stronie

Niepotrzebnie kombinujesz. Bierz gotowca który jest na pierwszej stronie. Nie wiem jak czytałeś ten temat że go nie widziałeś.

Jordan1990 na wyskok masz plan na 1 stronie a na górne partie ciała szukaj w innym temacie bo tutaj forum o wyskoku, z resztą to nic trudnego sobie ułożyć plan na górę wystarczy trochę poczytać sfd, czy K** i napewno coś znajdziesz dla siebie, jest cała masa ćwiczeń i filmików na yt jak je wykonywać itd.

Dzisiaj na treningu coś sobie zrobiłem z mięśniami brzucha. Odczuwam kłucie/rwanie po prawej stronie 3,4cm w dół od pępka. Ból występuje tylko podczas dynamicznego wyskoku, jak rozciągam to nie boli. Myślicie, że coś poważnego ?

troszkę mało ćwiczeń, masz wybitnie siłowe, dorzuć coś dynamicznego wiesz różne hang clean, jump shrug, podskoki ze sztangą, do tego jakiś dzień poskacz plyometrykę, rożne wariacje wskoków na pudła. dużo wspomniane jest na 1 stronie tematu. to co masz na tym bazować możesz ale musisz dorzucić kilka ćwiczeń napewno :)

Takie jak na pierwszej stronie: podskoki ze sztangą, push press, zarzut. Godne uwagi są też jump shrug, high pull, rwanie

[...] jest najważniejsze ale ze mnie żaden spec w porównaniu tutaj do innych userów typu Sołtysa więc osobiście nie wypowiadam się na temat dobranych ćwiczen w tym przypadku przez Krzyha93. Aczkolwiek najbardziej odpowiednim, optymalnym DLA WSZYSTKICH jest plan z pierwszej strony ale może spróbować tego który został podany na poprzedniej stronie.

zauważyliście że jesteśmy na magicznej stronie

kto bedzie 1 na 100 stronie ten jest prze***:):):)

w sumie zauwazylem zeby lepiej niedawac jakichkolwiek swoich fot na neta. bo rozni psychole i psycholki sa po drugiej stronie monitora

http://www.sfd.pl/Witam_mam_problem_%3B%2F-t414568.html tu prosze sogi. podane na tacy. jestem przedostatni na stronie

[...] lakierowany parkiet, który jest na siłowni i niegumowane obciążenie pod stopami wywołują u mnie delikatny niepokój, a gumowane z kolei są tak wyprofilowane, że stając jednej stronie ciężarka druga unosi się do góry i nie jest to stabilne. są 3 miejsca na talerzu gdzie mogę postawić nogę i ta dźwignia nie wystąpi, ale są na tyle małe, że za dużo [...]

Robił ktoś z Was przysiady na piłce stabilizującej? Nie mówię o body ball, ale takiej jakby połowie piłki z plastikiem po drugiej stronie, pod nogami masz twarda powierzchnie, a od spodu piłka, na której balansujesz? A to się bosu nazywa %-) : http://www.magra-fitness.pl/images/zajecia/bosu%20balance.jpg Zmieniony przez - Santiago92 w dniu [...]

Panowie juz niedlugo poznacie mojego drugiego sponsora tj. pewien sklep koszykarski:) ktory zaopatrzyl mnie i bedzie zaopatrzal w obuwie ;p ja na ich stronie bede prowadzil dunk bloga gdzie bede wrzucal najswiezsze informacje ze swiata wsadow :D oraz swoje nagrania z nike + !

ej soltys rzucilbys okiem na moj plan na 151 stronie? z gory dzieki

Lenistwo to mało powiedziane, link był podany na poprzedniej stronie nawet ...

Piszesz, że ćwiczysz bez sprzętu, ułożyłem w temacie o układaniu planów na 10 stronie plan dla domatora, bez sztangi nie ma co cudów oczekiwać, ale na bezrybiu i rak ryba. Jakbyś miał dostęp do ciężarów, to miałbyś większe pole do popisu

ok dzieki. na ktorej stronie znajde twoj plan?

w tych butach co na poprzedniej stronie skacze sie wyzej niz w zwyklych trampkach?

Wykonałem dzisiaj ten trening, który podałem na poprzedniej stronie... Po prostu masakra. Nie wiem czy to wina 3 tygodniowej przerwy od siłowni, dwóch dzisiejszych wfów czy jeszcze czegoś innego, ale było strasznie. ATG szło ok, w RDL przy 78kg po 4 powtórzeniach sztanga mi z rąk uciekała, a przy wykrokach było mi niedobrze i kręciło się w głowie. [...]

[...] leżąc na podłodze zakładałem gumę na stopę i robiłem wyprosty, końce oczywiście trzymałem w dłoniach, potem na boki, np. w lewo "wyprosty" a końcówki trzymałem po prawej stronie tak jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=oc4N6n5yQzI tylko, że ja sam sobie trzymałem, wariacjii jest mnóstwo, co tylko sobie wymyślisz tak z 2-3 serie co drugi [...]