Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dzisiaj na treningu coś sobie zrobiłem z mięśniami brzucha. Odczuwam kłucie/rwanie po prawej stronie 3,4cm w dół od pępka. Ból występuje tylko podczas dynamicznego wyskoku, jak rozciągam to nie boli. Myślicie, że coś poważnego ?

jak boli to czas odpoczac troche...nie ryzykuj z niczym

naciagnales albo naderwales;)
kilka dni off i bedzie dobrze:)

ja znowu po srodzie dalej nie doszedlem do siebie:) dzisiaj kolejne proby zrobienia wsadu i nic z tego;p
a jutro sesja z wieloma dunkerami w krakowie....ale jajca a ja wsadu nie moge zzrobic o0

ogolnie nie powinno sie robic ciezkiego plyo na 10 dni przed zawodami...takze moze za tydzien

Jak zobaczycie materiał z wczoraj to parkiecie...kolo 12 dublerów i jeden kosz...sam czekam bo kce zobaczyc:P
Formy nie było... Włożyłem wszystko..pompki.mlyny..360 ki..ale pod noga to jakas parodia...juz jest w...i nie ma=/

http://www.gwiazdybasketu.pl/dziewczyna-rzuca-wyzwanie-mistrzowi-slam-dunkow./
Zobaczcie co jest napisane pod ostatnim filmikiem.

to co jest napisane oczywiscie jest bardzo wazne z tym ze on jest czarny....on sie urodzil z niesamowitymi predyspozycjami do skakania i sprintu, dodatkowo dluzsze sciegno achillesa...ciezko nam, bialym porownywac sie z takimi ludzmi jesli chodzi o trening

Poza tym nie wierzę, że czołowy dunker świata nagle zdradzi swój przepis na wsady... Równie dobrze mógł powiedzieć: pijcie dużo mleka, wysypiajcie się i biegajcie regularnie.

Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, skakania za dużo nie bede miał bo porządne gry będą 1,2 razy w tygodniu. Gdzie moge jeszcze wepchnąć to plyo z dodatkami?

Poniedziałek: Siłownia + Basen 1h
Wtorek: Trening koszykówka
Środa: Siłownia Upper body
Czwartek: Trening koszykówka
Piątek: Siłownia + Basen 1h
Sobota: Gra w kosza
Niedziela: Wolne

Trening koszykówka (około 500 rzutów i 200 lay up’ów)


Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-17 19:57:17

proponuje dac oddzielny dzien na plyo i sile biegowa. upper body podzielic na dwa i upchac w poniedzialek i piatek