przemek

Lata współpracy z Adamem,Lukim a teraz z Przemkiem procentują :-) Z każdej współpracy staram się wyciągać jak najwięcej i nie popełniać błędów które popełniłem wcześniej. Dzięki temu ta masa idzie w dobrym kierunku a nad wszystkim czuwa Przemek :-) Zostały 2 tyg masy,postaram się z nich wyciągnąć jak najwięcej,później lekka redukcja i znowu masa [...]

Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]

Piątek-15.12 Masa Tydzień 16 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć... Ogólnie jestem lekko zabiegany,spię po noce do 13-14,jedzenie,trening,szykowanie reszty jedzenia,spawanie sprzętu na siłkę lub inne prace no i lecę na nocke i tak codziennie.. Jutro robię off,po ostatniej noce zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko [...]

Niedziela-25.02 Redukcja-4 tydz Z rana pomiary i waga ciut mniejsza-88,3kg a w pasie zleciało 0,5cm więc git :-) Ale Przemek stwierdził że za wolno idzie i od jutra ucinam 80g WW więc łącznie mam 430g WW. Trening poszedł w miarę spoko,trochę pospałem więc były siły :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle [...]

Niedziela-25.03 Redukcja-8 tydz Z rana pomiary i fotki do Przemka,wielkiej rewolucji nie było ale waga lekko spadła bo pokazałą 85kg a w pasie 76cm. /SFD/2018/3/25/7641cc05b0cf41ba9a78753726bce0ae.jpg Później śniadanko,kawka,ostatni odcinek DB i na trening :-) Nogi poszły w miarę dobrze. Na sile nawet duzo nie straciłem jedynie mam dosyć [...]

Poniedziałek-30.04 Redukcja-14 tydz Dzisiaj z racji tego ze idę na nockę to troszkę dłużej pospałem. Niestety wyszło lekkie nieporozumienie i normalnie miałem iść na 1 zmianę i teraz bym już sobię siedział w domu i odpoczywał a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię [...]

PODSUMOWANIE SEZONU 2018 Dobra czas krótko podsumować sezon 2018... Udało mi się zaliczyć trzy starty: MP WBBF-5 miejsce MP PCA-4-6 miejsce MP NAC-7-8 miejsce Po sezonie 2017 gdzie udało mi się zdobyć 5 miejsce na MP IFBB w klasyku do 171cm zdecydowałem,że spróbuje sił w innych federacjach. Chciałem po prostu odskoczni od IFBB,chciałem [...]

Piątek-29.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień w miarę spokojny,w pracy spoko na szczęście jutro wolne :-P Tak to dzień zleciał,trening później ogarnąć jakieś tam sprawy i spać :-D Jutro z rana leci raport do Przemka+zdjęcia. Zmian na pewno nie będzie bo od jutra dorzucam jód i selen i zmieniamy makro. W każdym posiłku polecą węgli i będzie ich aż 700g [...]

Niedziela-09.08.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzisiaj z rana foty+raport do Przemka. Waga lekko spadła 85,4kg ale w pasie też spadło do 75cm. Niby forma jest w miarę w miarę,nogi sie ładnie pokazują,triceps już też ładnie pocięty ale Przemek zdecydował, że jeszcze lekko przykręcimy %-) /SFD/2018/9/9/758246c96b6445bf87f0df574c249e63.jpg Wrzucam także [...]

Czwartek-01.11.2018-Masa tydz.6 Dzisiaj święto więc trochę sobie pospałem :-) Trening z rana ale nie tak wcześnie jak zawsze :-) Waga z rana pokazała 91,5kg po DNT a wczoraj po DT pokazała aż 93kg 8-O Trening poszedł nawet,nawet. W WL byłem sam więc nie chciałem szaleć ale i tak poszło bardzo dobrze,reszta klatki też ładnie zajechana %-) Barki [...]

A mi to akurat obojętnie :-) Soboty mam akurat wolne :-) Fajnie jakbyś Przemek był,zawsze łatwiej jest ocenić sylwetkę na żywo niż przez zdjęcia :-) A to już będzie 5 tydzień masy więc ciut większy będę :-D

Mialem nie pisac bo pewnie mi sie oberwie albo zaraz nie jeden zolcia we mnie bedzie Cisnal ale mnie tez nie raz pojechano i wyszlo mi to z czasem na dobre. Moim skromnym zdaniem zmiana trenera tu nie wiele da, moze motywacyjnie ale szczerze watpie w jakis wiekszy progres. Widzialem ostatnio na insta twoje wspominki @Damian z 2013 roku i sie tak [...]

Dobra j**ne i ja referacik jak zwykle %-) Na wstepie zaznacze ze mimo ze Cie osobiscie nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na [...]

a jak to wygląda pod względem saa, mógłbyś coś zdradzić? ;-) Cała masa bez zmian-test,deka i bold. Od razu napisze,że Bartek uznał że to nie wina bolda zreszta tu mozliwe że ma rację bo ja takie wyniki mam od dawna nawet jak mnie prowadził Przemek.

Bzyku - redukcja rządzi się swoimi prawami i nie zaneguję %-) ziemia też podobno jest płaska :-D dzięki za opinie Bzyku, to mnie podbudowało ! Damian - to fakt, ufam Adamowi i wiem, że lipy nie będzie. Wyciągniemy max :-)) Prz1993 - dzięki Przemek, udało się unormować te wahania wody, tyłek i dwójki chyba wyjdą w ostatnim tygodniu, obecnie mam [...]

Przemek, jakieś 40kg. Szczerze to nie wiem ile ma sam gryf, bo jest ich sporo :-P po 1szt 10kg i 5kg jest na boku, czyli 15kg x2 + gryf. Zaległe wpiski: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy -Ściąganie drążka do klatki 5s 20-10p -Wiosłowanie półsztangą 4s 15-6p -Przenoszenie na wyciągu w bramie 3s 20,15,12 -Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

Siemaneczko, Dzisiejszy dzień zdecydowanie lepszy niż wczorajszy :) Jak się człowiek wyśpi to od razu bardziej do życia jest i na wszystko ma ochotę :) Aczkolwiek z tym wyspaniem to też nie przesadzam bo w nocy dostałem chyba strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza [...]

No jest jest :D Gdyby nie to, że męczył by się u mnie w domu zapewne sprawił bym sobie takiego %-) @Przemek to klepiemy jutro godzinę 13 ? W razie możliwę, że pojawię się ze znajomym (Oskarem) z którym ostatnio trenowałem :)

Przemek - ja się nawet nie muszę domyślać, wiem jakie są różnice między takimi detalami na fotkach ,a na żywo. Za długo w tej branży siedzę by tego nie ogarnąć 8-) tak więc skoro już na foto , na dodatek od lustra to tak wygląda , to musi być mega na żywo

Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]