shake

tak, i to co mam wrzucone w sniadanie, rozbite na pol, na przed i po treningu. zawsze mam troche problem co tu zjeść rano, bo jakoś o 6 rano jajecznica nie chce wchodzić. raczej shake z bialka, platkow i banana Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-02-02 12:27:46

Może skoro mam już zamówione pudełka 2000 kalorii, to uzupełnię dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie [...]

Może skoro mam już zamówione pudełka 2000 kalorii, to uzupełnię dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie [...]

[...] od dnia trzeciego> DZIEŃ 3 1. Śniadanie (Jajecznica z 2 jajek+cebula+kurczak+pomidor) 2. Przed Treningiem sobie szybko zjadłem owsianke 3. Po ćwiczeniach dzisiaj protein shake!! 4. Obiad dosyc późno był ale cuż.... (ryż+kurczak+warzywa+dużo przypraw) wyszło bardzo smaczne risotto!!! 5. Właśnie po kolacji tylko z 125g twarogu z olejem tak więc [...]

[...] gdy będę maił 2 albo 3 zmianę to mogę coś pozmieniać) 2 posiłek kanapki w pracy(chleb zawsze żytni a mięso mógłbym zmieniać) 3 posiłek omlet taki jak w 1 ewentualnie jakiś shake 4 posiłek przed treningiem ( mogę zamieniać na kaszę, ziemniaki + różne mięsa) 5 posiłek wyszedł mi przypadkowo bo tłuszcz już przekroczyłem (miałem dawać orzechy [...]

Dzien 8. Miska (High Carbo): 1. 3 jaja + 30 gr odzywki bialkowej + 125 gr owsa +kromeczka chleba pelno ziarnistego. 2. 125 gr ryzu + 200 łopatki . TRENING shake proteinowy 20 gr + 50 gr mutan mass 3. 125 gr ryzu + 200 łopatki . 4. 80 gr ryzu + 120 pierś w sosie słodko kwasnym. 5. łosoś 160 gr +pomidor +kromeczka chleba pelno [...]

shake moge pić rano, przed i pod treningu z jednej lyzki no chyba ze lepiej tylko po treningu z 3 ?

[...] 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, ryz/,akaron/kasza, warzywa B:20 T:50 W:0 B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76

[...] pojemnosci zoladka i samopoczucia na treningu. jak po 1,5h jestes zbyt pelny to znaczy, ze lepiej bez warzyw. po treningu juz wegle i bialko, na tluszcz nie ma tu miejsca. shake po treningu ok, na noc pol kostki twarogu tez ok, ale 30g oliwy juz za duzo, daj 10-20 max. 10 z jogurtem stykknie, ale mysle, ze w praktyce na tak mala ilosc twarogu [...]

paramaribo dzięki! :) co do kolejności - oczywiście robię tak jak mówisz - taka kolejność po prostu mi się wkleiła. tak, to jest shake z prochu + ww prostych (banan albo miód), bo nie chce się dobijac już gainerem, jak mogę ww wziać z jedzenia. utnę prochu ze śniadania ew białka z twarogu co do mięsa - będę się starał w tygodniu urozmaicać i [...]

[...] organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego. Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w [...]

Tak zrobię, wegle złożone na sniadanie za 2h HIIT, później shake i potreningowy, reszta b+t dzięki

[...] jak i przed treningiem Przed snem jem twaróg chudy 250g/54,5g białka. szklanka mleka lub wody do michy, do tego twaróg i blenderem mieszam to do konsystencji płynnej. Taki shake wypijam przed snem. No i tyle. Na koniec mam pytanko: czy 3x w tyg aerobów na steperze po 30min wieczorem przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej ?? lub [...]

hp nie moglem rozpuscic mieszjac lyzeczka, ale w shake'erze rozpuszcza sie doskonale, jesli smak nie odpowiada, dolej wiecej wody... chcesz czuc pobudzenie, kup nanovapor, lub pij red bulla... hp daje ladna pompe, minal mi tydzien po 1porcji/dz + clout, i po pierwszym cwiczeniu czuje hp... dziwne, ze poczatkujacy nie czuje tak mocnego suplementu, [...]

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

[...] kreatyny. Najlepiej byłoby, gdyby ktoś polecił mi konkretny produkt. Jak ze stosowaniem, wiem, że na pewno po treningu. Czy przed treningiem, można posiłek popijać takim shake'em czy nie można tak robić ? Myślę, że w moim przypadku dwa razy dziennie w porcjach 50-100 gram byłoby ok, chciałbym lekko podbić swoje kalorie w diecie, ze wzgledu na [...]

[...] proteiny, ale nie wiem jak dokładnie z tym jest; ja przy 70 kg wagi walę 20g WPC Extensora po treningu (tj. ~15g białka) // nei wiem czy to nei ejst dobry pomysł i zrobienie shake`a 2:1 ww:b tak miałem z początków redukcji , potem zjechałem z ww po prostu i zaczęło być prawie 1:1 więc dorzuciłem bniałka w tym cięzkim orkesie , szczególnie że [...]

[...] wiekszosc wegli,skoro tak mu zalezy na redukjci - zostawi tylko na śniadanie i przed treningiem. Moze spróbować nie dawać węglowodanów nawet po treningu - zamiast tego shake z 50g proszku Whey (40g białka). Jest wiele sztuczek, które można zastosować. Niech sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie [...]

20.03.2014 - dzień treningowy Jak już pisałem, siłownie odwiedzam rano, dlatego posiłek nr 2 to shake i banan. Posiłek nr 3 to steki minutowe z biedronki, zaj**ista sprawa, polecam, tylko faktycznie nie można przesadzić z czasem pieczenia ich na patelni bo będą mega twarde. Posiłek nr 4 to pasta z tuńczyka, zamiast majonezu serek wiejski, bardzo [...]

21.03.2014 - dzień treningowy Standardowo shake po treningu. Posiłek nr 3, miszmasz na patelni, czarowałem czarowałem i wyczarowałem coś co smakowało nawet spoko. Posiłek 4, pasta z tuńczyka (której de facto wyszło tyle, że jadłem ją i jadłem) No i trening. Plecy + biceps + łydki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cd24e9a4a6f4d07ad203b0ee8565afd.png [...]