suple i bialko

słaby plan dlaczego nie robisz martwego ciągu ? nie chcesz czy nie możesz tył uda nie istnieje, bok i tył barków niedotrenowane, plecy dublujesz ćwiczenia Po treningu jesli suple to białko + carbo , ale ważniejsze jest białko

witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]

tylko powiedz czy jest sens doradzac jak nie ma podstaw? wolalbys zeby ktos ci wcisnal jakies suple i nie miec zadnych efektow? o jakich poczatkach mowisz ????wczesniej bralem mono,bialko,massacre ...wiec chcialbym wziasc cos innego na mase... i znow bzdura, bo niby na co poczatkujacemu - nie znajacemu podstaw czlowiekowi takie suple jak bcaa??? [...]

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

[...] tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne wskazane suple dla tak początkującego to gainer i białko (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to [...]

niech to bedzie dziennik tak cel jak najwiecej wyciskac moje wymiary 182 cm 80 kg i 125 na klate wiecej chyba nie trezba dla mnie bo jestem wyciskaczem a nie kulturysta diety nie mam a suple to bialko i carbo narazie

Niestety nie bo jeszcze jej nie mam. Dzisiaj już chyba będe miał rozpiske od BL, więc może tutaj zamieszcze albo chociaż cześciowo. Narazie sam ograniczyłem węgle i troszke tłuszczy, troszke zwiększyłem białko po treningu. Czekam jeszcze na ostatnie suple i wtedy wszystko ładnie rozpisze razem z podsumowanie masy.

podstawowe suple gainer,białko,vitaminy i kreta/-)_ + cissus 2 strony prędzej do profilaktyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/489f3efa17cf45d48551370987c3a795.JPG Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-06-19 20:08:46

[...] 2,40 zł mleko 500 ml za litr 2,40 Niestety ale no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 22:53:46

[...] no nie stać mnie na dietę nawet taką z dupy... po przeliczeniu tego wychodzi masakrycznie na 31 dni 241,41 zł !! na same białko a gdzie ryże kasze ziemniaki warzywa jakieś suple???!! i weź tutaj daj synkowi na jedzonko mając 1200 zł wypłaty.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 22:53:46 btw. 17 lat i już praca, dziecko na [...]

[...] na zawodach okręgowych(ostrów wlkp)rok temu luty obecnie nieco osłabłem na co miał wpływ pobyt za granicą:( Przysiad:nie robie max Martwy Ciąg: nie robie max Ostatnie suple: carbo+białko kreatyna ok 7 miesiecy temu(teraz w najblizszym czasie chce zrobic cykl na kretce ) Zdjęcie: Na początku ankiety. (przepraszam za jakość ale niestety [...]

[...] odpoczywają, gdy śpisz. Postaraj się kłaść o takiej porze, byś mógł przespać chociaż 8h. Tylko tyle i aż tyle. Uprzedzając - tego, co tu napisałem, nie zastąpią: -żadne suple -żadne sterydy -abdżynniki Garść porad możesz znaleźć też tu: http://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html Napisz, jeśli coś dla Ciebie nie jest [...]

niEdziElA (36 z 43) ...oj - jeszcze tydzień i bedzie THE END....zlecialo jak z bata szczelił ... Dzis pobódka przed 11 i sniadanko: po godzinie suple: nox 32g leucynka 5g izo ok.5g Na treningu: carbo 50g aminki 20g Trening: ....było grubo: nogi - 4serie elegancko - na luzie byl powiedzial - ostatnia juz ciezej ale poszło 5*182,5kg !! Klata - tak [...]

ja przerobiłem chyba wszystkie suple i teraz tylko białko i gainera i nie widze żeby sylwetka traciła na wygladzie a gdzieś czytałem że bcaa jak na pusta kiche jesz to tak jak bys cukier jadł

ja musze sobie jakieś białko zaraz po treningu dokupić, bo mam troche odstępu od treningu do posiłku a nigdy wcześniej nie mialem żadnego, wogóle suple i odżywki to dopiero czytam "z czym to sie je"tak to zawsze na sucho

Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.

[...] 30 minut przed posilkiem. Troche skolowany jestem bo roznie pisza, zeby brac po treningu, waze 60kg i nie wiem czy brac 10 czy 6. Czy brac w DNT ? Glownie chodzi mi o dawkowanie ( cel: masa, dieta: jest, dostepne suple: bialko, 4 dni w tygodniu tren ) przepraszam za problem i z gory dzieki :) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-21 17:02:51

witam mam juz wszystkie suple i chce zapytac czy tak moge je lykac: pon :na czczo kretka 5g potem o 18ej silownia po niej carbo plus 5g kretki, przed snem bialko i 4 tabsy zma wt:kawa bieganie tuz po nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i [...]

[...] dziennie 5 nawet do 8 - ograniczaj węgle jedz tylko okołotreningowo ! - Musisz też mieć żródło ZDROWYCH tłuszczy np: Orzechy Włoskie, lub Tłuszcz z Łososia możesz też kupić suple OMEGA-3 w tabsach WEJDŹ DO DZIAŁU ODŻYWIANIE i nie wychodź stamtąd przez miesiąc :) jak przeczytasz wszystkie posty podwieszone po 10 razy będziesz wiedział co i jak [...]

jedno pytanie chłopy: przyszły mi suple ( kreta mono i białko ), chciałem trochę zredukować ( z 5 kg ), idzie zima, nie wiem czy warto. Robić mase czy dążyć do spalenia tych kg ? a i od razu zapytam, jezeli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, a dostarcza się np 2600kcal, to mięśnie będą rosły ?