shake

37:30:30 Macro Split Czy wypicie takiego szejka z powiedzmy 100g miałoby większy sens przed treningiem (jako po prostu posiłek) czy po treningu? Wydaje mi się że raczej przed a po treningu walnąć już normalnie jakieś basmati z kurą czy krewetkami. Co sądzicie? [...]

[...] sobie gainer, w porcji (70g) ma 13g białka oraz 47g węglowodanów, jak dobrze pamiętam. Zapłacił za niego 70zł i będzie go pił raz dziennie. Ja codziennie robię sobie taki shake z bananów, płatków owsianych, mleka i twaroga. Wsypuje tam ok 70g płatków, 2 takie średnie banany, 2 szklanki mleka, oraz 50g twaroga białego. Wszystko miksuje, oraz [...]

Witam Mam pytanko czy stosując shake domowy typu 4 Banany 250ml mleka 100 ml Kefiru wszystko mieszamy piję tą mieszanke przed treningiem i po treningu dodatkowo dodając twaróg półtłusty mam nadzieje że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na [...]

[...] suchego mięśnia przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej, więc bardzo zależy mi na odnalezieniu właściwej drogi. Wszystkie posiłki poza treningowe mam ładnie zbalansowane ww/b/tł i nie ma w nich cukrów prostych ani tłuszczów nasyconych, dlatego myślę że taki shake 60ww/15b + jabłczan kreatyny 5min po treningu nie zaszkodzi. Proszę o pomoc.

[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)

Przepis prosty jak budowa cepa, makro zależą od wybranej wersji. Wersja LIGHT, składniki: 200gr mrożonych truskawek, 200ml mleka 0,5%, WPC (ja dałem 1 miarkę waniliowego, ale ilość i smak wedle uznania), trochę lodu w kostkach Wersja PYCHA, składniki: 200gr mrożonych truskawek, 1 mrożony banan (włożyć wcześniej do zamrażalnika pokrojony bez [...]

Witam. Stosuje diete wysokobialkowa. Na kolacje pije zazwyczaj shake proteinowego. Pan w sklepie sportowym polecil mi Hi TEc Nutrition Super Mass. Czy to dobry wybor?. Cwiocze 3-4 x w tygodniu aeroby + cwiczenia na silowni. Shake pije po treningu,a w dni bez treningu shake zastepuje piersia z kurczaka z warzywami,badz ryba. Zalezy mi na [...]

Witam wszystkich;p Chciałbym zapytać Was o radę. Czy opłaca się zażywać po treningu ten shake proteinowy? Czy powinienem zażywać to też przed treningiem? Dodam tylko że trenuje brzuch i mięśnie klatki piersiowej (jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie). Oto link do strony producenta: [...]

Czasem lubie wypic sobie tego shake, w lato lubilem, jest to jedyna rzecz ktora spozywam z tego"fooda" i mam pytanie czy duzo jest tam chemii? bo skladu nie ma na opakowaniu.. kcal ok 350 w duzym shaku co sadzicie o nim?

Siemanko, zgodnie z prośbami forumowiczów wrzucam nowy temat, a mianowicie shake'i jakie spożywam jako uzupełnienie diety. Może znajdą się tacy co skorzystają :-)) Pozdro Kilka ostatnich przepisów: 1. Keto Orzech - 150-200g mleka kokoswego, łyżka masła migdałowego/nerkowcowego, 20g kazeiny o smaku nugat, 20g WPC smak nugat/karmel, 150ml wody, [...]

Witam, Mam na sprzedaż, bądź zamianę 2 produkty: 1) Mutant mass duża paczka 6,8 o smaku ciastko z kremem. Nie mam do dyspozycji wagi, ale podejrzewam że jest w nim około 5-5,5 kg. Preferuję dlatego odbiór osobisty w Łodzi, gdzie potencjalny nabywca może zważyć produkt. Chciałbym za paczkę 160zł, jesli waga jest mniej więcej taka jak mi sie wydaje [...]

Witam. wiem ze było już parę podobnych tematów ale postanowiłem dodać i mój przepis. potrzebne skladniki: -150g twarogu -100g banana -150g truskawek -150g mleka -cukier przygotowanie: wszystko należy wrzucić do miksera/blendera zalać mlekiem i wymieszać. Gotowe! truskawki 150g 54kcal 1B 0.7T 10.8W twarog 150g 174kcal 24B 6T 6W banan 100g 74kcal [...]

witam. prosiłbym o jakieś pomysły co do takich koktajli. naszukałem się już trochę w google, lecz niestety nie znalazłem tego czego oczekuję. nie mam żadnego pomysłu, w komponowaniu posiłków raczej jestem cienki. zależałoby mi na shaku, gdzie nie ma żadnych odżywek, bez produktów białkowych typu jaja czy twaróg. myślałem o czymś na bazie płatków [...]

Witam. Mógłby ktoś dać propozycje jakiegoś shake na redukcji? Kupiłem blender i na razie próbowałem coś takiego : 300ml mleka, 2 łyżki wpc, 2 białka jajek, 2 łyżeczki kako. Może być coś takiego? Proszę o jakieś propozycje bo w wyszukiwarce nic ciekawego nie znalazłem chyba, że jakieś szejki dla byczków na mase ;D Aaa i wolałbym to spożywać raczej [...]

[...] porcje proszku białkowego (osobiście preferuje serwatkowy) _litra pełnego mleka (to _ oznacza ilość. Najlepiej 1 litr) _litra chudego mleka Całość składników wlać do shakera i porządnie wstrząsnąć. Jedna uwaga - o ile nie macie naprawdę dużego shakera, będziecie zmuszeni do podzielenia składników na porcje i mieszania kilka razy. Po [...]

Witam, Tak jak w temacie, czy taki shake będzie dobry przed i po treningu, do normalnego posiłku (pierś/łosoś + ryż + pomidor/brokuły/inne warzywa)? Nie lubię wcinać twarogu na sucho, chociaż podobno dobrze na noc zjeść kostkę, a wyliczyłem także, że spożywam za mało węgli, więc dorzuciłem banany, właśnie piję shake'a i muszę przyznać, jest [...]

[...] zawartość tłuszczu i węglowodanów. Idealny w okresie budowy masy mięśniowej, a także w okresie redukcji. Szczególnie polecany kobietom i mężczyznom jako alternatywa w suplementacji i uzupełnieniu diety w białko http://62.111.156.90/activlab/forum/Premiery/Protein_shake_Info_Konsumenckie.jpg Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-04-24 11:42:09

Mam problem dopiero co zaczalem cwiczyc i trudno mi zbudowac mase ( chyba prawie kazdemu jak w moim wiku czyli 17). Nie zabardzo mnie stac na dobra odzywke ale slyszalem ze domowe receptury tez sa dobre. Mozecie mi podpowiedziec jakis sposob na sheke na bazie mleka?????ja ostatnio pijam taka miksture jak 250 ml mleka 2 banany 2 jablka 2 lyzki [...]

[...] + mięsko chude/tłusta ryba + tłuszcze wielonienasycone, warzywa (błonnik)); czy taki szejk przyswoi się w pełni po 1h od wypicia? 3. Czy lepiej będzie wypić taki shake, ale przed treningiem? 4. Może jest inna droga na skuteczną suplementację kreatyny bez podnoszenia poziomu insuliny we krwi? Wszelkie sugestie mile widziane, nie jestem [...]

[...] i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd. W koncu jakos trzeba sobie radzic. Prosze o przepis na jak najprostszego shake (jak najmniej skladnikow) z iloscia bialka w granicach 25-30g. PS. Mieso nie wchodzi w gre - w tym caly problem :F Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-14 [...]