schab

sfdrejestr edytuj posty .... przy low carb możesz włączać spokojnie wieprzowine np: schab, krakówka, polędwica, łopatka, żeberka (ale tam w większości to kości) wołowinę: polędwica, udziec, ligawa, rumsztyk itp ... cielęcina.... ryby wędzone od czasu do czasu spokojnie wrzucaj do diety nie popadajmy w skrajności spróbuj trewala

Płatki górskie rano, schab do szkoły (do kanapki), przed treningiem dałbym kurczaka i banan na kolacje out ( ja bym tak dał ). Ale bez tragizmu. Ogólnie ok :-)

Jajecznica z cebulą, papryką czerwoną, pomidorami koktajlowymi, schabem pieczonym, przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, koperek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8a77b177ba44070b7f694aedfa16906.jpg Sernik własnej roboty wzorowany na przepisie Malinowej + śliwki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3fa2a1749d141029e92823edc04cc06.jpg Schab wieprzowy (z salsą) [...]

1 - leczo (pierś kurczaka, cukinia, cebula, papryka, pomidor, jaja, przyprawy) 2 - sernik na zimno + kawałek ciasta 3 - jajo na miękko 4 - zupa jarzynowa 5 - schab wieprzowy, sos, ziemniaki, mizeria /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7816cf6585e24828b1b660ed1560cd99.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33ebb45d2e9a45c3b35ed7b4d84441ed.jpg [...]

1. Śniadanie - omlet z jabłkami, kakao, jogurtem greckim, winogronami i wiórkami kokosowymi 2. II Śniadanie - pieczony schab, chleb żytni, sałatka oraz świeżo przetarty sok z pomidorów 3. Obiad - kasza gryczana biała, szynka wieprzowa, sałatka i świeżo przetarty sok marchwiowo-jabłkowy [...]

[...] 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na wedline sa w dziale kuchnia -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 [...]

[...] zamian postaram się częściej jeść jajko (na twardo lub jajecznice) i twaróg półtłusty na kolację orzechy też będę sobie kupował od czasu do czasu jednej rozpiski nie mogę zrobić ponieważ mieszkam u rodziców i jadam to co oni przygotowują :P więc obiad jest bardzo zróżnicowany, raz schab, raz golonka, ryż, rzadziej ryba... czy o czymś zapomniałem?

W przypadku wieprzowiny możesz kupować chudsze elementy, np szynka, schab a karkówkę wybierać lepszej jakości. Jak odżywki białkowe używasz w trakcie posiłków do podbijania ilości białka to bierz 100% Whey Protein lub Professional. Są w tych samych cenach.

Witam Zmniejsz ilośc protein do około 2,5g, tłuszcze daj na poziomie 1g. Jeśli chodzi o diete to: W posilku I zmniejsz nieco ilośc mleka, ser twarogowy zachowaj na wieczor. Dodaj do tego posiłku warzywa, możesz tutaj dać jajka z posilku II. W posiłku II daj rybkę z warzywami i oliwą z oliwek W III mięsko, warzywa i tłuszcze. Przed treningiem [...]

kase z supli przeznacz na schab/piersi, sa fajne promocje, kup kilkanasie kg i do zamrażarki, pozniej tylko mamie mowisz zeby Ci ugotowała na obiad i juz, wyjdziesz na tym 100x lepiej niz kupujac białko

[...] jako źródło selenu) 2. jabłko /SFD/2018/4/26/86445ca2e007430b8d031eec2f452b6b.jpg Posiłki: 1. łosoś wędzony, jaja, warzywa (papryka, pomidor, ogórki kiszone) 2. odsmażany schab pieczony, sałatka warzywna (papryka, pomidor, szpinak, seler naciowy, czarne oliwki, kiełki, oliwa) 3. omlet z 3 jaj z mąką kokosową i mlekiem migdałowym polany miodem [...]

[...] madarynkami 2. tarta ziemniaczana ze szpinakiem, oliwkami, pieczarkami i "śmietaną" ze zmiksowanych nerkowców + pieczone kurze udko 3. ta sama tarta ziemniaczana i odsmażany schab pieczony + warzywa /SFD/2018/4/30/57238fd29d954cc0bd09205d2adea8c8.jpg Komentarz: niedawno kupiłam wege książkę kucharską i zaczynam z niej wyciągać przepisy i pomysły [...]

[...] "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/2/a59ac4eddfc04307af8c4c0614677f7e.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, pomidory, kiełki, pół grejpfruta 2. schab smażony, ziemniaki ze szczypiorkiem, kiszona kapusta i kiszone ogórki 3. pulpety z mielonego wieprzowo-wołowego z papryką w sosie z koncentratu pomidorowego [...]

Dwa razy w tygodniu jak wpadnie ryba to będzie super :-) A ziemniaki pieczone z jakimś innym chudym mięsem? Możesz np. zrobić pulpeciki z mięsa mielonego czy zrobić schab - pieczony lub duszony - czy kawałek kurczaka. Oliwa generalnie będzie dużo lepszym wyborem pod względem niż olej kokosowy ale jeśli bardzo lubisz kokosowy to możesz używać na [...]

Dzięki za odpowiedz ; ) Czyli zmnieniłem, tak jak napisaleś tylko co ma się składać na tą wieprzowinę? chodzi o jakiś schab? A czy mogę też zamiast wieprzowiny jakieś inne mięso, niewiem pierś, udko z kury czy cos innego? ile taka wieprzowina kosztuje?

w sumie wazna informacja estrogen to najgorsza rzecz jak dla mnie, teraz tylko wołowina, karkówka, schab, jaja od babuszki i ogien! ale to od października <lol>

[...] jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Hmmm, połączenie GLV z białkiem... Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata Lunch: [...]

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

Dieta monotonna, brak źródeł omegi 3 potrzeba urozmaicenia. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, [...]