shake

A ja jestem twardziel ;) i codziennie robię sobie "shake'a": ubijam mikserem dwa całe jajka + dwa białka + ser(lub jogurt). Pyszne, polecam a salmonelli mówimy nie

pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

tak Sione masz racje. a naszym zadaniem jest wlasnie takiego kogos kto prosi o odzywke uswiadomic ze to bez sensu, ze shake 2x dziennie nie da masy jesli nie bedziesz z bilansem kalorii na plus, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy itd. itd.

[...] temu:D): CP(Biogenix)+mono( a jakie to bz wiekszej roznicy) DT: 5g rano naczczo 10g po treningu(albo przed-obojetnie) >>>tylko bierz po silce a nie po footballu<<< DN: rano to samo 10g CP po poludniu Ja radzilbym jeszcze kupic weglowodany zeby sobie uzupelnic w formie shake'a po treningach bo duzo zajec masz fizycznych. PozdrO

Sposob stosowania: Do sniadania 1 tabletka Thermala II sniadanie Omega Gold Posilek przed treningiem + Thermal 20 minut przed treningiem Shock Therapy 30min przed treningiem Odrazu po trengu zmieszane Carbo z Whey Shake jako szybki uzupelniacz bialka i weglowodanow 30min po treningu 30 minut pozniej Clout od razupo treningu Posilek IV + [...]

Mam naprawdę duży ruch nie jem śmieci . Jak jestem w MC Donaldzie to jedyne co kupuje to shake . Chipsów nie jem w ogóle . Ziemniaki jem prawie że co dziennie , za warzywami nie przepadam ale staram się jeść , ryż jadam rzadko ale lubię , za kaszą nie przepadam , mięso jem staram się głównie białe , ryby ubóstwia i staram się jeść przy każdej [...]

Vladek przekaz od mafi gorace pozdrowienia dla Lucka i zycz mu powrotu do zdrowia najszybszego! Na czesc Lucka niech kazdy wypije shake..., zeby chlopaczyna szybko do zdrowka nam wrocil! Jestesmy z nim! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, [...]

Wypiłbym jakiegoś lekkostrawnego shake'a bądź szedł po porcji bcaa. Nie jestem zwolennikiem treningów na czczo, ale jak sie nie ma co się lubi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 20:22:44

Pelnowartosciowy posilek jest zawsze lepszy niz shake. Daj min 5 posilkow dziennie, szejka mozesz dac po treningu, oczywiscie wszystko musi byc w bilansie

1 które białko najbardziej polecacie pod względem cena jakość ? nie chodzi mi o najtańsze bo to sobie sprawdzę tylko wg was w typie cena/jakość Protein 80, Anabolic Protein, Whey Protein i z PEAK whey delicius Protein 80 - Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105. Jest to białko dla osób z małym [...]

Witaj, Pomińmy że monotonie , masz w przybliżeniu 70kg to białka daj 140-160 gram , tłuszczu tak jak masz. Na twoim miejscu zrobiłbym jadłospis na 4 posiłki stałe + shake po treningu na podbicie kalorii, więcej bym nie kombinował wtedy możesz komponować różnorodne posiłki. Pozdrawiam

i pytanie co jesc po treningu ? podobno najlepiej shake sobie robic, z czego... ?

masseur może tak zainwestuj w shake'a. Gainera nie trzeba mieszać z ciepłą wodą, wystarczy woda niegazowana ze sklepu którą zapewne pijesz na treningu.

[...] ... zażywam od jakiś2 tygodni . Zakładając że nie dam rady jeść wystarczająco dużo białko bo nie dam rady zjeść w ciągu dnia 2 obiadów , wydaje mi sięże nadal powinienem te shake zażywać . Pije je w dni treningu czyli co 2 dzień 1 raz dziennie zaraz po treningu bo wtedy się podobno najlepiej wchłaniają . Myślałem żeby w dalszym ciągu stosować tą [...]

[...] rana wrzuć jakieś białko dodatkowe - np parę jajek. W ciągu dnia staraj się jeść dużo zielonych warzyw. Do tego mógłbyś się zaopatrzyć w białko serwatkowe, by wziąć ze sobą w ciągu dnia (wyjmujesz shake'a i po prostu wypijasz - bardzo wygodne). Ogólnie jest ok Jest jeszcze masę innych pysznych sposobów na tunaka / mięcho - dział KUCHNIA. pozdro

tak sobie pomyślałe Cyberku, że ty nie wiesz zapewne z racji oddalenia od kraju...jaki smak ma Danio? więc uszczegóławiam....coś jak waniliowy shake z McDonalda:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

Lajt Na twoim miejscu pomyslalbym raczej o glutaminie(dziala antykatabolicznie) i shake'ach potrzebnych do uzupelniania diety.

A jakich makro ci brakuje? Węglowodanów rozumiem? W takim razie takie rodzynki będą fajną opcją. Możesz również zamiast węgli takich jak ryż kasza makaron zrobić np naleśniki z mąki a wiadomo że łatwiej to wejdzie po to żeby codziennie tych batonów nie jeść jeżeli nie czujesz takiej potrzeby. Ewentualnie jakieś shake'i też będą łatwiej wchodzić

"bezpośrednio po treningu (max 20 min po) " tu tylko odżywka pasuje Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek? Spokojnie godzina, dwie i zjedz posiłek żadnych szejków nie musisz tzw. Okno anaboliczne trwa 48 godzin nawet