s4

[...] oczywiście Mistrzostwa Świata klasyk. Dowiedziałem się kilka ciekawych rzeczy na różne tematy :-) Ogólnie cały czas trenuje x2 dziennie a nawet nie wiedziałem... :-D (s4 fitnnes) Sytuacja podobna u niego jak z Przemkiem... suchy jak wiór a do zbicia 8-9kg. /SFD/2016/9/13/32e42c6136db40df9818f423c86a2b2a.jpg MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu [...]

http://www.sfd.pl/Markus_Ruhl_Big_and_loving_it_.-t390223-s4.html Jak dasz rade to wrzuc ten film na rapida. Pozdro.

Jakby ktoś był zainteresowany śledzeniem, to biorę udział w małym teście przedtreningówek i wyjdzie w praniu jak to będzie pompować w rzeczywistości na 880kcal dziennie bez węgli. - http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie__Scivation_Psycho_%2C_PNI_Prodigy_%2C_Arnold_Schwarzenegger_Iron_Pump-t982957-s4.html#post10

Czwartek 19/70 Miły dzień nietreningowy.Nie będę się rozpisywał Piątek 20/70 Dzień treningowy.Poszedł w ruch 4 trening z serii B.Podciąganie z ciężarem dodatkowym 5 kg. ćwiczenia dodatkowe :D - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 35kg - wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg Brzuch : - unoszenie nóg w zwisie [...]

bardzo sympatyczny zawodnik...szkoda ze ma dolne partie o wiele slabsze niz gora... co do miejsca: http://www.sfd.pl/***_IRONMAN_PRO_2008_-_RELACJA_***-t383848-s4.html xD Zmieniony przez - Matis1990 w dniu 2008-02-23 00:57:50

[...] isc do przodu i poprawiac sie. Ziki hehe cały czas jestem szczypior jueszcze kawal roboty Rafał hehe oj mineło troche czasu czasem mi brakuje tej atmosfery ale coz w s4 mi sie spodobało pozatym inny sprzet... kurcze cos sie z ta moja redukcja przestrzelilem wszyscy robia jeszcze redukcje by miec na wakacje forme a ja jzu zaczynam budowac [...]

Mi w S4 wstawili właśnie takie same steppery jak u Was pzdr.

w zeszłej edycji była próba => TUTAJ

/SFD/Images/2016/5/18/c499658fe2d1493a8f64bf8f95b1e626.jpg Media trening przed KSW 35 w poniedziałek 23 maja w Złotych Tarasach Oficjalny media trening przed galą zbliżającą się galą KSW 35 odbędzie się w poniedziałek, 23 maja o godzinie 17:00 w Złotych Tarasach w Warszawie. Przed kibicami oraz przedstawicielami mediów swoje umiejętności [...]

[...] jeśli można jakiś link, opis to bym prosił. Rolkoks http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416-s4.html Krzych- jak ostatnio patrzyłem, to nie byłeś doradcą. Coś się zmieniło od tego czasu? Nie? To nie jest spampost, więc uszanuj to. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

HIM i HAM: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s4.html 1. zwiększać. Oceniać musisz sama, zrób sobie trening rozpoznawczy, oceń siły. Masz się dobrze rozgrzać pierwszymi seriami. 2. w RDL nie odkładasz sztangi na ziemię http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 GPP po siłowym jak są mięśnie dobrze [...]

Zulek gdzieś przepadł-poczekamy do końca soboty,nie nie będzie kontaktu ,nagroda przejdzie na kogoś innego. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowicz%C3%B3w_-t1225304-s4.html#post-20165711

[...] x8 + 8min trucht + bonus 15xbrzuchy, 20xpajace, 3 obwody Jeszcze tylko 5 dni w robocie... Moje życie to ciągłe odliczanie ostatnimi czasy %-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiew, kapucha kiszona, bakłażan, papryka, marchew, sałata http://s4.postimg.org/9yhdh0fl9/dieta_2014_07_29.png

http://www.sfd.pl/MIKOŁAJ_OLIMP_2009-t551323-s4.html - tutaj jest moja wypowiedź Nick użytkownika na ktorego glosuje: -kaczy-

[...] to dobrze jest przeplatać aeroby, HIIT i trening siłowy - te dwa ostatnie bardzo zwiększają EPOC i LBM, a co za tym idzie nawet przy aerobach tłuszcz będzie szybciej spalany. całość: http://www.sfd.pl/interwa%C5%82y_nie_typowy_HIIT_alfacardio_aero_co_najwi%C4%99cej_spala_-t467355-s4.html Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-03-29 09:18:35

Dzien dzisiaj za dobrze sie nie zaczol ale gdy weszlem na silownie i zaczolem cwiczyc odrazu samopoczucie wrocilo.Po takim rteningu czuje naprawde ze dalem 100% siebie gdyz robilem wszystko maxymalnymi ciezarami z okreslona liczba powtorzen - Ostatnie powtorzenia niekiedy juz byly bardzo bolesne ale uwielbiam taki trening I jestem bardzo [...]

Trzymam kciuki ;-) A w łazience, na lustrze przyklej sobie takie coś: http://s4.favim.com/610/49/Favim.com-mirror-notes-quotes-smiley-face-words-441282.jpg Pierwsze i ostatnie spojrzenie na siebie każdego dnia ma być miłe :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 20/09/2014 23:09:14

Sobota Pierwsza część zadania wykonana :-) Udało mi się wyprzedzić koleżankę która jest tuż przede mną w rankingu. Wyników jeszcze nie ma, kilka dziewczyn było przede mną, ale dziś był wspólny start dla długiego i krótkiego dystansu więc nie wiem ile dziewczyn z mojego dystansu mnie wyprzedziło. Wszystko rozegra się jutro na głównym biegu 19km, [...]

Gitara...To co trójkącik? Haha :) Mcfit chętnie wypróbuję, s4 przy puławskiej? Mam blisko...zdrofit mam blisko przy metro wilanowska

[...] Nie mam możliwości dawania rozbudowanych wpisów. Brak czasu i komputera. Tydzień bez wpisów. Nadrobie po powrocie, dziś i jutro DNT w środę w calypso zrobię fbw hipertrofia, czwartek i piątek znów wolne i sobota i niedziela ogień! W niedzielę może uda się ogarnąć z Caykiem i Ruda trening :) albo w sobotę wieczorem :) proponuje s4 albo mcfit