Mało dynamiczne nogi , wyskok

podajże w dziale indywidualne sporty jest temat trenujemy razem wyskok

TayaR

Dziękuje za odpowiedz ,ale mam jeszcze jedno pytanie : wyskoki ze sztangą z delikatnym ugięciem kolan czy do samego dołu tak jak przysiad?

Nie z chodzisz nisko , intuicyjne wyskoki tu czworogłowy pracuje w mniejszym zakresie , proponuje zacząć od 30 kg masz próbować jak najwyżej się odbijać a nie zastanawiać się nad pracą mięśni ,możesz dodać wieloskoki , skoki w dal obunóż , żabki i popracować nad mięśniami brzucha i dolnego grzbietu bo one także mają wpływ na wyskok .

Skoczność jest wypadkową siły i szybkości dlatego przysiady także trzeba robić, byle nie za dużo , raz w tygodniu na świezych mięśniach sprint 4 x 50m co przyda się w każdym sporcie ,poza szachami , ja do 18 roku życia nie wykonywałem żadnego przysiadu ,a mimo to skakałem ponad 2 m wzwyż i 15,50 w trójskoku więc siłę dynamiczną można rozwijać bez przysiadu ,chodż dziś z doświadczenia wiem że kilka serii przysiadu nie zaszkodzi

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-07-02 12:56:31

Dzięki wszystkim za pomoc ;) już wiem co muszę zrobić