Anonim
Chodzi ze szmatką i wyciera maszyny 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
SnicK
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
mtzwrnJak wygląda Twoja praca na siłowni?
Póki co poznaje mam okres "próbny", prowadzę zajęcia (Tabata i crossfit) i treningi, ale wraz z instruktorami. Dopiero za 2-3 tygodnie będę już zaczynał samodzielną pracę.
Maksym IIIChodzi ze szmatką i wyciera maszyny
Nie ukrywam, że czasami jak mam czas to i to robię.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Od jutra już regularne wpiski, pozostałych nie będę uzupełnial, od jutra startuje z nowym planem treningowym.
Zacząłem też współpracę Ronie220, cel taki jak ostatnio czyli jakościowa masa bez zbędnego zalewania się.
Push power
1. Przysiady Rampa 5
2. Wyciskanie lezac Rampa 5
3. Zolnierskie Rampa 5
4. Dipsy Rampa 5
5. Wycisk wasko Rampa 5
+ wspiecia na palce 5 x 10
Pull power
1. Martwy ciag Rampa 5
2. Podciaganie z ciezarem Rampa 5
3.Wioslowanie sztanga Rampa 5
4. Szrugsy Rampa 5
5. Uginanie z lekko łamanym Rampa 5
+ wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12
Push hypertrophy
1. Prostowanie siedzac 4 x 15
2. Wykroki chodzone 4 x 10
3. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8
4. Rozpietki na skosie 4 x 12
5. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8/10 + wznosy boczne 4 x 12/15p
6. Francuz ze sztanga 3 x 10 + prostowanie z lina 3 x 10/12p
+ wspiecia trojpozycyjne 5 x 15/15/15
Pull hypertrophy
1. Sciaganie drazka wyciągu gornego 4 x 10-12p
2. Wioslo sztangielka 4 x 10
3. Face pull 4 x 12p
4. Uginanie podudzi lezac 4 x 10-12p
5. Uginanie hantli siedzac w oparciu 4 x 10
6. Mlotki 3 x 8-10p
+ cos na brzuch
Zacząłem też współpracę Ronie220, cel taki jak ostatnio czyli jakościowa masa bez zbędnego zalewania się.
Push power
1. Przysiady Rampa 5
2. Wyciskanie lezac Rampa 5
3. Zolnierskie Rampa 5
4. Dipsy Rampa 5
5. Wycisk wasko Rampa 5
+ wspiecia na palce 5 x 10
Pull power
1. Martwy ciag Rampa 5
2. Podciaganie z ciezarem Rampa 5
3.Wioslowanie sztanga Rampa 5
4. Szrugsy Rampa 5
5. Uginanie z lekko łamanym Rampa 5
+ wznosy nog lezac w ss z cable crunch 4 x 10-12
Push hypertrophy
1. Prostowanie siedzac 4 x 15
2. Wykroki chodzone 4 x 10
3. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8
4. Rozpietki na skosie 4 x 12
5. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8/10 + wznosy boczne 4 x 12/15p
6. Francuz ze sztanga 3 x 10 + prostowanie z lina 3 x 10/12p
+ wspiecia trojpozycyjne 5 x 15/15/15
Pull hypertrophy
1. Sciaganie drazka wyciągu gornego 4 x 10-12p
2. Wioslo sztangielka 4 x 10
3. Face pull 4 x 12p
4. Uginanie podudzi lezac 4 x 10-12p
5. Uginanie hantli siedzac w oparciu 4 x 10
6. Mlotki 3 x 8-10p
+ cos na brzuch
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Tytanov
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
759
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5302
Trening wygląda profesjonalnie, będziemy śledzić ;)
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
no ronnie to profesjonalista wiec efekty na pewno przyjda
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Napisał(a)
melo15
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Zdecydowanie jesteś w dobrych rekach, dużo mi pomógł dziale dla początkujących 
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
jedziesz z koksem!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jestem i czekam na wypiski, pytania, filmy i inne rzeczy, które będą zabierały mi czas 
Sylwetka bardzo fajna i estetyczna. Fundamenty są, więc pozostało stworzyć budynek jaki sobie wymarzyłeś
Sylwetka bardzo fajna i estetyczna. Fundamenty są, więc pozostało stworzyć budynek jaki sobie wymarzyłeś
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
WojtekA4
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
JustBlackBerryjedziesz z koksem!
Bo jeszcze sobie dosłownie weźmie
1
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
WojtekA4JustBlackBerryjedziesz z koksem!
Bo jeszcze sobie dosłownie weźmie
Dla jasności, był to przekaz czysto motywacyjny, niezawierający porad instruktorskich
Poprzedni temat
Tylko Trening Cardio
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125
-
Następny temat
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
