prawidłowe

[...] nowicjuszy bo będzie tak jak napisał MisieXL. Swogo czasu zdarzyło mi się kilka razy pobiegać po śniegu, nie jest to nic strasznego. Właściwie to bardziej należy uważać na prawidłowe oddychanie, a stopami nie przejmować się wcale. A jeżeli już to chyba tylko tym aby sie nie poślizgnąć bo na boso po śniegu jest bardzo ślisko. Zmieniony przez - [...]

Witam tak jak mowilem bede kontynuował ten temat mojej walki z niskim testosteronem o to moje wyniki po 12 dniowym stosowania clostibegyd LH 7.28 FSH 8.39 Estradiol 19,38 Prolaktyna 8.21 Testosteron 517 Po tych badaniach bylem u endo bo dalej bolały mnie sutki kazał nie przerywac leczenia bo widocznie tak reaguje na skok testosteronu dopisał [...]

Ile po ost testo zacząłeś hcg? Poszło po cyklu za mało hcg po pierwsze Po drugie wynik testa kręcił pewnie jeszcze syntetyk Prawidłowe wyniki po sermach neta jakieś 5-6 tyg dopiero po odstawieniu ,poprawy bym nie oczekiwał raczej Osobiście załatwił bym jakiś pewny clomid i poleciał kilka tyg po 50 mg I po jakiś 5 tyg powtórzył badania

[...] czasy" stara przystosować się do zwiększonego wysiłku. REGENERACJĘ mięśnia (czyli pozbycie się "zakwasów) można przyspieszyć poprzez: -odpowiednią ilość snu -prawidłowe odżywienie mięśnia (Białko do odbudowy!!!) -oraz wszystkie zabiegi powodujące dokrwienie mięśnia (więcej krwi to więcej substancji odżywczych) np. masarze, sauna, [...]

[...] to niestety nie wiemy. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Jeżeli tak zrobiłeś to być może jest ok. Ilości składników odżywczych wyglądają na prawidłowe. W przypadku odżywki białkowej, to stosuję się ją w zależności od braków tego makroskładnika w diecie, a nie odgórnie na śniadania z tak jak sobie ustaliłeś.

[...] konkretne wyjaśnienie? Staram się wchłaniać jak najwięcej lektury na ten temat, lecz trudno to wszystko naraz ogarnąć :). Czemu tu niby gainer nie pasuje? Mi chodzi tylko o prawidłowe dopasowanie suplementów. Jak mogę prosić o odpowiedź do moich poprzednich pytań i aktualnych. Co do diety, mam ją w głowie. Wiem że powinienem się bardziej na tym [...]

Obliczenia wydają się prawidłowe i realne. W sytuacji, gdy byłeś długo na ujemnym bilansie kalorycznym, należy ponownie wejść na okolice zapotrzebowania kalorycznego organizmu, które wyszły Tobie zgodnie z obliczeniami. Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni. Po tym czasie wchodzisz na dalszą redukcję. Warto [...]

Odnośnie kolana lekarz nic nie zalecił. Poprostu nie mogę go jakoś super nadwyrężać. Co do diety to zabardzo się nie objadam, ale napewno odrzywianie nie jest prawidłowe, wieć lektóra w/w forum wskazana. A jakiś plan ćwiczeń mógłby ktoś zasugerować.

Prawdopodobnie masz polip w nosie. Przez co przegroda nosowa jest wyraźnie zwężona co uniemożliwia prawidłowe oddychanie. Blokuje ona wydzielenie się wydzielin. Nie jestem pewien co do twojego przypadku ale prawdopodobnie to jest to.

jakąs tam diete mam... 7:30 śniadanie Płatki owsiane (musli) Jogurt Orzechy WW 80 B 40 T 27 10:35 szybka z kurczaka/indyka 200G Chleb pszenny 150G żółty ser 40g WW 80 B 35 T 10 13:30 - to samo co o 10:30 (od 8 do 15 jestem w szkole takze biore 2 kanapki) 16:00 - zalezy co mama zrobi ale zazwyczaj albo kórczak albo cos z ryzem 17:00 - 18:00 [...]

nie wypowiem sie, bo w tym wieku, żadne stosowanie deki nie jest prawidlowe

Termitek, trochę zmodyfikowałem tą dietę, tak będzie mi łatwiej zjeść to co wypisałem. Czy tereaz proporcje także są prawidłowe? Od razu po treningu będę brał kreatynę 5g z glukozą 30g. 40 min po kreatynie posiłek. Czy tak będzie dobrze? Nie zapoźno z tym posiłkiem potreningowym? Proszę o wypowiedź wszystkich którzy orientują się w temacie i [...]

[...] ujemny, dodatni bądź zerowy to efekty będą odpowiednio: chudnięcie, tycie, utrzymanie wagi. Jeśli zjesz /czysto teoretycznie/ ogromny posiłek, ale przypuścmy, że ma prawidłowe wartości /czyt. nie jest to Twoj avek itp / to nawet jeśli jakaś część z niego w tym właśnie momencie będzie wykraczać znacznie poza zapotrzebowanie organizmu /i [...]

Maku - nie zapomnij o artykule obszernym ze zdjeciami jak wrocisz z Olimpii a myslenie jak najbardziej prawidlowe wg mnie Nigdy ni einteresowal mnie az tak zawodowa kulturystyka ale to normalne ze w dzisiejszych czasach wszystkim rzadzi kasa ..niestety Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

Wyliczenia i założenia, które wcześniej wkleiłeś wydają się prawidłowe i sensowne. Jeżeli w tej chwili spożywasz około 2900 kalorii, czyli teoretycznie jesteś na zerowym bilansie energetycznym, to jak najbardziej można odjąć np. w dni wolne od treningów 20 procent że źródeł weglowdanów. Warto jednak wcześniej przeanalizować zamiany obwodów ciała [...]

zadbaj o prawidłowe posiłki czyli DIETA !!!!

niestety nie wypelniles nawet podstawowych info o sobie, ktore sa umieszczone w regulaminie dzialu, wiec trudno powiedziec cokolwiek czy sa prawidlowe

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

Temat oddychania jest w internecie poruszany na wielu stronach, wiec nie bede wywazal otwartych drzwi Polecam chociazby tak bliski temu forum atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Jest tam napisane jak przy treningu klatki powinno sie oddychac. Organizm czlowieka sam najlepiej wie jak powinno sie oddychac. Jesli wiec przy [...]

Ważne że się odpowiednio podeszłeś do tematu bo na NFZ niestety terminy często nie pozwalają na normalne prawidłowe leczenie.