Prośba o ocene planu treningowego.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

czyli bez sensu jest takie podciąganie się lepiej sobie codziennie wieczorem 30 min poświęcić i się normalnie podciągać razem z rozgrzewką

Edit:
wrzucam przykładową dietę jak widać brak mi białka może dorzucić coś taniego z activlab? a jak tak to może coś mi polecicie? :)
trening w godzinach 16:00-17:30, następnie praca od 18:00 do 6:00 (z przerwa o 21:20) dlatego taki rozkład

Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 17:56:33

...

zlypasterz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

dieta na dzień kolejny, 6 rano kończę nockę kładę się spać w godzinach 16:00-17:30 trening następnie kolejna nocka od 18:00 do 6:00

Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 18:57:55

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

do posiłku nr 1 mozesz dac serek wiejski czy jajka i zrobić placek owsiany, przed treningiem tego banana mozesz zblendować z odżywka białkową i wypić, zamist np 100g kurczaka czy innego mięsa dać 150-200g i już wartosc białka się zwiększy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zlypasterz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

co powiesz jakbym sobie w dietę wrzucił to http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/suplementy-i-odzywki1/sylwetka/muscle-up-protein ?

Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 19:45:25

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Ta odżywka w składzie zawiera kreatyne, już lepiej https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zlypasterz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

hmm ok zaraz zamawiam tylko jeszcze jedno pytanie te 750g mi wystarczy czy lepiej sobie wziąć większą pakę żeby wyszło taniej? i smak oczywiście banan jeśli robiłbym to sobie z bananem?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

z bananem sie nada bananm czegolada, wanilia, co wolisz, a na ile starczy to zależy ile będziesz brał dziennie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zlypasterz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

ok zamówiłem sobie 2000g banana powinno dojść do końca roku tak więc na miesiąc wystarczy potem się zobaczy co dalej dieta po poprawkach wygląda tak:

mogłoby tak zostać?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Moze być tylko wartało by np w tym 1 posiłku dać nieraz jajka, one są dobrym źródłem białka.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

zlypasterz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4716

to jest plan na pierwsze dwa dni będę sobie zmieniał dania z rana np dam czasem jajecznice z 3 jaj+kromka ciemnego chleba+ pomidor, kurczaka zamienię na łososia itd. byłoby chyba w miarę wszystko poukładane od 3 stycznia zaczynam będę wstawiał codziennie rozpiski w tym temacie zobaczymy jak będzie szło :) za jakiś czas powrzucam jakieś filmiki z ćwiczeń i będę prosił o krytykę :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat