suplementy dla

DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 [...]

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 [...]

DIETA Śniadanie 6:30 Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb przenno-żytni 140g Serek wiejski 200g II Posiłek 12:15 Serek śmietankowy 80g Bułka przenna 1szt. Obiad 16:30 Rosół z kury Leczo :D IV Posiłek 20:00 Makaron 100g Banan V posiłek 22:00 Serek śmietankowy 55g SUPLEMENTY: 2 kaps. ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów po [...]

[...] : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mutant mass up,creakong Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy na mase 1 grupa mięśniowa na tydzień to dla mnie zdecydowanie za mało,zbyt szybko się [...]

A jeśli bym sie zdecydował na redukcjie to co proponujesz jeśli chodzi o suplementy ?? jaki wybrać skuteczny spalacz tłuszczu dla 17 latka tak do 150zł ? słyszałem że jak sie ma troche tłuszczu to robienie masy nie jest dobrym pomysłem co wy o tym sądzicie ? a może takie zestawienie HMB + spalacz + L-karnityna ?

6 miesięcy jest to okres dla ludzi juz rozwiniętych, te suplementy moze i ci pomogą ale sądze że nie wiele, brałeś w tym wieku, że tak piszesz? Ja miałem okazję być niewiele starszy i efekty miałem podobne do tych, które osiągam teraz. dlatego pomyśl o nich za pare lat, powiedzmy że teraz zaczniesz jes stosować to co bedziesz brał w wieku [...]

Znajomy wcinał przez pół roku po 20-30 jajek dziennie, co nie przeszkodziło mu później spłodzić syna ;) (żółtka odkładał dla kota, nie wiem jak się ma kot). Białko z jajka jest sporo tańsze niż suplementy, a jest o ile mi wiadomo bardzo dobrej jakości (ma wszystkie aminokwasy). Zmieniony przez - Gandalff w dniu 2007-07-28 15:07:10

MrStyku - trochę nieskładnie piszesz, wiec zacznę od malej porady - poświęć kilka godzin na poczytanie podwieszonych tematów w następujących działach: trening dla początkujących odżywianie odchudzanie odżywki,suplementy dzienniki treningowe a następnie spróbuj jeszcze raz

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

[...] dietę i/lub marnie trenujesz dla tego kiepsko idzie... Gdy te dwie rzeczy są odpowiednio dobrze dopracowane, to nawet bez żadnych dopalaczy będzie spadać. Inna sprawa że suplementy których używasz nie są najlepsze. Możesz spokojnie brać je w 3x dawce zalecanej. Wtedy jakoś sensownie zaczną działać Aby tracić więcej tłuszczu, a mniej mięsni, [...]

[...] metabolizm przez co mógłbyś dorzucić jedną sesje Cardio po wybranym treningu. Polecam po treningu nóg, chód pod górkę - 25-30minut 5-6km/h. Pamiętaj również o tym że suplementy, które przyjmujesz są jedynie uzupełnieniem tej diety i nie mają właściwości nadprzyrodzonej. Śmiało możesz się ich pozbyć na rzecz pełnowartościowych posiłków - [...]

staż za mały, nie wspomnę nawet o wieku suplementy jeszcze nie dla Ciebie

[...] diety, ażeby wszystko to utrzymać. Przed operacją nie będziesz mógł jeść dlatego dobrze odżyw swój organizm przed jej rozpoczęciem. Jak już skończysz cykl zostaw wszelakie suplementy. Skup się na diecie która utrzyma to co wypracowałeś. Skup się na większej podaży tłuszczy i białka. Z tego co wiem tłuszcze pomogą utrzymać twoje mięśnie przez te [...]

Zacznijmy od poczatku mam 18 lat cwicze okolo 1,5 roku na siłowni ważne 77 kg. mam bardzo duży problemy z nabraniem suchej masy mięśniowej treningi wydaja mi sie nie tak efektowne jak na początku. Dla tego szukam porady co jest i jakie suplementy zacząć brać ? Nigdy nie miałem dobranej profesjonalnej diety. Napisz co więcej opowiedzieć

1. Daj odwrotnie ze względu też na biceps. 2. Wystarczy dwa, nawet jeden by było dobrze bo masz same wielostawowe ćwiczenia w innych partiach i to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. 3. Najlepiej zrobić w osobny dzień treningowy, dobrać ćwiczenia tak aby skupiały się na konkretnych elementach które chciałbyś poprawić. Ale uwazam, że nie są [...]

[...] plażowicza" ;) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące temu robiłem 3 miesięczną redukcję. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest (3000kcla) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw z wieloma ćwiczeniami

[...] poziomu cukru we krwi? Od września wchodzę na masę i zwiększy się objętość posiłków oraz ww. Nigdy nie miałem problemu z cukrem, ale jednak na co dzień po posiłkach obfitych w ww często jestem senny. Z glukometru nie korzystam. Wiele osób poleca chrom oraz berberyne do posiłków. Jeśli, warto to poleci ktoś konkretne suplementy ze sklepu sfd?

Tak więc, faktycznie zależy mi na masie, i wierzę że dieta + suplementy które mam obecnie, mi wystarczą, ale tak dla pewności jednak sobie zakupię z 3 woreczki Ostrowi, tanio i myślę że nic w ten sposób nie stracę. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam, a i Szczęśliwego 2009!!

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary i drążęk Dieta : high carb na mase :) 2g białka /kgmsc, ok. 0.6 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ciskam maxówna ławie jakieś [...]