suple i bialko

Witam , zaczynam diete na mase i prosilbym o sprawdzenie :) z Gory wszystkim dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc [...]

Witam tak jak w temacie,nie wiem jak stosować odżywki zeby wszystko wychodziło na plus. moze najpierw powiem jakie suple mam: Jack 3d(stara formula) Kreatyna hcl(real pharm). bcaa plus(sfd) fat burner(sfd) białko(sfd) weglowodany (sfd) Myslałem zeby brac w ten sposob: dni nietreningowe: rano 2 tabsy fat burnera, do tego kreatyna 1porcja. po [...]

[...] tego nazwać dietą. Niemam trudności z nabieraniem masy. Trening typowo masowy mam od niedawna, a przyrosty są, chociaż małe. Konsultowałem sie z kulturystą, który sprzedawał suple i ten mówił że najlepsze dla mnie będzie białko. Kilka innych osób to potwierdziło. Ale ile jest w tym prawdy, skoro białko jest uzupełnieniem diety której ja niemam. [...]

O mnie: Data urodzenia: 07.07.1989 Wzrost: 180cm Waga: ~76kilo Staż Treningowy: od około 20miesięcy z czego niestety około pół roku bez przemyślanej diety i treningów Najbliższy cel sportowy: budowanie masy mięśniowej Wymiary Biceps:36cm Klatka:109cm Pas:82cm Udo:62 mierzone w najszerszym miejscu Łydka:39 Rekordy: Wycisk na płaskiej: 85kilo na [...]

[...] - w Polsce jej nie sprzedają) Przekąsek nie miewam poza waflami ryżowymi. W weekendy zdarza mi się oszukać i zeżreć coś w typie pizzy albo lodów :) Do tego dochądzą suple: Wspomniana już kazeina do omletu jak i przed snem lub po pracy. BCAA w trakcie treningu. Witaminy i minerały dla sportowców raz dziennie. 5g mono krety. A przed [...]

[...] ściąganiem drążka) 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Trening i suplementację kreatyną zacząłem 7 czerwca (wcześniej ćwiczyłem na sucho 2 tygodnie + przez ostatnie 2 miesiące dźwigam dużo w pracy). Skromnie dodam, że przytyłem już 3,50kg [...]

Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - 2) wiek 18 3) waga/wzrost 74Kg 181Cm 4) staż treningowy 11 miiesiecy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - od Lutego. 10) informacje na [...]

[...] 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm [...]

[...] lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i suple uwzględnione na końcu): 7:00 Jajecznica (4 jaja) + chleb żytni razowy (4 kromki - 115g) 10:00 Kurczak 150g + Chleb żytni razowy (4 kromki - 115g) 13:00 Ryż basmati 100g [...]

[...] jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: postaram się opisać wszystko od A do Z. Posiadam swoją cyfrówkę, wiec będą foty dobrej jakości . Zaczynamy: ***Na początek suple:*** 1. 2x Nitrobolon II 700g Treca 2. Carbo olimpu. 3. System protein 80 Olimpu. 4. Witaminki Olimpu. 5. ZMA Apteczne w postaci Filomag B6 i Zincas forte. ***Dawkowanie [...]

Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]

Witam forumowiczów. Ćwiczę na siłowni ok 5 miesięcy, i myślę o lekkiej zmianie mojego planu treningowego. W skrócie przedstawiam siebie: Wiek: 23 lata Wzrost: 175cm Waga: 71kg Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningu: zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: 5 miesięcy Dieta: zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] h przed interwałami posiłek, po interwałach bcaa + białko(30g), godzine po interwałach posiłek. posiłek to 50g kasza/ryż + 150-200g cyca, a trening w kierunku splita Jakieś suple do tego jeszcze? Spalacz chyba nie jest niezbędny co? zresztą skroń mnie boli jak robię interwały na spalaczu, więc sobie daruję. Mój BF to ~15% Z góry dziękuję za [...]

WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]

Witam. Mam zamiar zacząć cykl masowy , jestem budowy Endomorficznej . Niżej podam suple itp. 17 lat 184 wzrostu 79kg wagi Endomorf Staż : blisko 15 miesięcy CeL : zwiększenie masy mięśniowej. Jestem po redukcji, 12 miesięcy temu ważyłem blisko 98 kg. Teraz 79. Chcę zwiększyć masę miesniowa ciala. W tym celu postanowilem zapytac was o opinie dot [...]

[...] -Amped Met-rx -Shock Therapy -Hi tec Whey Mass Builder -Mass ... jakieś białko (dokładnie nie pamiętam ;) -Mesomorph (za wcześnie, dość silny ...) -Animal M-stack Aktualane suple : -Hi tec Whey Mass Builder (4 raz dziennie) -Bcaa Aminostar (6 kaps. przed i w połowie treningu) -Hi tec Creatine Powder (5 gram po siłowni) -Xpand ( przed treningiem [...]

[...] -Amped Met-rx -Shock Therapy -Hi tec Whey Mass Builder -Mass ... jakieś białko (dokładnie nie pamiętam ;) -Mesomorph (za wcześnie, dość silny ...) -Animal M-stack Aktualane suple : -Hi tec Whey Mass Builder (4 raz dziennie) -Bcaa Aminostar (6 kaps. przed i w połowie treningu) -Hi tec Creatine Powder (5 gram po siłowni) -Xpand ( przed treningiem [...]

[...] nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. Proszę o radę, co zrobić aby redukcja była satysfakcjonująca; może jeszcze wejść na cykl kreatynowy, może jakieś B4 workout suple, może jakieś spalacze tłuszczu. Jak już skończę z redukcją chciałbym wejść na masę ; może tutaj zaproponujecie jakieś suple ! Za wszelkie odpowiedzi będę bardzo [...]

[...] przed treningiem Cell Pump - DNT rano na czczo, wieczorem przed kolacja, DT rano na czczo Ostrowia wpc 80 - tam gdzie brakuje bialka Jest to moj pierwszy cykl z suplementami. Troche za bardzo pospieszylem sie z kupnem powyzszych, o czym dowiedzialem sie dopiero po fakcie. Ale suple juz mam i chciałbym je wykorzystac, bo pieniadze w [...]