ja mam zjazd na uczelni ale bylem rok temu - było spoko to i teraz się wybiore i owszem lepiej by było się zgadać w parę osób i jechac na przyklad razem ojdan stawia shake'i to nie mozna takiej okazji zmarnowac
[...] otwierać szejker, wąchają czy ładnie pachnie tydzień temu jedna z koleżanek z aplikacji się podjarała aromatem trzech miarem massive muscle czekolada i jednej miarki whey shake kokosowego Wczoraj zabrałem michę z ryżem i schabem do kumpla, ale zapomniałem zjeść w ferworze walki posiedzieliśmy do 2, potem na stację na piwko rozchodniaczka i [...]
a jesli nie chcesz nosic proszku w torebce to nies rozmieszanego juz shake'a ja na zawody czasem brałem po 3-4 z izotonikiem,pobudzaczem,białkiem i gainerem tylko uwaga, zeby się nie wylało!!
Tzw. Classic Shake. :D W shake'ach tego typu dobrze sprawdzają się miód, kakao i jerzyny. Zwróciłbym na to uwagę przy kombinowaniu nad składem, kiedy znudzi się jedna wersja.:-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-17 17:36:11
Ok tak myślałem:) ja nie mam problemów po takim shake na codzień. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem dlatego tak myślałem że to przez tego shake. Co w takim razie jeść rano zamiast tego gdy będę musiał ćwiczyć po śniadaniu?
[...] co sie dzieje. Jakbyś miał jakies uwagi dla mnie, to prosze pisz :) pozrawiam, Mike PS. Moze dodam jeszcez ze korzystam z BCAA, multiwitamin i omega-3. Czasami gainer lub shake carbo-protein. I do tego mega wielka motywacja, niestety nie do kupienia nigdzie :) *rok temu tez zrobilem Hiit nie mając zadnej kondycji i po 2 sprintach mało [...]
[...] z przymróżeniem oka "Rothen zabije Ciebie za tego HIITA" pozrawiam, Mike PS. Moze dodam jeszcez ze korzystam z BCAA, multiwitamin i omega-3. Czasami gainer lub shake carbo-protein. I do tego mega wielka motywacja, niestety nie do kupienia nigdzie :) Omega3 jak najbardziej, witaminy również, BCAA okej, odżywek węglowodanowych nie [...]
[...] , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być [...]
To walnij sobie z rana shake'a w domu. Do szkoly zrob kanapki tylko dawaj do nich cos konkretnego(ja dawalem np.ser bialy i troche dzemu dla smaku,czasami nawet cyca ugotowanego)kombinacji jest wiele(kwestia smaku). Ja bralem jakiegos banana i orzechy wloskie~50g(kalorie).Do tego zarzucisz shake'a i napewno bedzie gOOd. PozdrO
Najlepiej byłoby gdybys wstawił przykładowy dzień z odzywiania bo jak wyżej zostało wspomniane odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE braków z diety i jej użycie nie powinno przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete [...]
[...] nie. Nie liczy się jeden posiłek tylko całokształt diety. Pozatym wybierając dobre produkty, wrzucając tam jakieś bialeczko, owoce, jogurt może wyjść całkiem fajny i smaczny shake. Dziękuję za odpowiedź. Miałem myśl że może to nie będzie najlepszy pomysł ale skoro tak to zaj**i*cie i jutro będę działał. Jak skomponuje shake to wrzucę tu razem z [...]
Najpierw wypij shake, odczekaj 10-15 minut i zarzyj kreatynę. A najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie shake-a 2-3 bananami i zarzycie kreatyny a potem okolo 40 min posiłek po treningu. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-28 12:49:46
No wlasnie tez jestem ciekawy jak z tymi platkami jest, bo w wiekszosci tez dodaje "surowe" posto z paczki do jogurtu lub Shake'a. BTW, Powodzenia w tescie chlopaki:)! pzdr
[...] Kolejna sprawa - to okres tuz przed (kilka minut) i okres na treningu. Wiele osob konczy tylko na posilku przedtreningowym, - ww zlozone + jakies miesko (zazwyczaj). Niestety ten shake zawierajacy szybkie wegle + szybkie bialko/aminki - bardzo duzo pomaga. Pity tuz przed rozpoczeciem albo pity podczas treningu - skonczony pod koniec treningu.
[...] mnie chociaz w ostatnim roku to na niej pracowałem i było nawet ok, ale takie rozwiazanie jak teraz chyba lepsze dla mnie. Ewentualnie glukoze z treningu dac na potrenigowy shake z białkiem? I to co piszesz to nie spam tylko dobre uwagi;) Mikrocykl 3 powtórzeń Trening 6 z 6 Wspiecia na palce 4s x 140 kg mc 4 x 135 kg Klatka hantle skos 3x [...]
[...] na ryzu i kuraku. A jak z czitami stoicie? wchodza jakies? jesli nie - to moze czas dorzucic po 1/week? opcja po ostatnim treningu w tygodniu (piatek/sobota) po treningu po shake'u duzo wegli+sporo bialka (malo fatu) ......heh? fakt ze to nie redukcja - dieta nie jest uboga ale na masie tymbardziej kopniak,odskocznia,czy szok dla organizmu sie [...]
[...] – solidna dawka BCAA , standardowy spalacz tłuszczu , ew johimbina , to wszystko czego potrzebujesz przed treningiem interwałowym. Jesli nie jesz stałego posiłku , shake z odżywki białkowej + olej mct / węglowodany również są odpowiednie. Dodatek antyoksydantów jak witamina C i E , fosfadylseryna , cynk , zielona herbata , rezweratrol [...]