[...] + jogurt naturalny 6% 2. Drugie Śniadanie Banan, Grejpfrut, 3 wafle ryżowe 3. Kasza/ Ryż/ + Jakieś mięso, postaram się żeby była to ryba + jakaś zupa na ryżu 4. Podwieczorek: Wafel ryżowy, pomidor 5 kolacja: Serek wiejski + Kanapka z serem. + Jeśli chodzi o suple to Białko od stycznia Zmieniony przez - FONFE w dniu 2017-12-27 14:58:24
Zdecydowanie tak, musisz pomyslec o kreatynie a do takiego zestawu najlepiej jakies kopliwe stacki:D Jezeli juz wybrales bialko i wegle to napisz ile ci kasy zostalo na krete a jesli nie to ile masz w obecnej chwili na suple(WW,BIALKO,KRETA):D Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-11 08:40:25
nie bierz sie za testa i zacznij od dzialu suple i dieta Wszystko mam dopięte tylko chcialem o to bialko zapytac czy mozna podbic Nawet trzeba, i mam tu na myśli białko liczone z miesa/prochu/jaj/nabiału... itp. Bo moim zdaniem, podkreślę moim zdaniem... Wliczanie białka z ryżu itp to taki średni pomysł
smacznie jesc kazdy lubi ale czasem poprostu niema czasu wiec jak ja chce podbic kalorie,wegle i bialko to zostaje gainer i inna suplementacja przeciez poto te odzywki sa.jak wazylem 83kg to niemialem problemu z dobraniem diety i uzywalem tylko odzywki bialkowej po treningu ale teraz sam rozumiesz o ile musialem zwiekszyc b\w\t i kalorie zeby byl [...]
Musisz troche poczytac zanim zaczniesz brać sie za różnorodne odżywki i suple... Tribulus i HMB wywal i tak nie bd działały i wyłożysz kase w błoto. Mono bierz j/w Ci napisał kolega bo dawka 15/20g jest zdecydowanie za duża i i tak zostanie nadmiar wydalony z organizmu, a co za tym idzie wyrzucisz kase na marne. Carbo i białko jako uzupełnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie dam do posiłku, raz wymieszałem z ryżem i myślałem że się porzygam. Nie za mało tłuszczy czy węgli? Kupić jakieś suple kreatyna,białko czy BCAA?
nie wiem czy dojde do 100kg bo najwiecej w zyciu wazylem 96-94kg i nie bylo opcji tego przekroczyc. teraz dodaje suple gainer bialko carbo pompy itp to jest jakas nadzieja%-) poped tak samo jak na mniejszej dawce. caly czas jest OK. mordy nie mam napuchnietej. normalnie proporcjonalna co do wagi przy moim wzroscie.
Racja.Jeśli istniałyby takie suple to kazdy kto by ich nie używał byłby d****em Każdy uprawiający ten sport jest kulurystą.Z pewnym zastrzeżeniem,że jednak********* ten sport to znaczy coś o nim wiedziec,a nie robic np. biceps 4 razy na tydzień i jeśc chipsy.. Kulturysta to człowiek który trenuje kulturystykę,odrzywia się jak kulturysta,i ma choć [...]
Białko bierzesz z fazą nasycenia 5x5g dziennie po 2 tyg. przechodzisz na normalne branie 5g białka przed i po treningu Cykl moze trwać maxymalnie 6tyg. Potem przerwa 4 tyg. btw. dokup sobie do białka suple i ułóż dietę i trening pod białko, to ważne
Witam serdecznie! Mam nadzieje, ze bede mogl Ci pomoc, poniewaz sam obecnie jade na podobnym zestawieniu kretki z VITALMAXA:) (zapraszam do mojego tematu, gdzie testuje te suple) Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa [...]
suple możesz wstawić na półkę. chcesz masy:ryż,kasza, makaron,owsiane. zdrowe tłuszcze i białko oczywiście. i nie musisz jeść 7 razy dziennie(2,3,4) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-08-14 09:32:48
[...] szybka przemiana materii itd to wiesz... ;-) Także kłania się dział Odżywianie, nie Suplementy :-)) nic dodać nic ująć, jesli waga stoi w miejscu znaczy że jesz za mało, suple typu białko czy gainer nie mogą stanowić podstaw diety a jedynie jej uzupełniene, tak że kolego ułóż diete i wklej w odpowiednim dziale do oceny, jezeli waga dalej [...]
[...] No plan układałem raczej na wyczucie, musze się jeszcze zastanowić nad priorytetami. Aha i właśnie jak to mieszać? Robić np. klata-nogi-plecy-klata...? I jeszcze jedno jakie suple polecasz? Białko żeby było na 2g/kg i kreatyne? Pozdrawiam i thx za wszystko. Poniedziałek, piątek: Klata: Wyciskanie sztangi w poziomie 1x Wyciskanie sztangi głową [...]
[...] -martwy ciąg: 150KG -przysiad: 110KG PYTANIE: Jestem w czwartym tygodniu cyklu składającego się z 10 ml deki, 10 ml omki, 10 ml prolki, winstrolu w tabletkach plus mietek, suple i witaminy. Na odblok mam przygotowany HCG 10 000 i.u, clomid 24 tabletki i 30 tabletek tamoxifenu. Dodam, że cykl jest przewidziany na 7 tygodni (licząc bez odbloku) [...]