ronie220

Zrób tydzień przerwy od siłowni i delikatnie podbij kcal.Później wprowadź nowy program treningowy i potrenuj kolejny tydzień większą dawką kcal.Taki reset dobrze Ci zrobi, bo jednak 3 miesiące redukcji to spory okres czasu.Później zetnij węgle do 220-240g i fat będzie leciał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-23 15:50:42

Od jutra już regularne wpiski, pozostałych nie będę uzupełnial, od jutra startuje z nowym planem treningowym. Zacząłem też współpracę Ronie220, cel taki jak ostatnio czyli jakościowa masa bez zbędnego zalewania się. Push power 1. Przysiady Rampa 5 2. Wyciskanie lezac Rampa 5 3. Zolnierskie Rampa 5 4. Dipsy Rampa 5 5. Wycisk wasko Rampa 5 + [...]

[...] czasami naprawdę nie mam czasu. Nie pisałem o tym wcześniej, ale przygotowuję się do Olimpiady Dietetycznej, na której do wygrania mam indeks na studia dietetyczne! Nie ukrywam, że teraz poświęcam na przygotowania bardzo dużo czasu. Masz moje rozgrzeszenie. Ale musisz wygrać tę olimpiadę ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-05 10:26:47

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-)

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-) A mowili.. Naje*** to do spania.. %-) Oczywiście chodziło mi o góra siła :D Dzięki wszystkim za pozytywne [...]

Chodziło mi o zwykły wznos z opadu-chwytem młotkowym,na tył barków który chciałeś robić po plecach;-) http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html W dniu klatka+plecy przeplataj ćwiczenia.Np: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie na drążku Itd... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-08 13:58:20

ronie220, apokalipsa, Hubert81, Pandarek, rion10, nightingal To są osoby na tym forum (jest ich oczywiście wiele więcej) które mają "jakąś" wiedzę (głównie ten ostatni pan ma ogromną wiedzę). Ja przy nich niestety nie mam żadnej wiedzy, a żeby być trenerem trzeba jednak coś sobą reprezentować.

To prawie tyle co Antek.Tylko ,że w pasie 10cm więcej. ja mam w pasie prawie 100 wiec blizej 20 ale chvj z pasem %)

No chyba,że natural nie pracuje fizycznie.Wtedy pozostaje on w pełni czysty i współgra z naturą.Chyba dobrze zrozumiałem przekaz Antoniusza? ja w ogole NIC z tego nie rozumiem %)

Choć te tłumaczenia są zbędne.Zapraszam na trening i wszystko się wyjaśni. To kiedy dziennik treningowy? %-)

Żebym ja dożył emerytury %-) Teraz połowa osób pracuje albo na czarno, albo umowa-zlecenie.Ty siedzisz w centrum, więc tam jest jeszcze znośnie.U mnie zachodnia Ukraina.Żeby żyć, to trzeba kręcić dobre lody. wiela piniądza taki lodzik u Ciebie? ile masz klietnów %-) ?strzelam w ciemno ze sporo bo panowie myślą sobie tak "młody, gniewny i jeszcze [...]

Trochę mi się zapomniało, ale dzięki za przypomnienie. Roni- ale na ławce to z 85 kg będzie, nie? %-) 135kg.A w sumie cieżary ze styropianu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df825f3ba3ab477eb3201c95436ff282.jpg

Tak w ogóle to napisałbym jeszcze coś odnośnie tych hejtów, ale dam sobie spokój ;-) to nic nie zmieni wiec pisz naleśniku

Dobra, przejrzałem trochę stron i nie mogę pozostać obojętny . Przyjmuję konstruktywną krytykę, natomiast podważania mojego autorytetu i szydery nie będę już tolerował.Dziwi mnie jednak fakt, że robi to na publiku również osoba, z którą jesteśmy w jednym teamie.Osoba, z którą śmiało mógłbym wejść w polemikę i napisać porządny artykuł nt. jej metod [...]

Dobra, przejrzałem trochę stron i nie mogę pozostać obojętny . Przyjmuję konstruktywną krytykę, natomiast podważania mojego autorytetu i szydery nie będę już tolerował.Dziwi mnie jednak fakt, że robi to na publiku również osoba, z którą jesteśmy w jednym teamie.Osoba, z którą śmiało mógłbym wejść w polemikę i napisać porządny artykuł nt. jej metod [...]

Spokojnie. Ja to pisałem w koleżeńskim tonie.Z krytyką się liczę, bo jak ktoś kiedyś powiedział "Jeśli chcesz uniknąć krytyki, nic nie mów, nic nie rób, bądź nikim" ;-) Ale wtrącanie w to szyderczych tekstów już nie jest na poziomie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-01-27 16:21:42

Nogi zostawiłbym solo. I powiedz dlaczego trenujesz je instynktownie? Reszta planu-dużo błędów.Zajmiemy się nimi jak rozgryziemy lower body. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 09:42:16

ronie220 nie prawda ACT nie bedzie najlepszym rozwiazaniem Barowy789 rece czyli barki biceps triceps przedramie czy tylko biceps?

A act to jaki trening niby?-nie patrzac na przyurosty masowe trening przyzwyczai organizm do wysilki-w dalszej perspektywie mozemy zmniejszyc ilosc treningow w tyg-na korzysc wiekszej intenswynosci Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 17:26:25

AdX177 normalnie cwicz nogi tylko dobrą rozgrzewke zrob ronie220 - traktor71 dokladnie to opisal: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html lepiej sie za konkretny trening wziasc typu FBW