mowie ci jesli ci chodzi o optymalny przyrost masy i super smak to kup sobie system protein 80 olimpa smak waniliowy smakuje jak shake mowie ci jest z......ty
buldoger - a zastanawiałeś sie dlaczego w niektorych siłkach co sprzedaja gotowe drinki / shake potreningowe smakuja jakos jak cukier puder? dosypuja z oszczednosci, dlatego warto kupic w sklepie wiadro i nosic swoje
Białko myślę, że problemem nie będzie. Jak mnie łapie głód to sobie robię shake'a białkowego, to ma gdzieś ok +21g białka. Węglowodany może być gorzej. Ja i tak jak mniej ryżu np niż jest w przepisach, bo po prostu nie daje rady :/. Z badań też mi wyszło, że moje bmr jest w granicy 2587 kcal.
[...] do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika takiego jak ja, tj. ekto, bądź mix ekto-mezo. 4. Jak wg. Pana wyglądać powinna suplementacja w okresie budowy masy mięśniowej, a jak podczas redukcji, oraz jak wg. Pana powinien wyglądać idealny shake potreningowy? To tak na szybko Pozdrawiam.
[...] Dzień 81 - 16.02.2012r Dołączony do suplementacji Bloker kortyzolu. Dzień 89 - 24.02.2012r Pas: 90cm --> 80cm Udo: 63cm --> 56cm Łapa: 37cm --> 35cm Zmiany w diecie: - brak shake'a po siłowni/aerobiach - od razu posiłek po treningowy. - wyeliminowanie cukrów prostych tuż po treningu. Dołączenie do suplementacji Johimbiny HCL solo. Kalorie w dół: [...]
[...] / owoc zbędny lepiej warzywo+orzechy rodzynki itp II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem /chleb razowy,postaraj sie dodac warzywa,może jakiś shake III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy/przed treningem czyli staraj sie jeść ryż brązowy,warzywa zbędne aczkolwiek mogą być IV [...]
[...] wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i węglowodanów oraz tłuszczy. Może modyfikać na kasze, ziemniaki, makarony. Mięso też różne. Możesz również robić shake'i, naleśniki, jakieś sosiki do posiłku na bazie warzyw. Za dużo oleju moim zdaniem, można to zastąpić innym źródłami. Co do węglowodanów, możesz zwiększyć ilość [...]
sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby. to żart, czy na serio? piszesz, że czytasz arty na Ladies, [...]
[...] na taką wagę dziwną :D dietę już daje myślę że jest okej też mam problem z rodzicami tzn z mamą jeśli o dietę chodzi muszę odzywki chować :D dodałem posiłki i zamiast jednego shake bd odzywka białkowa bo twaróg mi się przejada trochę :) Dodałem posiłki ale nie wiem jak je tu wrzucić Zmieniony przez - SZOKU w dniu 2015-10-08 21:06:32
piterson przeciez jak on chce sie odchudzic to jedzenie jeszcze jednego posilku po 19 jest totalna glupota bo na pewno nie schudnie, albo jesli treningi w ciagu dnia beda wyczerpujace to bedzie chudl powoli, ewentualnie przed snem jakis shake bialkowy aby zapobiec katabolizmowi