TRENING 1 Tydzień dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 na razie nie miałam problemów ,bardzo fajnie mi się robiło 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 (podana waga jednej sztangielki) ostatnia seria już [...]
Ja przy budowie ekto - bedac na masie, dostarczac musze minimum 4000kcal. Moze dla Ciebie to jest smieszne, ale nie kazdy jest maszyna do tego sportu. I jeszcze jedno Ci powiem : przy tych 4000kcal mam w pasie 82-83cm przy wzroscie 186. Jesli zmiejsze podaz kalorii to wszystko stanie w miejscu. Skoro Tyle lat trenujesz, i tak doskonale znasz sie [...]
jak widać chłopaki z dopingu zawsze w formie Marcin jak na rok offu to forma rewelacja też zamierzam teraz zrobić rok off ...ale po 3 tygodniach odbloku już widzę ze forma leci w dół.. stosowałeś wogóle jakieś śmieszne dawki orali typu metka dla poprawy nastroju w tym roku czy nic /?? jaka suplementacje stosujesz ?
nastepny co ma za duze nogi a za mała góre.... smieszne to sie juz robi. widze ze wiekszosc treningu to maszyny to nie dziw sie brakowi przyrostów. piwo nie przeszkadza w masowaniu. przyrostów nie masz bo masz za malo kcal w diecie 1.czyli jaki tryb??? 2.na mase powtorzenia w zakresie 5-10,wolne ciezary, serie zalezy od grupy miesniowej, na duze [...]
ale to i tak troche przesada, oni i tak na tym zarabiają już bardzo dużo a zawodnik, który traci zdrowie dostaje śmieszne pieniądze. Wogole wybiera się ktos?:)
08.08.2013 Every day is upper body day %-) Nie będę miał do poniedziałku możliwości ćwiczyć, więc dziś halfbody po całości. 1. Drążek: 8-10-10-10-10-10 2. Wioslo hantlem: 41kg x 10-10-12 3. Pompki na hantlach: 12-12-15-4-4-4 4. Rozpietki skos+: 6kg x 12-12-12 5. Wycisk sztangi stojac sprzed siebie: - 24kg x 10-10 - 29kg x 10-10 - 19kg x 12 6. [...]
Dziasiejsza miska- jak widać ciągnie mnie na tłuste %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706411ce8634460dad89937271e01fe0.png Oraz wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83429f785488432d80ad0cfb5f1a8e26.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-13 19:59:21 Uwagi: ćw. 9 uginanie nóg leżąc- nadal po 4 powt. mam tzw. "betonowe mięśnie" aby zrobić [...]
postać ta walczyła i wygrywała najpierw z mężczyznami, później z kobietami jak dla mnie jest to nie do przyjęcia porównując dziewczyne i chłopaka tych samych gabarytów i tej samej wagi, nawet przy identycznych parametrach chłopak jest silniejszy, bo już tak to natura zaprogramowała dziewczyna w walce z facetem nie ma za dużo do powiedzenia, więc [...]
[...] i chcialem cos sprostowac. Chodzi o zdjecie wstawione przez kolege Smyryyy.. To moja prywatna fota ktora skopiowano z Naszej klasy.. Dopisane brednie nie tyle sa smieszne co wkur.. Tyle jesli chodzi o opis mojej foty. Dodam jeszcze ze biceps to nie 57cm a 53, waga 130kg, wzrost 187cm. Nogi faktycznie chude ale z powodu problemow z [...]
Bo często odwiedzam ten temat i oglądam zdjęcia. Jest masa osób co super wygląda i ich podziwiam za prace jaką wkładają w ten sport. Śmieszne są osoby które myślą ze kluczem do sukcesu jest zwiększanie ilości soku a tak czy siak wyglądają jak kupa. I nie wiem po co te sztuczne pochwały dla kogoś kto kiepsko wygląda.
No no, TomQ szacun, ukłony i chwała Ci %-) %-) Remik, postaram się coś wrzucić ;) 03.12.15 DNT Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe %-) Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min [...]
DT 01.08.2016 Trening nr 13: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 82,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x X/X 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 80 x 5/5/5 Chin-ups 12/8/6/5 Rozkiminy: Wypocząłem przez weekend, to i trening wydawał się jakiś lżejszy. Ciężar na nogach taki sam jak w piątek. Plan zaliczony bez większych problemów. Na następnym [...]
Pare postów wyżej o tym pisałem a teraz ukazuje się artykuł z takim tytułem-uśmiać się tylko można....:) Tymoszenko: Putin wypowiadając nam wojnę wejdzie w konflikt z USA i Wielką Brytanią A tymczasem w prasie zachodniej padaja wyliczenia,jakie straty juz Rosja poniosła na tej-jakby na to nie patrzeć-najzwyklejszej inwazji i aneksie Krymu..... I [...]
Powodzenia :) Trochę Cię pomęcze %-) - Czemu metformina nie sprawdza się ? - O co chodzi z IFBB ? wg mnie metformina jest ok ale dla osób które mają duży procent tkanki tłuszczowej,a co za tym idzie kiepską wrażliwość i co za tym idzie słabo reagują na węglowodany,w moim wypadu gdzie do tego używana jest insulina stosowanie metforminy nie ma [...]
[...] na raz. Jest czas na prace i jest czas na trening, dla rodziny, przyjaciol i nie powinnismy mieszac tego ze soba. Tak jak pisalam wczesniej, cwiczenia moga wydac sie wam smieszne ale na prawde warto troche popracowac ze swoja glowa. Teraz ,, sprzatamy,, a pozniej, pokaze wam jak byc happy Pierwszego dnia sprobujcie skupiac sie na tym co [...]
To dobrze, że w tych szczególnie ciężkim czasie miałaś mamę obok. Mamę, istotę najważniejszą w życiu dziecka, najbardziej potrzebną gdy ma ono problemy...(i tutaj nie chcę robić ujmy na honorze ojcom) Takie motywacyjne ...gdzieś kiedyś znalezione - do mnie mega przemawia. Dzielę się zatem ;-) Wyrzuć wszystko, co nie działa. Teraz. Weź i wynieś na [...]
Witam, Damian, co do efektów tego cyklu to mam pytanie, jak sie odżywiasz? Dobre odżywianie to podstawowy budulec naszych mięśni. Środki, kóre bierzesz to swego rodzaju katalizatory , których zadaniem jest przygotowanie twojego organizmu do wzrostu. Ale nie bedzie wzrostu gdy nie dostarczysz mięśniom paliwa do ich budowania. Wielu jest na tym [...]
dzięki dąbek że wogóle zauważyłeś mój post ale podam swoje "parametry" są śmieszne i dlatego chcę sie zdecydować na twój super cykl (mam już pollen apivit i całą resztę)mam 180 cm wzrostu i waże JEDYNE 60 kg ha ha wiem że to b.malo i chce coś z tym zrobić lecz jestem w kropce próbowalem przytyć jadłem dużo choć każdy mówi mi że jem dużo [...]