Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]
Zespół jelita drażliwego (z języka angielskiego IBS – irritable bowel syndrome) jest zaburzeniem funkcjonalnym jelit. Częstotliwość występowania oraz zazwyczaj kiepskie reakcje na leczenie (głównie objawowe) sprawiają, że zaburzenie to stanowi wyzwanie nie tylko w kontekście zdrowia, ale również w kontekście ekonomicznym. Mimo że IBS nie jest [...]
[...] Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia (biceps) Mięsień zębaty przedni Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Mięsień czworogłowy uda Pompki z klaśnięciem - prawidłowe wykonanie Zaczynasz od pozycji zwykłego podporu leżąc. Dłonie znajdują się szerzej niż barki, ciało jest ustawione w linii. Uginasz ramiona, schodząc nisko nad [...]
[...] Stabilizacja: zginacze nadgarstków, Antagonistyczna stabilizacja: prostowniki grzbietu, Źródło: Baza danych EXRX. Prostowanie ramienia z rączką wyciągu górnego podchwytem - prawidłowe wykonanie Tułów prosty, ustaw ciężar i wysokość wyciągu, chwyć rączkę wyciągu podchwytem i prostuj ramię w stawie łokciowym. Niekoniecznie dobrym pomysłem jest [...]
[...] brzucha Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień dwugłowy ramienia Grupa mięśni przedramienia Przedni akton mięśnia naramiennego Przysiady z nogą na ławce w wersji Zercher - prawidłowe wykonanie Ustaw odpowiednio nisko stojaki do przysiadów lub innego rodzaju przyrządy (np. dwie skrzynie, ławki itd.) Stopy są skręcone lekko na zewnątrz i [...]
[...] mięsień prosty brzucha, mięsień skośny brzucha, grupa mięśni prostowników, pośladki, grupa mięśni kulszowo-goleniowych (tył uda) Wiosłowanie jednorącz typu Landmine - prawidłowe wykonanie Nakładamy wybrane obciążenie na koniec sztangi olimpijskiej. Drugi koniec blokujemy w zaczepie umieszczonym w klatce, bramie lub rogu siłowni. Jeśli nie [...]
Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]
[...] Na szczęście dla przeciwników konsumpcji mięs, ryb, nabiału czy jaj, na rynku produktów spożywczych oraz suplementów diety dostępny jest szereg rozwiązań ułatwiających prawidłowe ułożenie codziennych jadłospisów. Warto wiedzieć, które roślinne źródła białka mogą być najbardziej pomocne w optymalizacji stanu odżywienia. Charakterystyka [...]
[...] Mięsień dwugłowy ramienia (stabilizacja) Mięsień trójgłowy ramienia (stabilizacja - głowa długa) Wiosłowanie hantlem jednorącz w podporze o ławkę, wersja na tył barków - prawidłowe wykonanie Przyjmij pozycję na ławce, ręka, która nie jest angażowana do ruchu wiosłowania (np. prawa), jest usztywniona i ustawiona na ławeczce, jedna z nóg (w tym [...]
[...] Są tylne aktony barków, czworoboczny, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu. Prezentacja Piotra jest przemyślana, wszystkie pozy prawidłowe - nieustannie uśmiechnięty z fryzurą “na rockersa”, w bardzo dobrej formie startowej. Właściwy dla tej kategorii „lans” i dobra praca na [...]
[...] Mięsień trójgłowy ramienia (stabilizacja: głowa długa) Mięsień prosty i skośny brzucha Mięśnie prostowniki grzbietu Wiosłowanie półsztangą oburącz z V-uchwytem - prawidłowe wykonanie Gryf przechodzi między nogami, stajemy w rozkroku. Blokujemy uchwyt w kształcie „V” na końcu gryfu, najlepiej opierając krawędź o talerz obciążenia. [...]
[...] (triceps) Mięśnie prostowniki grzbietu Tylna część uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Odwrotne wiosłowanie na TRX, stopy na ławce - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione stabilnie na ławce, palce mogą być skierowane lekko na zewnątrz. Ustawiamy ciało w jednej linii, brzuch jest napięty, plecy [...]
[...] w leżeniu, nogi lekko ugięte w kolanach - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Spięcia brzucha w leżeniu, nogi lekko ugięte w kolanach - prawidłowe wykonanie Leżymy na podłożu, jeśli trzeba, pod ciało można podłożyć odpowiednią matę. Nogi lekko ugięte w kolanach, na animacji stopy znajdują się na podłożu i [...]