suple i bialko

[...] OK. A U MNIE WSKAZANE: 2496CAL( 80KG*24*1.3) 2.5GR BIALKA =200GR=800KAL 150GR WEGLE=600KALORII, KOLEJNO Z CZASEM SUKCESYWNIE ZEJDE DO 100GR/ DOTYCHCZAS JAKIES 200-250 121GR TLUSZCZU MI WYCHODZI =1096KALORII -taki trening, suple do tego, i dieta czy inaczej???? -OCENCIE CZY DIETA MOZE TAKA ZOSTAC????? -LICZE NA MĄDRE RADY , DOCENIE. POZDRAWIAM

[...] porcja to 4 kapsułki i opakowanie wystarcza na miesiąc (podobnie jak konkurencyjne puchy 90-kapsułkowe). Cóż, jakość kosztuje. Ocena = 4/5. BUŁGARSKI TRIBULUS TERRESTRIS Ten suplement ma chyba tyle samo zwolenników, co przeciwników. W „jakościowej” części testu jadłem podwojone dawki w stosunku do rekomendowanych przez [...]

[...] straszne zmęczenie mięśniowe i zakwasy a na udach uczucie obrzmienia.Wieczorem z yt pilatesik i zumba . Picie woda może z 1 litr uda się kawy 2 herbaty zielone i czerwone suple to witamina D ,multiwitamina ,tran Glukoza na czczo -103 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0460f757a744aaf80ba3df959988057.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

[...] masować bez odkładania się tłuszczu, zalejesz się zawsze. Po to są minicuty co jakiś czas i odpowiednia ilość żarcia w diecie. Ale i tak nie ma opcji budowanie mięśnia bez budowy tłuszczu. To jest praktycznie niewykonalne...nawet na trenie ;-D P.S. jeśli dają tobie coś suple oprócz pustki w portfelu to zapodawaj, nawet jeśli to placebo:-P

[...] białka jaj, masło 5. pierś z kurczaka,białko jaj, marchew, masło + warzywa do posiłków 2-5 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA pomiary: [...]

jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: siła i wytrzymałość 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna + jakieś inne suple (potrzebuje porady) 3) staż: 12 lat sporty walki 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałbym kupić jakąś kreatynę ale nie wiem którą wybrać, zależy mi na sile, wytrzymałości i bym [...]

[...] Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + białko + wegle) pozostałe suple: hmb activlab 1250 - przed i po treningu po 1 - 2 cps na porcję, dodatkowo po przebudzeniu i przed snem po 1cps glutamina 4000 fitmax - 5 - 10g po treningu, 2 - 3g rano [...]

[...] dieta dzis wyjatkowo na bogato, nie bylo watrobki w tesco wiec kupilem cyca w promo (11,95) czesc szamy SFD/Images/2015/7/27/4b39bf6d1db042a48edded8acde8c549.jpg suple leca tak jak opisalem w 1 poscie nie jestem smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo [...]

[...] odpuszcze sobie tą zabawkę. Dziś trenowałem w południe, ale cały dzień czułem zdecydowanie większą potliwość. Nie lubie. Zakupiłem dziś trochę Carbo, od jutra dołączam do suplementacji po treningu i możliwe że podczas treningu. Dziś wystartowałem z zestawiem PEA + kofeina + żeń szeń + różaniec, dawki jak w rozpisce – efektów na razie [...]

BICEPS / TRICEPS rozgrzewkowo 2 serie podciągania wąsko podchwytem x max, tj. 12-15 powt. uginanie ramion ze sztangielkami 10x 18kg 10x 18kg 8x 19kg francuskie wyciskanie hantla oburącz 14x 19kg 14x 21kg 12x 23kg uginanie ramion ze sztangą 12x 32kg 10x 37kg 8x 40kg czachołamacze 14x 30kg 10x 35kg 10x 35kg 2 serie uginania ramion ze sztangą łamaną [...]

Obierania piersi to aż tak dużo nie ma, ale ogólnie cała ta akcja trwa z 45 min, obieranie, krojenie, ubijanie, przyprawianie, pakowanie porcji ~200g w woreczki, sprzątanie - i wszystko na stojąco, nogi bolą Solar spróbuj indyka nadziewanego ślwikami/morelami/rodzynkami, ostatnio mój numer 1! 1,5kg piersi z indyka, przygotowanie chwila, w [...]

Wtorek - 20.09 ostatni dzień redukcji :) dziś już na spokojnie dobijamy masę :) Dieta: Posiłek I: 40g owsianych + białko Posiłek II: bułka z kurczakiem Posiłek III: 130g gulaszu + 70g bułki pełnoziarnistej Posiłek IV: białko + banan Posiłek V: białko Suple: -rano: vitamin multiple sport -rano i po południu: 3x hydroxycut, 1x chrząstka rekina [...]

[...] Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł mogę ew wydać na suple lub pójdzie w obciążenie. Cel: Masa Cykl: po przerwie 5 miesięcznej po raz czwarty. BCAA: Fitmax - BCAA Pro 4200 BCAA Dawkowanie:? KREATYNA: Trec - CM3 1250 [...]

7.12 niedziela nogi , barki nic nie zmieniłem co z poprzedniego treningu ciężar ciągle ten sam , jakoś nie weszło ;< suple : kreatyna BCAA POWDER białko isolat 8.12 poniedziałek klata , triceps prosta 90x10 95x8 100x6 105x4 125x2 skos góra 80kg 4 serie po 10powtórzeń skos dół 90kg 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki hantle [...]

[...] XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle (10.00) suple przed treningowe: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x HMB Mega Caps 1250, 4x Anabolic Amino 9000, 4g TCM Xplode (10.30-11.45) trening siłowy + 10g BCAA Xplode [...]

PIERWSZY DZIEŃ CYKLU trening z wczoraj Trening klatki i bicepsa: -dipsy 10/8+5kg/6+5kg/4+8kg SS 4 powtórzenia bez obciążenia -wyciskanie na płaskiej 8/6 -skos dodatni 10/8/8 -rozpiętki 10/8/8 -uginanie przedramion ze sztangą szeroki uchwyt 10/10/8 -młotki 10/10/8 -w opadzie uginanie ręki Trening trwał około 45minut DIETA: -musli 80g +2 jaja (140g) [...]

29październik - sobota Dzień treningowy Trening barków i tricepsa: wyciskanie hantli 10/10/10 15kg wyciskanie sprzed głowy 6/3/4 45kg unoszenia na boki hantli 10/10/8/8 10kg unoszenie do przodu hantli podchwytem 10/10/8/8 10kg wiosłowanie do klatki 10/10 wyciskanie wąsko 10/8/4 45kg/50kg/53,5kg pompki tyłem 10/10/10 19kg francuskie leżąc hantlem [...]

9 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg i łydek: przysiady ze sztangą z tyłu 10/10/8/8/8 45kg/65kg/74kg/79kg/79kg (jakoś tak przy większym obciążeniu miałem dzisiaj więcej siły) przysiady ze sztangą z tyłu do ziemi 10/8/8 45kg siódemkowanie ze sztangą z tyłu - niestety poległem, zrobiłem już do 15 powtórzenia i nie mogłem. 45kg glute ham [...]

11 listopad - piątek Dzień treningowy Plecy: Martwy ciąg 12/10/10/8/10/10 73kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie nachwytem 10/8/8/10 44kg/47,5kg/47,5kg/44kg wiosłowanie końcem sztangi 10/8/8 wiosłowanie hantlem 10 15kg przenoszenie sztangielki za głowę jednorącz 10/10 szrugsy ze sztangą z tyłu 20/20/20 45kg/63kg/45kg wolno/szybko/wolno Dieta: [...]

5 listopad - sobota Dzień treningowy Trening barków i tricepsa: wyciskanie sprzed głowy 6/3/5 45kg wyciskanie hantli 10/10/10 15kg unoszenia na boki hantli 10/10/8/ 10kg unoszenie do przodu hantli podchwytem 10/10/8/ 10kg unoszenie hantla na boki w opadzie jednorącz 10/10/10/10 6,25kg/8,75kg/10kg/10kg wiosłowanie do klatki 10 wyciskanie wąsko [...]