Staż: 7 miesięcy Trening: Pół roku HST nowy plan jest około od miesiąca Waga: 68-69 kg Wiek: 15 lat Cel: Przede wszystkim zwiększenie siły i masy Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem Dzień pierwszy (Biceps, klatka, przedramie): -Biceps 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 4 serie - 12/10/8/8 [...]
To prawda, zwlaszcza w kregach sztuk walki :) I slusznie, ja musze kupic korone do treningu karku. Kosztuje jakies smieszne pieniadze, a przenyjmniej 1 lub 2 razy w tyg trzeba karczycho spompowac :)
To prawda, zwlaszcza w kregach sztuk walki :) I slusznie, ja musze kupic korone do treningu karku. Kosztuje jakies smieszne pieniadze, a przenyjmniej 1 lub 2 razy w tyg trzeba karczycho spompowac :) a nie robiłeś nigdy karku Panie kolego? to będzie mocne zdziwienie tak jak u mnie %-) pamiętam, że głupi 2,5kg krążek ważył naprawdę od groma [...]
Nie porownuj sie z Pepo bo nie masz nawet polowy takich predyspozycji do sylwetki jak On. Poza tym troche smieszne jest ze robisz suchą mase i palisz fat i jednoczesnie zajadasz bułki pszenne Ja napisalem swoje zdanie, jak wyjdzie zobaczymy na koniec testu. Powodzenia. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-05-24 16:45:19
ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]
Seba- Ojj tam :D akurat tyle mi sie na wagę sypło :D Dzis rano wpadlo 30min cardio na czczo ;) U mnie na silce wychodzą postanowienia noworoczne, bo ledwo silke otwierają a tu już chmara ludzi :@ Mam nadzieję, ze z końcem miesiąca sie to zmieni. Już kilka razy musialam zmieniac ćwiczenia czy tez chwile poczekac az jakies "niedouki" skończą sobie [...]
A jak tam waga się zmienia po takich 'mini' odstępstwach? Jeszcze trochę i będziesz miała te całe śmieszne matury za sobą - 3 mam kciuki cały czas. Widzę, że nie tylko u mnie ostatnio taki zwariowany okres. Przynajmniej człowiek coś podjadł bez wyrzutów sumienia :D Lepszy rydz niż nic ;) Co do tego wspólnego treningu z Łukaszem - dużo zmian [...]
Dzień:17.10.08 PIĄTEK Trening: rwanie 20kg x 3,3,///25kg x 1///30kg x 1 z racji ze w niedziele mamy wszyscy nasze pierwsze zawody zrobiliśmy próby podejść itp rwanie i przysiady Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jako ze w niedziele mamy zawody to dziś wszystko lekko..rwanie nie jest jeszcze [...]
Śmieszne w tym jest to, że człowiek, który boi się jeść mięsa i produktów zwierzęcych bo podobno od nich są choroby nadużywa farmakologii i ma sporą nadwagę, która to jest bezpośrednią przyczyną chorób które wymienił :) jedz swoje produkty i nie atakuj innych. Żadnego kulturysty weganina nie było, nie ma i raczej nie będzie :)
[...] potem im cwiczenie angazuje wiecej satwow i miesni CUN dostaje coraz wiecej sygnalow do pracy i np przy takim uginania ze sztanga mniej dlatego katowanie za ostre na wielostawach moze doprowadzic do "przepalenia" CUN no i jak pala nie staje z rana sama to znak ze tzreba zrobic tydzien pauzy (smieszne ale prawdziwe) i w sumie koniec
no wlasnie trzeba na znaki uwazac bo kumpel na takim rondzie w lewo pojechal i te pierwszenstwa na rondach smieszne dzisiaj jezdzilem w bytomiu i jedyny minus jaki jest znaczacy to prawie wszystie pasy wytarte do 0 i nie wiadomo jak jechac zeby nie scinac zakretow
No i niby wczoraj nic nie czułem, niby ciężary śmieszne, a zaczynam czuć plecy... Zresztą u mnie to wychodzi z jedno-dwu dniowym opóźnieniem zazwyczaj. I tak na przykład, teraz czuje mocno klatkę i triceps z poniedziałku :) A tak swoją drogą, waga +2kg, pas -1cm. Rock&Roll ;)
Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]
2 dzien Zakwasy na barkach slabiutkie ale odziwo na brzuchu jak cholera pogoda dalej lipna przynajmniej nie pada,do poludnia nuda:komp, gotowanie itp..na popołudniu znow do pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos [...]
Wiesz co...no nie wiem...w sumie Obli mi go nie zasugerowała, ja bardziej też lubię robić po swojemu, ale niektóre elementy ściągnęłam od Ciebie. W każdym bądź razie, tk patrzę po tych Twoich obciążeniach i chyba musze zainwestować szybciutko w sztangę, no bo popatrz- moje śmieszne 6kg :) (mimo 20 powtórzeń po 3 serie) to nic, przy twoich 40kg! :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]