sprint

[...] biegac... i zbudowalem potezne uda, lydki. potem jakeis zawody co jakis czas byly... i choc nie wygladalem, to zawsze bylem w czolowce ( dlugie dystanse przewaznie, chociaz sprint tez calkiem calkiem ). Mysle ze w dlugich, najwieksza role odgrywa psychika. Po tylu kilometrach ktore zrobilem juz, nie uwazam sie za mistrza i wszechwiedzacego [...]

Jak lubisz biegać to biegaj. Dorzucaj sobie interwały na tej bieżni co będzie o wiele bardziej korzystniejsze w paleniu tkanki. Biegniesz np. 2 minuty, a potem 15sekund sprint. Oczywiście wszystko zależy od twojego wytrenowania.

[...] najwyższy schodek i do góry Później wykroki na płaskiej powierzchni Po tym trucht w korytarzyku na palcach, bo nie chciałem podenerwować domowników. Przejście z truchtu do sprintu przez korytarzyk. Seria sprintów, odpoczynek i od początku 2 x jeszcze tak Po tych 3 seriach tego wyżej planu zrobiłem żurawie Trucht -> Sprint po korytarzyku (na [...]

powodzenia. Ja startuje 14/06 w Gliwicach (sprint w tempie na przetrwanie). Do zobaczenia na trasach

[...] nie jesteśmy więc niepokój będzie byle w dobrym kierunku.Dawaj ten temat bo trzeba się kogoś poczepiać :-) O k.... kOOndziOO u wróżki był. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-18 19:01:03 hehheh żebyś wiedział w Turku Wam wszystkiego nie pokazałem delikatny sprint tylko na 60 kg:D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-09-18 19:12:09

wczorajszy killer team of 2 - i go u go 200 burpees 100 squat snatch @70kg 100 c&j @100 kg 200 burpees 5 min rest sprint 10-9-8-7...... thruster 50 kg over box jumps plan na dziś czwartek ,czwarty dzien treningowy ale dzieki magii suplementow hi tec a zwlaszcza creasteron + omega, magnesium , amino i carbo czuję sie świetnie , regenracja [...]

[...] 70x5 80x5 90x3 100x3 100x2 na filmie ostatnie 5 rund https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/444009499142863/?theater piątek : amrap 10' 10 hspu parallets defict 10 t2b sprint 21-15-9 STO 60kg box jumps 75 cm 100 kbs usa 32 kg for time - co przerwanie - 5 burpees sobota : amrap 12' 70 kg 6 burpees ftb i komplex sztangowy unbroken 5dl 4hpc [...]

Biegi w terenie. Zaczynasz od rozgrzewki, powiedzmy 10 minut. Następnie wykonujesz 30 sekund sprint - 30 sekund trucht. Na początek powtórz 4 razy. Jeśli napiszesz, że to mało, to znaczy, że po prostu zrobiłaś na odpyerdol. Po 2-3 interwale powinnaś (mowiąc dobitnie) łykać swoje rzygi ;-)%-)

dzieki dziewczyny no nie poszlo zle, fakt, ale to pewnie dlatego ze w miare niski ciezar. choc tutaj szalec zbytnio nie zamierzam, na progresie w ciezarach zalezy mi w treningu typowo silowym. a ten moj sprint to tez sprintem nie byl, szczegolnie przy zakonczeniu treningu

trenuje sprint, teraz będę miał 4 miesiace żeby trochę przybrać:)

5 hill sprintów na początek starczy, to znaczy 5 x wbiegasz, trucht w dół i powtórzyć. Co tydzień możesz dodawać 1 sprint. Taki rozkład jest ok.

[...] byl bieg).Jakas niewyrzyta byla bo trzasnelismy chyba 3 lotniska.Grupa tak sie rozciagnela ze ho ho. Na drugim okrazeniu byl bonus w postaci zielonego kwadratu(taki maly sprint na zasadach jak poprzedniego dnia-ostatni OUT)Oj tu sie opaski posypaly.Najlepszy motyw to taki ze juz rano (po tych nocnych biegach po kolacji ) nie mialem juz nic [...]

Może za bardzo się oberwało nogą i to dlatego? A może tempo masz za duże? Ja po pół roku treningu boksu tajskiego ( miesiąc temu )byłem w stanie biec bez przerwy przez około 1h 10m do 1h 19m. Oczywiście to nie był sprint, myślę że było to bieg z tętnem na poziomie ok. 135. Ja dzisiaj mam do dyspozycji ryż rybkę i jajka - idę coś pokombinować!

[...] 10x36 10x41 Prostowanie ramion ze sztangielkami w pozycji lezącej (wyciskanie „francuskie”) 10x4 10x7 10x8 Po treningu silowym zrobilem HIIP ( 3x1min sprint, 3x4min trucht na orbitreku) Dieta: Sniadanie: 4 bialka jaj 2 kromki chleba pelnoziarnistego Przekaska: Jablko Obiad: 350 g kurczaka w sosie pomidorowym warzywa 50g [...]

[...] siłownia, po siłowni 15g bcaa, 20g aminokwasów i 60g rozgotowanego ryżu białego. Po tym walę jeszcze aeroby 60min. Przed ostatnim posiłkiem robię interwały 21 min (1 min sprint 2 min trucht). No i zaprawiłem się, jestem lekko chory a zawody tuż tuż a białko skąd czerpiesz w tak krótkim okresie przed zawodami? Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

[...] Virpi Kuitunen. Dla Kowalczyk był to pierwszy start w tym sezonie. Polka, podobnie jak większość zawodniczek z czołówki, nie wystartowała w pierwszych w sezonie zawodach PŚ (sprint) w Duesseldorfie. Polka, która nowy rozpoczęła z nowym serwismenem, Szwedem Ulfem Olssonem, oraz w nowych butach, ruszyła na trasę ostro. na pierwszym pomiarze czasu, [...]

[...] s. wyprzedziła Szwedkę Charlotte Kallę. Kowalczyk straciła do dwukrotnej triumfatorki klasyfikacji generalnej Pucharu Świata 7,2 s. Kolejny "etap" Tour de Ski - sprint stylem dowolnym w Pradze - odbędzie się w niedzielę. Źródło: onet Ufff, cóż za bieg, Bjoergen załatwiła na ostatnich metrach Kallę, a Justynie przypadło 3 miejsce, [...]

[...] Charlotte Kalla, która do środy była liderką Tour de Ski. Zawodniczki opuszczają już Nove Mesto. Kolejny etap rywalizacji odbędzie się w piątek w Asiago (Włochy) - będzie to sprint na 1,2 km techniką dowolną. Dzień później w Val di Fiemme zawodniczki będą rywalizować na dystansie 10 km ze startu wspólnego. Na zakończenie Tour de Ski (niedziela) [...]

Zwycięstwem Norwega Pettera Nordhuga zakończył się sprint we włoskiej miejscowości Asiago, zaliczany do klasyfikacji cyklu Tour de Ski w biegach narciarskich. Nordhug zwyciężył z czasem 2.33,8 s. Drugi na mecie był reprezentant Kazachstanu, Nikołaj Czebotko, który stracił do Norwega 0,2 s. Na trzecim miejscu rywalizację ukończył Norweg Tor Arne [...]

[...] rozgrywanym w kanadyjskim Canmore i zaliczanym do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Polka, która we wtorek wygrała w biegu łączonym na 15 km, zajęła w eliminacjach do sprintu 11. miejsce. W ćwierćfinale zajęła drugie miejsce, za najszybszą w eliminacjach Finką Virpi Kuitunen. W półfinale była trzecia, za dwoma Finkami - Kuitunen i Pirjo [...]