suple i bialko

DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

[...] (przed treningiem) 3.2x serek wiejski, słonecznik, por+czerwona fasolka 4.indor,por+czerwona fasolka,słonecznik 5.indor,makaron durum,czerwona fasolka (przed treningiem) 6.suple + rozgotowany ryż (Skończył mi się GB30-MM, więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu) 7.indor, ziemniaki (30 min po treningu) 8.w [...]

[...] + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 5.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (30 min po treningu) 8.w planach: 2x wiejski, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem [...]

... hehehehe co racja to racja. ale skoro tyle wysilku wklada sie w trening,kase w suple (choc nie w tym przypadku ) + cala otoczke to nie lepiej troche bardziej przylozyc sie do diety aby efekty byly lepsze??! ps. i kto to pisze?! mi tlukli kilkanascie miesiecy zebym cos zmienil zmienialem stopniowo powoli ...i to bardzo. Ale w koncu zdalem [...]

!!! DZIEŃ: 17 !!! Zaczniemy od jedzonka: 1. 4jaja (3całe) + chleb z serem białym i papryką z tubki + pomidor + cebula + banan + mandarynka + oliwa + kakao 2. ziemniaki + mintaj + buraczki + sok (marchew,burak,jabłko) 3. ryż + schab 4. 40g białeczka 5. zamówiłem sobie jedzonko z restauracji Azjatyckiej: 4 takie duże kawałki kurczaka w panierce + [...]

DZIEń NR: 39 Molder - nie nie taka cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - [...]

Dzin NR: 40 Był to ostatni trening HST zrobiony w czwartek zamiast w piatek bo Boże Narodzenie i siłka zamknięta także musiałem polecieć 2 treningi pod rząd. Rozpiska z ostatniego treningu: Uwagi odnośnie treningu - HST juz robiłem klika razy, i kolejny raz widać że trening jest dobry i przynosi dobre rezultaty Suple - przed treningiem NO MUSCLE [...]

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]

DZIEŃ NR: 89 Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi [...]

[...]                      DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie poszło, w nawiązce pokręciłem godzinkę na rowerku muszę wyrzucić to podjadanie bo później mam lekkie wyrzuty suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal    [...]

[...]    Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 334           Dieta             3 500           Bilans             166          DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g [...]

[...] mimo niewklepywania miski do dziennika prowadziłoby do stresu mimo pozornego - sztucznego luzu, więc to zupełnie bez sensu; tak to widzę. I dzięki za odzew :-) ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, herbaty 4h przerwy między posiłkami – za dużo: lekkie mdłości/słabość. [...]

[...] zolnierskie - siedzac (za niska siłownia) Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 s Ciężar 45kg B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtórzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 s Ciężar 90kg Wszedzie spory zapas , trening bardzo szybki :) jak narazie luzik Foty suple po treningu: Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 00:54:31

[...] zrobiony z opoznieniem jednego dnia - potrzeba bylo troszke regeneracji Dietka - co tu duzo mowic W tym tygodniu robie maksy i pozniej podsumowanko bo niedam rady dalej ciagnac a suple niektore sie skonczyly lub sa na wykonczeniu Teraz tylko zyciowki porobic i odpoczynek dwutygodniowy Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-06-01 23:59:09

[...] 8 kapsów po treningu. Odbijało się po tym przeokrytnie. Jak działało?ciężko powiedziec, powoedziałbym, że regeneracja na plus. Ale szału nie ma. Dla mnie mankamentem tego suplementu jest to, że niby jest pełno składników, bo i aminy i witaminy i kreatyna i HMB i różne inne substancje, ale to wszystko jest przez to w bardzo małych dawkach. Bo [...]

mat2005 No własnie - żarcie mnie wykańcza Cofnij się do działu Fitmax -> tam znajdziesz temat leszcz... ekhem Pawła demolub U mnie też kreatyna być nie musi, no ale skoro sponsoring to się zje A BCAA nigdy za wiele Demol ! koles08 Dzięki bardzo PawelSzEvc Dziś sobota więc będę jadł same niedobre rzeczy Bez adzika to byś zginął WODYN [...]

PawelSzEvc Cziter? Jeden czit od parwie miesiąca to myśle, że nie tak źle A bez sosu to nie pizza Aylar To nie to samo mat2005 Diete trzymam cały czas git Jedno odstępstwo Kvrwa Wuchta nie pisze nigdy, że co tydzien jada w macdonaldzie to mu nikt nic nie mowi A ja foto wkleje to od razu że cziter i najgorszy bjj_magic Smaczna byla WODYN [...]

[...] sen: przed 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: brak (W ostatnim więcej warzyw <- dłuższa przerwa + trening.) /SFD/Images/2015/11/2/50208234b95d42acbc2751b1385bb0e6.jpg Trening B, powiedzmy - ten z wtorku byłby A, [...]

Tygrysku - zapraszam i pozdrawiam ------------------------------------------- DZIEŃ 70 nietreningowy /23.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, płatki owsiane (50 g) /foto 2) 3 jaja (170 g), marchewka, pomidory SUPLE przed posiłkiem: [...]

Maya, Lu - dzięki Kobietki za ciekawe pomysły na siemię lniane Venka - spróbuję w taki sposób jak Ty robiłaś, byłaś w tej samej sytuacji co ja teraz i zadziałało, więc może i mi pomoże Lwp3 - , skąd wiesz???? - widziałeś, czy ktoś nakablował??? eeee, mogłeś nie pisać o tym na forum --------------------------------------------- DZIEŃ 77 [...]