suple i bialko

w diecie mam 125g twarogu chudego i chciałem podbić odżywką, mogę dać 200g twarogu na noc i będzie ok? Jakieś suple zamienić? np białko wpc lub coś warto dokupić?

czyli Podstawowe suple : Kreatyna: mono i 2 cykl orotan (mono cos mi nie idzie lepiej mi cm3 dal) Stack: massacra 2 , horse power w 2cyklu clout storm no boster:no-xplode lub white flood dodatkowe suple: Hmb: bez Zma: olimp glukozamina: Bcaa: olimp albo xtra omega3: olimp Białko potreningowe: mutant a co do tego reanimator ?opinie sa niezle.. [...]

[...] szpinakiem, boczkiem, kalafiorem i koperkiem, ser zolty, orzechy brazylijskie 5. makaron chiński, tuńczyk, pomidory (spaghetti ) 6. kalarepa, wedzony losos + stale suple dzisiaj zaczelam robic zakwas na moj pierwszy w zyciu chleb na zakwasie. zobaczymy, jak tam wszystko wyjdzie, mam nadzieje, ze bedzie dobre no i nareszcie jutro [...]

[...] żółty ser 3. karkówka , surówka z młodej, kasza jęczmienna, orzechy brazylijskie TRENING 4. białko, 2 kiwi, brzoskwinia 5. karkówka, kalafior z kurkumą, oliwa 6. wpadnie pewnie resztka karkówki i jakieś warzywo suple te co zwykle tak przy okazji- wliczacie posiłek potreningowy do bilansu? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-30 20:00:11

[...] TRENING 5. białko, banan 6. razowiec, pomidor, tuńczyk, oliwa 7. miska warzyw: brokuły, kalarepa, papryka czerwona B/T/W/kcal 107g/97g/211g/2147 kcal + warzywa (np. pół kilo fasolki i ponad kilogram brokuła ) suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, omega-3, olej z wiesiołka, Laktocer Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-15 23:32:00

[...] octem, marchewką i przyprawami) jajka, masło, ser, brokuły kasza, polędwiczka, masło orzechowe, brokuły TRENING whey, maliny makaron owsiany, tunczyk, pomidor, oliwa suple: tran, wiesiołek, laktocer, dziurawiec, zielona herbata COŚ (muszę opróżnić lodówkę przed wyjazdem, a że mam kilka godzin czekania przed sobą, to chyba nie będzie [...]

[...] to marnotrastwo bo i tak wiekszosc zostanie zmarnowana 2-2,5g na reduckji mozna odrobine wiecej - ale i tak spozywanie ~3g mija sie z celem ....a mieso/proch tanie nie jest suple dzialaja jak pisze bull - w niektorych rejonach Polski bardziej niz w innych nie wiem,moze zalezy od cisnienia,czy od sredniej temperatury rocznej ale takie podstawy [...]

[...] x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin, czarna x4 %-), z kopru, czerwona warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew II – indyk, warzywa, omega III – pietrucha, [...]

[...] mięta, z liści malin, z kopru x3, czerwona x2, czarna x3 warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha włoska, biała i pekińska, cukinia suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek, kofeina I – płatki gryczane, białko jaj, jajo, marchew, włoskie II – whey III – ziemniaki, indyk, [...]

[...] x2, skrzyp, zielona+koper+malinowa, lipa, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, czosnek, kapucha czerwona, biała i pekińska suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek I – owies, białko jaj, jajo, marchew II – twaróg, marchew, jajo III i IV – indyk, warzywa, o3, wiesiołek V [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha czerwona, biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, marchew, kokosowy IV – whey V – [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA, kofeina I – owies, białko jaj, jajo, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona+koper+malinowa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – ziemniaki, [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha II i III– indyk, warzywa, o3, kokos IV i V – dorsz, warzywa, kokos VI – dorsz, [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – ziemniaki, [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, 1l koper+zielona+malinowa warzywa: kalafior, papryka, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, jajo, pietrucha, marchew II i III– indyk, warzywa, o3, kokosowy IV – whey V – ziemniaki, [...]

[...] x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru, czerwona, zielona warzywa: pieczarki, brokuł, cukinia, kapucha, szparagowa, szpinak, kawałek ogórka suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, BCAA I – jajca, omega II – udziec indyczy III – razowiec, owies, jajco, białko jaj, włoskie trening IV – ziemniory, wół, [...]

[...] kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, 1l czarnej warzywa: pieczarki, brokuł, kalafior, pekińska, kawałek ogórka suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, I – jajca, migdały, omega II, III i IV – wół, kokosowy V i VI – jajca, whey, włoskie, białko jajec Trening poranne aero 30min [...]

Oprucz silowni to zrobilem 45 min cardio i 2 h pilke gralem dlatego tyle kalori. Ale zle zrobilem ze 11 bialkowe barsy zjadlem på brzuch prawie mi sie rozwalil po nich. Dzisaj tez sprobowalem trochie wiecej ciezary na nogi zeby sprawdzic kolano. Zbyt ok sie czulem. Trening Nogi+brzuch Squat 100x4 100x4 100x4 Martwy ciag 150x3 150x3 150x3 [...]

[...] juz nie pierwszy raz zakupilem Waxymaize - cos jak karbo, u mnie ciezko dostac carbo/vitargo Naurocore - ostatni raz kupilem cos z muscletecha, amerykanski nitrobolon czyli Amerykanski Trek - suple jakosciowo warte 1/3 swojej ceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6356806c77743558ff930e9fa9a4fab.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-12-01 19:39:38