Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]
http://imageshack.us/a/img805/9004/dieta20121015z.png Gilotyna + na Smicie Rampa 10 do 80ale w ostatniej serii było kilka pow. z pomoca +Drop 9x60 & 20x40 Wycisk flarowy hantelek na płaskiej 10x21/10x23/10x25/10x27/10x29 & 12x19 A. SQ Press na - 15x10/15x10/15x10 B. Brama w roznych wariantach 15x6/15x5/15x4 Rozpietki klasyczne 15x12/??x9 Łydki [...]
[...] prezentuje - 210 / 100 / 75 1-5 - 35g B + 20g T 6. 35g B + 75g WW Plan będę wrzucał na bieżąco, tym razem polecimy klasycznym splitem, spróbujemy ruszyć trochę bardziej dwójki, bo póki co ich nie ma :-D W bazowych ćwiczeniach rampa 6, także jak będzie szło tak jak powinno i zdrówko pozwoli to w końcówce planu liczę na dobre wyniki siłowe :-)