shake

Jeszcze jedną rzeczą którą powinieneś wziąć pod uwagę porównując te produkty to szybkość przyswojenia przez organizm będący na + dla odżywki co jest szczególnie ważne pijąc shake'a po treningu. Pozdrawiam, Matt

chyba chodzi o TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE gratis ale nie jestem pewien

walnij sobie shake owsiane+wpc

chociaz ja bym wrzucil jeszcze jakis owoc do tego shake ;-)

czas odrazu po treningu to odpowieni czas zeby dac ww o wysokim ig.jedyny moment w ciagu dnia gdzie mozesz sobie na to pozwolic. swoja droga jak shake to polecam platki owsiane

A to nic się nie stanie ? Shake oczywiście na Wodzie ; P

Ja zawsze po treningu MMA waliłem shake'a białko + węgle lub samo białko i banany, od razu w szatni, dobrze sięsprawowało

Ok, tutaj mam zmieniony plan. Wywaliłem większość chleba, jedynie ten w szkole zastąpiłem razowym. Pierwszy posiłek i płatki owsiane z mlekiem w piątym posiłku w formie shake'a. Może być czy coś zmienić? /SFD/2018/12/9/9b8e9a390e1f4799974cebb0e565df21.jpg Zmieniony przez - magnum2271 w dniu 2018-12-09 13:24:05 Zmieniony przez - magnum2271 w dniu [...]

zaraz po treningu ww proste z szybkowchlanialnym bialkiem najlepiej jak to zapodasz jako shake

respect boguc, ale odzywki nie sa zamiennikami jedzenia. sa uzupelnieniem diety. pisze to tylko po to bo wiem ze sa ludzie ktorzy mysla ze jak wypija shake to maja zarcie z glowy. moze niestety a moze stety tak nie jest. trzeba zrec ile 'wlezie' pozdro

Dlaczego musisz wypić rano?. Białko możesz połączyć z kreatyną w jednym shake.

Daję radę tak samo zmiksowac wszystko do shake'a jak kielichowe? :D

Zeby przybrać na wadze jest Ci potrzebna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Takowe shake`i moga stanowic ich czesc, ale bez calkowietj odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia same nic nie dadza

A jak byś koniecznie chciał uzwierzęczyć soję to zrób shake'a na mleku

[...] Mieszaj z czym Ci wygodniej. Zobacz czy po zmieszaniu z mlekiem nie bedziesz mial problemow zoladkowych. Oczywiscie mleka nie dawaj zbyt duzo, bo moze to w znacznym stopniu zwiekszyc kalorycznosc takiego shake'a (szczegolnie zwiekszyc podaz cukrow prostych). Sprawdz tez czy z mlekiem bedzie Ci smakowac - np. mi nie smakuje i pije tylko z woda

a od czasu do czasu jest ok - ja dorzucam do mleka + białko i wychodzi shake truskawkowo waniliowy ... pyyyyha (serio) ale to tylko gdy mam/miałem ciężki dzionek

[...] więc wiem że można kupić, ale nie na polskich aukcjach, trzeba wiedzieć gdzie. A moja wypowiedź miała charakter humorystyczny, co sygnalizowała ta buźka --> %-) Do shake białkowego (wpc, twarog zmiksowany) dodaj 1-2 całe kiwi zmiksuj i zostaw na 30 min-1h . Będzie gorycz z uwagi na enzymy z kiwi i przy okazji otrzymasz domowej roboty [...]

[...] hardgainera sie w końcu spełniło .... Na poważnie to stosuje głownie po treningu wiec nawet dobrze ze ma w składzie dość sporo krótko-łańcuchowych węgli - szybko dodaje mi sił jak jestem przeorany po treningu, czasem w ciągu dnia zrobię sobie z jednej miarki z mlekiem małego shake'a - ale to tak dla degustacji tylko bo dietę mam dobrą

[...] w 2 posiłkach ok, ale dorzuciłbym ryby, jaja grahamki zamien na razowe pieczywo, chyba, ze masz dostęp do bułek dobrej jakości jesli zaraz po treningu nie pijesz zadnego shake'a itp to w posiłku potreningwym bez warzyw i tluszczu zdrowe tłuszcze podziel tak by były w kazdym posilku poza wspomnianym potreningwym serek waniliowy do wywalenia [...]

No ale skoro mam dostateczną ilość białka/węgli w diecie to po co mi shake, sami piszecie, że proszek nie powinien zastępować normalnego jedzenia, nie czaję. Teraz? W sumie w wyliczeniu zapotrzebowania wyszło mi 3500 kcal a tu nieco ponad 3100, jest to istotna różnica? Nie wiem jak to z tymi tłuszczami, skoro już wyszlo mi ich wystarczajaco, [...]