedzy dawka odp a przesadzana jest bardzo plynna:(to tak po prostu do wiadomosci tych co mysla ze suplementy mozna w siebie walic jakiekolwike i bez zadnych ograniczen:(no i dla tych co mysla ze to wszystko juest bezp.-musimy wziac pod uwage ze zazywajac kreatyne czy np. [...]

[...] 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (+, stojaki,2xhantle hantla łamana i prosta,modlitewnik i obciazenie Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki. Dieta : Na masę, niżej podam :) Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę ale raczej już przeszło. Zażywane suplementy : Nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Żadny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem [...]

[...] inne sporty : treking Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : otwarty na propozycje Pracuję w domu, przy kompie. jestem raczej typowym ENDOMORFIKIEM. Postanowiłem coś z tym zrobić. Siłownie mam dość blisko, ćwiczenie [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze skosem dod. , wyciągiem, wioślarz, łamaniec, sztangielka,steper Dieta: Jem zdrowo: owoce, warzywa, jajka, mleko. Staram się jeść produkty bogate w białko. Ograniczam tłuszcze zwierzęce, słodycze, napoje gazowane. Piję duzo wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiane inne sporty : już żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6g W, 2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1,5 roku temu: Przysiad 75x 5, mc [...]

[...] ; ) Moje pytania są następujące : - Czy moja dieta i suplementacja jest w porządku, co ew. mogę w niej zmienić ? - Jaki powinien być rozkład BTW w diecie fightera ? - Jakie suplementy lub mixy polecacie przed treningiem SW ? - Co przed snem, abym budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do [...]

[...] jednak jak wpadnie czasem jakiś kebab to nie robię z tego dramatu Przeciwskazania medyczne : kolano w nienajlepszy stanie- unikam dużych ciężarów w przysiadach Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, białko potreningowo, aakg, betaalanina Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek naścienny, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, dolny, ławka pozioma Dieta: Jeśli to można nazwać dietą, to nie jem słodyczy Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-09-01 20:40:06

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -- Szeroka :P -Udo: -- Male nie jest :P -Talia: -- 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy/ wczesniej sporty walki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Poprawa budowy sylwetki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono vitamaxa szamalem tez roznego typu bialka i pare gainerkow 8 [...]

[...] msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, ale używam praktycznie tylko wolnych ciężarów Dieta: jest-zdrowa(zero cukru, sama woda itd.) ale nie przeliczam kalorii/g, robię wszystko na oko w odpowiednich proporcjach węgle-białka-tł. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie wiem o co chodzi..bo ja zazwyczaj cwicze okolo godziny 21.30,albo jesli aerobik to o 19.30 sa zajecia. to co jesc przed?a czy po wogole cos jesc,czy nic?czy moze jakies suplementy tylko? No i wlasnie prosilabym o rade co do suplementacji. Tak myslalam o tranie ,chromie,wyciagu z zielonej herbaty,l-karnitynie przed cwiczeniami,mam jeszcze [...]

[...] 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: latem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta/lamana, sztangielki, lawka i modlitewnik Dieta: na mase 3200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki. Dieta : Na masę, niżej podam :) Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę ale raczej już przeszło. Zażywane suplementy : Nic a nic Ostatnio przerabiany plan: Żadny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem [...]

[...] grania w siatkówkę, boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa, ale nie na tyle żeby przestać grać, więc to nic. Lekki ból kostek, ale to od tego mojego ciężaru :P Zażywane suplementy: Jak na razie nic. Środki finansowe jako takie są, dlatego jeśli wchodziły by w grę jakieś suplementy jestem otwarty na propozycję. Zmieniony przez - bluesmilew0w [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]