sprint

[...] Pierwsza np. 2 minuty 20 sekund, druga 2 minuty i 10 sekund, trzecia 2 minuty 5 sekund, ostatnia biegniemy najszybciej na maksa. Dla zaawansowanych: w biegu robimy sprint. W pierwszej rundzie jeden, w drugiej dwa, w trzeciej trzy i w czwartej rundzie 4 sprinty. Miedzy kazda runda ok 1 minutowa przerwa. To jest przyklad, kazdy sobie [...]

Skoczność jest wypadkową siły i szybkości dlatego przysiady także trzeba robić, byle nie za dużo , raz w tygodniu na świezych mięśniach sprint 4 x 50m co przyda się w każdym sporcie ,poza szachami , ja do 18 roku życia nie wykonywałem żadnego przysiadu ,a mimo to skakałem ponad 2 m wzwyż i 15,50 w trójskoku więc siłę dynamiczną można rozwijać [...]

[...] nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, patrz na punkt pierwszy - moim zdaniem najpierw przydałoby się zająć wagą, sam jej spadek może działać na + dla wyskoku -na pewno nie zaszkodzi, w samym wyskoku brzuch ma niewielkie znaczenie, ale jeśli chodzi o sprint, mięśnie brzucha stają się ważne pzdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-04 12:25:33

[...] ich jakimiś trikami że znacznym zwiększaniem kalorii i nagle odejmowaniem po 100. Musisz zrozumieć to, o czym już wspomniałem wcześniej. Kształtowanie sylwetki to nie sprint. Mięśnie buduje się latami, a nie przez kilka tygodni. Skoro obwody nie zmieniają się np. po dwóch tygodniach to obserwujesz dalej lub stopniowo zwiększać kalorie i [...]

[...] kontakt z podlozem. 5) To jest jedno pow. wejdz na podwyzszenie i zrob tak 10 razy. 6) Z czasem zwiekszaj wysokosc podwyzszenia do 50 cm. Skoki przez plotki ze sprintem (3 serie 10 pow) 1. Rozstaw 3 plotki na wysokosc kolana ( z czasem az do uda). 2. Stan z apierwszym plotkiem, nogi na szerokosc barkow, kolana powinny byc ugiete [...]

Sprinty w stylu hiit czy raczej sprint 15 sec, przerwa minute i tak pare razy? I w jakie dni? Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-03-25 16:18:58

Uwierz kolego że ćwiczę ciężko. Nie było treningu, po którym bym nie miał zakwasów. Masz rację to głupota z tym suplem, teraz więcej czytam i analizuję, mam więcej dystansu i samodyscypliny. Wiem że kulturystyka to maraton a nie sprint. Kolego jeśli Ty nie popełniłeś nigdy błędu to chylę przed Tobą czoło :D

[...] niezly opierdziel od dyrektora za sposob przekazania mi tego a od tamtej pory nie chodze do lekarzy(a oszukiwany bylem bo kazalem wydac RTG biodra).tzn jest tak sprint odpada wogole bo bol nogi jest okrony i nie do zniesienia,to samo z przysiadami z ciezarem(w ktorych bylem bardzo dobry) ale pchniecie kula nie przynosci mi prawie [...]

[...] gdy 12 będzie mnie sądziło,niż 6 niosło".Agresor powinien liczyć się z tym,że ktoś mocno podkręcony może w obronie przesadzić.Przy zagrożeniu nożem polecam szybki sprint,a nie bawienie się w obrony -gołe ręce na nóż- to czego uczą w SW i systemach walki jest g**** warte i można jedynie żyć iluzją,że się nim obronimy nie mając noża,czy [...]

[...] bieganie po mieście przeskakiwanie płotków, murków, skakanie z dachu na dach. w przypadku parkoura, powinieneś dużo biegać przede wszystkim, zarówno długi dystans jak i sprint. ponadto przydatne jest podciąganie na drążku, pompki na poręczach (tzn ciężar opierasz na rękach, dupa wisi - nie wiem jak to sie nazywa) ... i to byloby na tyle. [...]

No i biegałem, ale cholera nie bylo lekko. Mieszkam teraz w Wa-wie i biegalem na stadionie Skry. Deszcz, grad i snieg razem mi przeszkadzaly. Podolalem tylko 35 minut. Cholernie ciezko jest biec ten sprint przez 200 m :( myslalem ze pluca wypluje. W sumie nie biegalem juz kilka miechów. Ronnie

Jakie tetno macie na mysli mowiac sprint. Zeby wytrzymac 200 m za duzego sie nie da. Ja mialem ok 160-170 po sprincie. W sumie pierwszy raz po przerwie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] rób nabiegu tylko skacz z miejsca) Skoki na podest z 2 nóg w tył , stoisz za sobą masz jakiś podest kanapę cokolwiek (około 20-30 cm żeby miała) i skaczesz w tył i zeskakujesz możesz dodać obciążenie (opaski ) Możesz też wykonywać 3 skoki do klaty -sprint 3/4 boiska . Pamiętaj o łydkach ; ) Zmieniony przez - KamilAir w dniu 2013-07-01 07:06:09

najlepszą sztuką walki na tą ewentualność sa biegi średniodytstanosowe - sprint może nie wystarczyć jeśli chodzi o odległość, a tempo maratońskie może być zbyt wolne... no chyba że napadną cię tacy, że jak któregoś kopniesz w d... to mu kredki z tornistra wypadną, wtedy to nie ma problemów. Jak się zepniesz z jednym to pozostali i tak cię skopią, [...]

Podałem te dane, bo jak wcześniej wyczytałem ktoś mówił, że do sprintu liczy się wszystko, chodzi mi o klatkę i siłę rąk, ćwiczeń które podałeś nie wykonuje, więc nie wiem jakie mam osiągi. Jak wiesz jak ćwiczyc sprint proszę o radę.

hit jest okrutny sprint ,trucht ;) ok dzieki za pomoca i pozdrawiam :) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-25 18:33:39

Nie sugeruj się rygorystycznie kalkulatorami, obserwuj organizm. Waga stoi, dokładaj kalorii. Oczywiście spokojnie, to dopiero tydzień. Nie śpiesz się, to nie sprint, tylko maraton.

Joanno te twoje 50-200 metrów zajmują szacowo około dwudzistu paru do 2 minut czyli poruwnujac do kolarstwa torowego sprint i 1 kilometr. Oglądaj w Eurosporcie program o sportowcach co tydzień przygotowujących sie do aten jest tam opisan ai szwedzka pływaczka 50,100 m oraz Florian Rusoo ( przepraszam napoisałem fonetycznie ) francuski spinter i [...]

[...] Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 trening: 10 minut wolnego biegu, potem skipy A B C, wieloskoki (np. po 30-40 metrów) 2 trening: interwały. 10 minut wolnego biegu, potem (25s sprint / 60s truchtu) powiedzmy 6-8 razy 3 trening: 10 minut wolnego biegu, 10 minut szybkiego biegu, ale nie sprintu, ale żeby było ciężko i potem znów 10 minut wolno 4 [...]

[...] nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint) 1. można ale co zadużo to niezdrowo 2. jak najbardziej tak właśnie trzba postępować i do tego zwiększyć białko do 2g na kg masy ciał 3. tak ale z umiarem! 4. należy [...]