prz1993

[...] + 3 jajka + śmietana 40g + rzepakowy 5g 5. Ryż paraboiled 140g + twaróg 250g + wiórki 40g + rzepakowy 5g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po treningu 104kg, powoli znowu do przodu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4a01dc1bc04155a89572fb07682e77.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-01 15:53:15

W sumie to nic szczególnego %-) Po tym lżejszym trneingu nóg robię 5 serii łączonych wspięć na suwnicy 10-15 powtórzeń i wspięć siedząc 25-35 powtórzeń. No i od bieżni mi się strasznie łydy pompują, może to tu tkwi sekret %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-01 16:22:35

[...] Gilotyna + brama Karpiu: http://www.youtube.com/watch?v=e5f4zvDL_uk Ja: http://www.youtube.com/watch?v=tcok4SjXTjM Wyciskanie wąsko 6x100 Karpiu: http://www.youtube.com/watch?v=dsOc8hXRhww Ja 5x110 (potem jeszcze machnąłem 4x120 %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=wO3rwsWivx4 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-12-08 14:44:52

Nie ma sensu, przy tylu ww to i psychicznie powinno być dobrze %-) Lipa, już wczoraj na treningu poczułem że coś jest ze mną nie tak, bo po samej rozgrzewce można było wykręcać koszulkę. Trening jakoś dokończyłem, ale potem było już tylko gorzej. Gorączka, totalny brak apetytu. Przedostatni posiłek wpychałem pół godziny, prawie do porzygu %-) A [...]

Od buźki to spyerdalać! %-) Łudzę się właśnie że to może nie tłuszcz tylko woda siedzi, bo przez całą masę żadnego IA nie zarzucałem %-) bo wyyebki ładujesz i pewnie nieświadomie jesteś naturalem };-)

Dzisiaj jeszcze wizyta u teściów ale jak to :-( ? już po chłopie %-) ?

Dzisiaj jeszcze wizyta u teściów ale jak to :-( ? już po chłopie %-) ? jeszcze nie porvchal a juz tesciow zna %-)

[...] treningu %-) FOCIE: Już każdy widział, ale nie mam nic nowszego, a te są z ostatniego dnia przed redukcją ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891e5ea8435044b48cbe6560cc67d2a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58f46469e104f97b4e28704208d38a6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/792567a5ce6d4d84a3b74bc910687001.JPG Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-03 10:24:20

[...] 250g 5. Ryż paraboiled 100g + owsiane 35g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu Odebrałem dzisiaj dostawę supli z IHS. Tym razem na bogato, wieczorem postaram się wstawić zdjęcia i wszystko opisać ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-01-14 13:02:18

Białka tym razem smak koks I wszystko jasne 8-) To to białko Cię tak robi Przemku :-)

[...] 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem BCAA PLUS: 20g po wieczornym aero Dzisiaj pierwszy raz poszła porcja BCAA. Tak się prezentuje zaraz po wymieszaniu ;-) Smak bardzo ok, rozpuszczalność jak na BCAA - jak widać - też okey ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f65c538d1a8c45819dc39e3bed009a06.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-06 10:53:43

[...] kontrolować brzuch, i plecy w line upie słabo spinam, nie wiem czemu :-? http://www.youtube.com/watch?v=UbPzspCmuq8#t=74 Jeśli ktoś ma jakieś dobre filmiki instruktażowe z pozowanie, najlepiej razem z pozami z klasyka i fajnymi płynnymi przejściami między pozami, byłbym wdzięczny za linki ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-16 18:05:32

[...] sędziego PZKif, i to było cąłkiem co innego, zwracał uwagę na każdy szczegół, i to było fajne ;-) Będę miał jeszcze jedną wizytę u niego,ale do tego czasu chciałbym sam się podszkolić ;-) Znalazłem chyba ten filmik ze Snesem. Faktycznie wszystko świetnie pokazane, o to mi chodziło. Dzięki ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-02-16 22:47:51

ale separacja już jakaś jest ;-) Faktycznie, jak się bliżej przyjrzeć to coś widać };-) Super forma :-)

Kurde właśnie nie wiem jeszcze, bo od kiedy mieszkam w Wawie nie byłem nigdzie tutaj u lekarza, nie mam pojęcia co gdzie mam zrobić %-) U siebie na wiosce jak potrzebowałem badania sportowe to szedłem do sportowego, dawałem 50zł, on mi wypisywał świstek że wszystko jest ok, i po sprawie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-07 08:55:22

. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-22 17:25:46

Dokladnoe jak Mariusz pisze. Latwo powiedziec, masz forme to wychodz... liczac od teraz potrzebowalbym pewnie kolo 1,5k zl zeby pojechac na Slask. jak ktos nie jest synkiem bogatych rodzicow, musi sam na siebie zarabiac, to nie jest taka mala kasa... Swieta racja. Jesli nie jestes przyyebanym pilkarzykiem albo nie trenujesz jakiegos innego sportu [...]

Mariusz - Ty też masz MEGA kebsa u mnie, wiesz za co ;-) Dopiero tydzień temu Karpiu mi powiedział, że to dzięki Tobie mogłem się przygotować na Śląsk ;-) Nie świruj ;-) cieszę się, że wystartujesz :-) piona

[...] nie widziałem takich prążków na udach jak u mnie. Trochę jestem rozczarowany, chociaż jakby nie patrzeć wyprzedzili mnie sami faworyci tych zawodów ;-) Nie hcce mi się wybierać, ale foka chyba dobrze ukazująca dzisiejszą formę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5925f645e9c04095b088f5bf6038fff9.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-04-14 00:00:08

Ja też małpim chwytem się podciągam. W sumie wszystkie ćwiczenia na plecy, gdzie jest to możliwe, robię małpim. Ale mi też drążek nachwytem nie idzie %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-05-07 20:53:57