Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4716
czyli bez sensu jest takie podciąganie się lepiej sobie codziennie wieczorem 30 min poświęcić i się normalnie podciągać razem z rozgrzewką
Edit:
wrzucam przykładową dietę jak widać brak mi białka może dorzucić coś taniego z activlab? a jak tak to może coś mi polecicie? :)
trening w godzinach 16:00-17:30, następnie praca od 18:00 do 6:00 (z przerwa o 21:20) dlatego taki rozkład
Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 17:56:33
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
do posiłku nr 1 mozesz dac serek wiejski czy jajka i zrobić placek owsiany, przed treningiem tego banana mozesz zblendować z odżywka białkową i wypić, zamist np 100g kurczaka czy innego mięsa dać 150-200g i już wartosc białka się zwiększy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4716
hmm ok zaraz zamawiam tylko jeszcze jedno pytanie te 750g mi wystarczy czy lepiej sobie wziąć większą pakę żeby wyszło taniej? i smak oczywiście banan jeśli robiłbym to sobie z bananem?
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4716
to jest plan na pierwsze dwa dni będę sobie zmieniał dania z rana np dam czasem jajecznice z 3 jaj+kromka ciemnego chleba+ pomidor, kurczaka zamienię na łososia itd. byłoby chyba w miarę wszystko poukładane od 3 stycznia zaczynam będę wstawiał codziennie rozpiski w tym temacie zobaczymy jak będzie szło :) za jakiś czas powrzucam jakieś filmiki z ćwiczeń i będę prosił o krytykę :)