prawidłowe

[...] WPC 80 900g, ActivLab - DAA 1000, SFD 100% Pure Power 938g. Poniżej rozpisałem jak je dawkować, lecz wole się jeszcze upewnić, więc prosiłbym o sprawdzenie czy jest to prawidłowe. przed treningiem: SFD PURE BCAA - 10g SFD 100% Pure Power - 20g po treningu: SFD Pure Creatine - 5g Ostrovit - WPC 80 - 30g w dni nietreningowe: 3/4g DAA, BCAA [...]

Witam, mam prośbe, do osób które będa chciały mi pomóc, jestem całkiem zielony, no laik komplenty w dziedzinie odżywiania, a chciałbym rozpocząć prawidłowe odżywianie, bo mam mała mase, 73 kg przy 182 cm, 33 w bicepsie, no mało nie da się ukryć...:( no i chciałem poprosić Was, abyście mi napisali, o jakich porach mam coś zjadać i co to by miało [...]

Witam Robiłem ostatnio rezonans magnetyczny odcinka szyjnego (lekki ból doskwierał, postanowilem to sprawdzic) Wyszlo mi cos takiego: -Dokanałowe uwypuklenie krążków miedzykregowych C3/C4, C6/C7 powodujące brzeżne modelowanie worka opony twardej -poza tym krązki miedzykregowe bez przemieszczen -zwyrodnieniowe zaostrzenie przednich krawedzi trzonow [...]

Witam Od okolo 2-3 lat zmagam sie z ciaglym zmeczeniem, niewyspaniem, brakiem sil i brakiem checi do zycia. Mam 26 lat. Regularnie robie kompletne badania krwi i wszystko wychodzi w normie. Nawet podniesienie poziomu witaminy D3 do 65 ng/ml nic nie zmienilo w moim zyciu (aktualnie mam poziom 30 ng/ml). Postanowilem zbadac hormony. Czy ktos moze [...]

Trenuję sobie pewien czas K1, czasami bywam na zajęciach MT (w innym klubie, inni trenerzy) nurtuje mnie następująca kwestia. Zauważyłem że K1 to nacisk na technikę prawidłowe poruszanie się, płynne wyprowadzanie ciosów, itd., zaś w MT jest podobnie, ale mniejszy nacisk jest kładziony na to o czym wspomniałem, a bardziej na bicie. W K1 idzie mi o [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - Biceps + klatka WTOREK - JUDO (można by powiedzieć że nogi + brzuch) ŚRODA - TRICEPS + PLECY CZWARTEK - JUDO PIĄTEK - PRZEDRAMIĘ + BARKI SOBOTA I NIEDZIELA - WOLNE :D był bym wdzięczy jak byście jeszcze napisali czy takie treningi są prawidłowe No o mnie to WAGA:75kg WZROST:179cm WIEK:16 lat (19 wrzesień kończę 17 ;])

Mama niskie cisnienie po wysilku np. skurczowe 145/60 albo 150/65 itp. Co to moze byc ? Jakie jest prawidlowe cisnienie po wysilku? Jakie wy macie wyniki cisnienia?

witam, tak jak w temacie naderwałem sobie biceps na treningu :( co teraz ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: teraz sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: po trochu kazdego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, [...]

Yo! Biorę się za układanie proporcji do diety CKD są one dobre??? Białko 170 g Tłuszcz 160 g Węgle 20 g 2200 kcal Jeżeli są złe, to czy mógłby mi ktoś zrobić prawidłowe tylko wyliczenia? Thx i pozdro

Witam, dziennie przyjmuje taka kombinacje: Cholina 500 mg Aniracetam 1.5 g Magnez 360 mg Aspargin 4 tabletki dziennie Omega 3 3 tabletki dziennie Witaminy Revitaben 1 tabletka dziennie Zalezy mi na zwiekszeniu wydolnosci fizycznej, umyslowej. Jak widac wyzej tabletek jest troche, stad moje pytania: Nie wiem czy np. Aspargin nie niweluje [...]

Witam Mam do dyspozycji 100tabsow chinskiego clenu, wczesniej nie mialem z tym do czynienia, poczytalem troche na forum, ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon [...]

[...] przed treningiem judo jedną i przed snem jedną w dni nie treningowe biorę o połowę mniej kreatyny mniej niż w dni treningowe (bo tak jest zalecane) BCAA tak samo . (choć nie wiem czy tak jest zalecane) Pytania mam 2 . czy dawkowanie jest prawidłowe i czy Mogę po treningu brać na raz 2 tabletki BCAA i zaraz potem kreatynę (popijając wodą )

Hey, Zaczynam znowu reguralne treningi po roku nieregularnych cwiczen. Chce sprobowac zalaczonego planu ale nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa [...]

Witam, mam takie pytanie bylem u lekarza i wykryl mi guza tarczycy ale z jednej strony, dokladny opis: Prawy plat - 38x39x62mm obj.44ml Lewy plat - 14x18x58, obj 7ml Wole nie schodza ponizej wciecia mostka. Prawy plat w calosci wypelnia guzek ze zmianami wstecznymi pod postacia zwapnien i zmian rozplywnych. Lewy plat prawidlowy Unaczynienie [...]

[...] siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : w chwili obecnej nic Witam. Proszę o krótką odpowiedź, czy takie rozłożenie partii mięśniowych jest prawidłowe? Nie kolidują ze sobą w żaden sposób? Poniedziałek plecy biceps brzuch Wtorek klata uda Czwartek barki łydki Piątek triceps przedramię brzuch Wiem że tan plan [...]

Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]

[...] Estradiol 8,17 (7.63-42.60) Prolaktyna 10.20 (4.04-15.20) Testosteron 249.6 (280-800) betaHCG <1 (0-1) Byłem u urologa poniewaz lekko bolalo mnie najadrze zrozbil mi usg i jadra sa prawidłowe z tym, ze lewe duzo mniejsze od prawego ewenualnie stwierdzil ze moge miec przewlekle zapalenie prostaty przepisał antybiotyk i czopki Prosze o pomoc

[...] nogę podczas chodzenia. Przez to ból rozchodzi mi się na całą nogę. Gdy go zacznę uciskać to mogę normalnie iść, a gdy tylko przestanę zaraz na nowo utykam... Czy moje przypuszczenia mogą być prawidłowe? A jeśli tak to co z tym zrobić? Siłka rekreacyjne, praca fizyczna-spawacz, 28 lat Zmieniony przez - Nowyyy576 w dniu 2021-04-20 21:17:11

Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm. CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%. W [...]

poweidzcie mi jak to jest i czy jest to normalne- aeroby robie co drugi dzien po 40 minut, czesto tez gram w tenisa-1do 2 h.Ponadtto normalny trening silowy. Jade na dobrej dietce. mam teraz niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie. Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie [...]