[...] moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni huhu - 5 wciskalem na sile. Sniadanie wciaskalem na sile. Teraz jem 3-4x. 1-wszy o 14.oo - a pracuje fizycznie! Pozniej po pracy shake bialkowy - o 18. Pozniej 3 posilki: 19 21 23 ....i spac ~24.
[...] od takiego posilku : 50g whey pudding truskawka 200g truskawek mrożonych do tego troszke kefiru mandarynka kiwi i slodzik. Wychodzi mega dobre i duze objetosciowo coś ala shake z mcdonalds tylko lepsze:p /SFD/2017/2/14/eca459908e4a43edba57bd5c7ee9aa6a.jpg /SFD/2017/2/14/451ca118cb084e77aa60b0ed3742fbbd.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]
[...] tak jak zwykle + pewnie kawa w nocy#-P warzywa: 1,5kg brokułów miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam zakwasy po wczorajszym 1500 %-) wszędzie, [...]
Hmm Ja dzisiaj wypiłem pierwszego shake'a truskawkowego i był lekko słonawy, nie wiecie dlaczego? Poza tym smak ok i mam nadzieje, że w połączeniu z Mono i Carbo tejże firmy toche mi pójdzie ;), wcześniej piłem massa xxl i szybko mnie mdliło.Pozdrawiam
zwykle gotuję wieczorem po powrocie z pracy - rano ewentualnie coś dogotuję jeśli nie zdążyłem wieczorem , tak to z rana tylko shake zalać oliwą i ciepłą wodą + na talerz porcja masła , zasiadam przed monitor i 20 min budzenia się :D
[...] zostawili z własnej hodowli, jak pojechali, z 5-6kg i jem, żeby się nie zepsuły, dużo tez cebuli, czasem kalafior, ogórki mięsa staram sie jesc na ile finanse pozwolą shake białkowy tylko, gdy braknie kompletnie zapasów lub nie ma czasu/innej opcji. lepszy taki posiłek niż nic! Ktoś powie mi gdzie prócz SGGW i UM w łodzi są wydziały [...]
Dziś dzionek znów konkretnie zalatany;/ Rano koktajl w szkole 200g kury+50g ryżu po powrocie zdążylem wypić tylko shake, bo miałem 30min, żeby sie ogarnac, zjesc i dotrzes spowrotem do urzedu miasta;/ po powrocie do domu 1 duża tylna ćwiarka z kurczaka z chlebkiem wieloziarnistym i ogórkiem(fotke dorzuce gdy tylko ogarne troche ogród) na noc [...]
[...] mieso ryz 75gg mieso 200g kolacja 50g whey'a/serek wiejski/twaróg oliwa 20ml wychodzi mi ok 3,5-3g węgli białko 2,5-3g(zalezy czy treningowy czy nietreningowy, w NT odpada shake potreningowy) tłuszczy koło ~1g DorafitNWXKing szczególnie was prosze o pomoc, choć i komentarzy reszty z przyjemnością wysłucham Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
Karbi siemanko wczoraj sobie zrobilem z ostrowii taki shake jak w mc mi wyszedl !!! 50g ostrowi , 50g mleka 100g wody 2 slodziki , i lodu duzzo, do malaksera, i do zamrazarnika na 30 min i z rureczki pilem
[...] mi zrobić mega mocny trening :D Dopiero po 2 kawach byłem w stanie funkcjonować, do tego 400mg kofeiny przed treningiem. Dziś dzień rybny bo kura się skończyła, rano pyszny shake wanilia-karmel-banan zamiast klasycznej owsianki :D DIETA 1. 75g owsianych, 35g whey wanilia, 160g banany, 150g jogurt grecki 0% + syrop karmelony bez cukru :D [...]
Heloł Szefowo };-) Trening ukradnięty od sheep z początku tego roku, który ona ukradła od esther (chyba jak robiła "shake your ass") lekko zmodyfikowany, jako i ja sobie też lekko zmodyfikowałam niektóre ćwiczenia, ze względu na moją krzywość. Kombinuję, żeby dupsko i nogi odgalaretowić. Jak mi idzie? Trochę jak po gruzie, bo ciągle mi coś [...]
ladowanie rozpoczete :D jak narazie tylko 2,5 paczki czipsow 10 batonikow paczka zelkow 5 gofrow z dzemem/czekolada pol paczki lodow carte dor <3 shake truskawkowy z duuza iloscia cukru :D humor zayebistyyy dopiero na ladowaniu widze jaki progres zrobilem w tamtym tygodniu gdy mi brzuch wyjepalo kaloryfer byl slabszy, teraz zayebisty jest :D [...]