pośladki

A czemu tylko posladki i brzuch?? Ogolnie wszystko fajnie , ale bez bodzca jakim jest cięzar bedzie kiepsko cokolwiek zrobic z pupa(bo te 1,5kg to malo troszkę. A cos wiecej o sobie powiesz, bo tak malo tych info , nie wiem jak mam Ci pomoc i w czym. Plan ogolnie ok, ale co chcesz osiagnac. Wiecej szczegolow prosze Zmieniony przez - Patka_00 w [...]

[...] zbyt dużym obciążeniem. Systematycznie będę je zwiększać. Efekt? Chciałabym, żeby moja pupa była wypukła, okrągła, kształtnie kobieca, wystająca. Obecnie mam dosyć wąskie pośladki, w tym sensie, że nie są po bokach rozbudowane, trochę męski kształt mają jeśli chodzi o boczną część. Kiedy zaczęłam ćwyiczyć, to mam wrażenie, że zrobiły mi się [...]

Na posladki , przysiady i martwy na prostych nogach. Camel bredzisz troche, bo ladowanie 60 powtorzen ni jak sie ma do miesnia. Nie chce mi sie robic wywodow na ten temat, oczywiscie jest jeszcze kwestia jak kolezanka reaguje na bodzce, jedni buduja mase robiac 15 powtorzen inni 6. Tak zwiekszanie systematycznie obciazen bardzo dobra mysl.

czy moglibyście mi odpowiedzieć, czy jest możliwe, aby pośladki się spłaszczyły od ćwiczeń, które wykonuję?

Napisalas czy trening dobry. Dobry. Raz piszesz , ze masz zaye**** posladki raz, ze za plaskie, wez sie zdecyduj. Bo nie wiem czego Ty chcesz.

napisałam również inne pytanie. a pośladki mam jędrne, tyle mogę powiedzieć. ćwiczę, bo chcę poprawić ich kształt, co już napisałam wcześniej.

[...] że nie robią całych przysiadów,może w ten sposób cie przekonam.,Też nie mówię że pełny jest zły,bardzo dobrze wpływa na mięsień dwugłowy ale kładzie też za duży nacisk na pośladki,po prostu twoim celem jest przetrenować nogi bez kładzenia nacisku na żadne inne partie o to w tym wszystkim chodzi aby odizolować te mięśnie które masz trenować,to [...]

[...] :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : [...]

ja wbilem sobie sam 20amp enana w posladki i bylo git...sam odciagam tloczek a, druga reka trzymam strzykawe ... raz zdarzyla ,mi sie fontanna krwi oraz bol dupska przez pare dni ... grunt ze przeszlo szybko

ciekawe czy weteran konkursów drazekm i tym razem podejmie rękawicę %-) Mam za małe cycki,żałośnie by to wyglądało,Masti daj taką co w ten rytm rusza pośladkami :) Myślisz, że pośladki masz odpowiednie do tego celu?

Te cycki nie są małe!! łap soga. Wydaje się teraz, że pośladkami też byś zaimponował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 18:32:13 Dzięki,pośladki sobie odpuszczę do tego kobiece lepiej się nadają :)

ufff wlasnie jestem po tych seriach przysiadow? nie wiem czy dobrze zrozumialam ale w sumie mialam zrobic (12x3) 36 przysiadow?? To niewiele, dodalam do tego kilka innych rozciagajacych cwiczen, srednio sie przy nich zmeczylam i GDYBY nie bol w kolanach to moglabym znacznie wiecej takich cwiczen wykonywac!!heh.. chyba, ze 3x dziennie albo [...]

jak wyglądam normalnie głowa, dwie ręce, dwie nogi, dwa pośladki, dwa i brzuszek

Mam podobnie - jest to nad posladkiem (?). Jesli tak to masz nierozciagniete posladki. Rozciagaj je i powinno przejsc - mi pomoglo. Pozdro

U kolesia na fotce to wcięcie jest widoczne poniewaz jest szeroki w barkach i motyle są dość pokaźnych rozmiarów, aby to wciecie uzyskać musisz po prostu te mięśnie (plecy) powiększyć :) Słyszałem że martwy ciąg wpływa w jakims stopniu na pośladki, ale czy na szerokość bioder to juz nie wiem ...

mialem ten sam problem, ale pozbylem sie go glownie intensywnym bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, [...]

To rzeczywiscie problem,ja wbijam obecnie Ganabola 400 mg na tydzien 3 razy w tygodniu i enana irana co 5ty dzien 2 ml czyli 500mg,takze wychodza mi iniekcje 3ml (boldek),3ml(boldek) i 4 ml(2ml boldka i 2 ml enana) i raz robie w lewy posladek a raz w prawy,i jak zmieniam posladki to i tak rzeczywiscie mozna jeszcze wyczuc guzka po ostatnim,wydaje [...]

[...] w Twoim przypadku jest zasługą uwarunkowanych genetycznie proporcji .Tego się nie pozbędziesz, gdyż tutaj nie chodzi o masę mięśniową, a długość kości. Treningiem siłowym możesz zminimalizować tą dysproporcje.Odpowiednie ćwiczenia na pośladki i mięśnie znajdujące się w okolicach bioder i poszerzysz się w tym rejonie. Zajrzyj do działu Ladies.

a same ćwiczenia od niego 2 razy po 40 minut, ok będzie??? tak załóżmy pierwsze o 12, drugie koło 22??? tak głównie są unoszenie tułowia w różny sposób i na grzbiet i pośladki???

Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]