Jeśli zależy Ci bardziej na powiększaniu masy mięśniowej, to zdecydowanie białko(serwatka). I do tego powiedzmy L-karnityna. Można pewnie kupić jakieś suple co mają oba składniki w sobie ale ja polecam oddzielnie kupować izolowane składniki.
Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]
okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd
[...] i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd Jesteś w dziale Burneiki, a pytasz się o produkty konkurencji... Od rośnięcia jest [...]
dzikuje fanowi KSC Cracovia widzisz ja wiem ile kosztuje pakowanie :-p mam na biezaco bialko... co pol roku kreatyne.. i inne suple.. ale juz nie dzialaja na mnie za bardzo ...... czego dowodem moze byc 0,5 cm w bicu w czasie 5 miesiecy.... przy kreatynie 0,5 kg.... bialku , aminkach ....... i bardzo dobrej diecie sog :> ale dalej nikt [...]
[...] hmm izolat, ale ten 1,5kg whey pro isolate do tego Glutamine ale nie wiem co bo zawsze Olimpa ale chyba na Treca jest promocja i czy nie warto było by sie skusić co byś wybrał, I jakieś dobre bcca w sumie nie wiem kogo doradz coś i ile tego kupić żeby na miecha stykło? członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Kurde ładnie się zabezpieczyłeś suplami :) Staram się trzymać dietę dość mocno choć wiem że idealnie nie jest (póki co musi wystarczyć) Jeśli chodzi o suple to wiadomo - białko (teraz będzie sfd protein plus, brałeś ? Jak porównanie do Whey Protein ? ) i BCAA które mi zostało. - Mono kolega wyżej polecał mi zostawić na masę więc jeszcze trochę [...]
[...] ew. jakieś warzywo dla smaku policz bilans przede wszystkim, urozmaicaj źródła tłuszczy, wybór masz spory warzywa możesz dać nawet do każdego posiłku edit: z takich ilosci gainera bym zgrezygnował, poza tym nawet bilansu nie znasz kalorycznego, kolejność jest taka dieta->trening->suple Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-05-04 17:24:37
[...] i max wage o kilka kg podniesc przy czym nie zalac sie tluszczem , hmm przyszedl mi taki pomysl, czy moze narazie nie zainwestowac tylko w bialko a reszte kasy zamiast na suple przeznaczyc na dobre jedzenie aby trzymac diete ? Hmm o kreatynie myslalem, ale jakos tak za 2-3 mies chcialem jakas kupis na poczatek, bo teraz niewiem czy nie za [...]
[...] witaminowy btw bialko 30-35g w zaleznosci od potrzeb gainer 70g po treningu ploos miedzy posilkami /roowniez zaleznie od potrzeb/ artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~don kichot sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-29 07:26:57
Witam! Wtorek : Plecy, biceps: PLECY: Podciąganie na drążku podchwytem: 5,3,3,2,1 Superseria: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem: 4 serie po 10 powtórzeń 50-60-70-80kg Ściąganie drażka wyciagu górnego do karku: 4 serie po 10 powtórzeń 40kg Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki: 3 serie po 10 powtórzeń 40kg Ściąganie trójkąta do [...]
Ja się podzielę patentem na suple Treca podpowiedzianym przez Martuccę. Część z Was wie, że prowadzę zajęcia fitness oraz zajęcia taneczne po kilka godzin dziennie. Często - pomimo popijania podczas zajęć białka lub zmixowanych owoców z białkiem - nie miałam pary na trening, lub co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta [...]
Robisz albo mase, albo rzeźbe Suplementy Ci ciała nie dadzą tylko dieta, suple to dodatek do nich Zainwestuj w dobry trening i diete i będzie git Dla braków gainer(MASS XXL, Mutant MASS) Białko (Pro longatum, wpc ostrowi)
TO z samego jedzenia do tego suple bialko i gainer wiadomo a przy mojej wadze z jajek kurczaka itp ponad 100gram białka cięzko jest zjeść ale pracuje nad tym
posilki okolo treningowe to bialko+ww suple to tylko do uzupelnienia brakow w diecie chleb tylko pelnoziarnisty i dodal bym go do sniadania jak juz i napisz rozklad btw
"Podstawowe suple takie jak białko i glutamine bede suplementować dalej - to chyba podstawa..." podstawa to dieta, a bialko to tylko diety uzupelnienie. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 14:47:49
[...] zawierające aminokwasy rozgałęzione (BCAA), ponieważ ciało potrzebuje ich więcej dla zrównoważenia ilości spalanych w tym czasie mięśni. Spróbuj brać 4-8g tego suplementu przed i po treningu. Innym przekonującym środkiem dla zwiększenia tempa przemiany materii jest połączenie efedryny i kofeiny (270-334 mg ziołowego [...]