shake

[...] ukierunkowany głównie na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo codziennie rano biegam oraz po siłowni obowiązkowo rowerek. Codziennie (2x) pije odżywkę witaminową w postaci shake-a + posiłek (obiad). Mam pytanie .W tym okresie schudłem 10 kg. Mam pytanie . Czy biorąc BCAA oraz Vita-min multiple sport(dodatkowo) mogę liczyć na delikatny przyrost [...]

Ja z rana robię sobie shake'a z płatków owsianych(zmielonych) + 250ml mleka + odrobina soku wiśniowego do smaku. Idzie bez problemu :)

poza rankiem i porą potreningową węgle prostę będą zbędne jakies wpc by się przydało do tego shake'a

Czesto tak robie. Shake it! :)

[...] brałeś go za mało= duze braki w odżywianiu. jesli celem jest masa to po pierwsze dopracuj odżywianie by było co najmniej 4-5posiłków i mozesz zobie dostarczyc dodatkowo 1-2 shake'i hard mass dziennie. z tego typu odżywek nie robi sie cyklów tylko jak nie masz zbilansowanego odżywiania to dopijasz takim bulkiem(HM) caly czas, tzn jedno opakowanie [...]

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

Tzn. ciężko mi zjeść np.omlet,jajecznice,kanapki itp plus nie zawsze mam czas, a shake właśnie ok np. z jogurtem naturalnym białkami jajek twarogiem bananem i małą ilością mleka by nie było tak gęste. A jeszcze mam pytanie czy to prawda by na posiłek po treningowy jeść mięso plus warzywa bez ryżu/makaronu? Zmieniony przez - dom1107 w dniu [...]

Możesz około treningowo. Możesz do shake'a po treningu dodać itd.

Dzieki A piszac odzywki mialem na mysli cos w stylu shake proteinowych, ale skoro nie to spoko Jeszcze raz dzieki

[...] wiek, wagę i wzrost. Gainera się bierze kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku na przykład bo nie masz czasu na jego przygotowanie, ale o wiele lepszą opcją jest chociażby shake, to tylko 5 minut. Napisałem ci już, że w postach podwieszonych masz informację co do źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy. Chyba nie jesteś aż tak zielony, że nie [...]

Ja bym i tak dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu [...]

ja zamiast typowych słodyczy proszę żonkę o shake a i jazda, miksowane owoce na zimno.ale to też kwestia ułożenia głowy

TCM popijać wodą czy można mieszkasz z Carbo w shake'erze? Pozdrawiam

Zmniejsz białko do 120 gram , zmniejszyłbym ilość by posiłków na przykład 4 i jakiś shake po treningu. Pozdrawiam

Jeśli będziesz głodny to pewnie zjesz szybciej. Dobrze by było aby posiłek był ciepły i zawierał to co lubisz jeść. Albo jw jakiś koktajl, shake do wypicia.

jak masz ponad 400zł na samo białko to bierz Syntha-6 - jest to białko firmy BSN, smak waniliowych lodów i truskawkowego shake'a miodzio Whey Cooler od PVL - izolat.Również świetne smaki.

[...] jest białko Delicious Whey Protein , jego 2 smaki to odcięcie się od monotoniczności Double-Schoko smakująca podobnie do Kinder Bueno i Vanille smakująca jak śmietankowy shake był kolejnym krokiem ku ukazaniu, że z standardowych smaków można wydobyć coś jeszcze. Dlatego DELICIOUS MUSCLE BUILDING WHEY PROTEIN jest przeznaczony dla osób o [...]

Posłuchałem się i wrzucam poprawioną dietę. W dni wolne z shake może zrezygnuje ale proszę o ponowną ocenę :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec6b62adec35433e9583e47a5ae5f99b.png Zmieniony przez - sors20 w dniu 2014-12-03 17:24:21

ja biegam codziennie na czczo i aero o takiej porze jest dla mnie na redukcji najskuteczniejsze. wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed)

białko nie ma wiele kcal jak już to patrz ile jest ww i t w tym serku ale shake proteinowy nie zrobi żadnej zorznicy