pośladki

[...] najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 85 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch. W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chodzę 4, 5 razy w tyg na siłownię Co lubisz jeść [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (dolna partia), uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; [...]

[...] reakcję organizmu i zmierzyć się z samym sobą. Oczekuję także, że uda mi się zgubić trochę tłuszczu, szczególnie na wysokości obręczy kończyny dolnej, tj. góra ud, pośladki czy delikatne boczki. Trening. Będzie wrzucany z dnia na dzień, na kartce rozpisuje sobie trening na jeden, góra dwa tygodnie w przód, żeby nie robić bałaganu z [...]

[...] miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód bioder (w pupie): 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka/ramiona Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w [...]

[...] własnego ciała dla mężczyzn Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce płaskiej z nogami uniesionymi w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako [...]

[...] min tempo 6km/h, 2 razy po 1 min tempo 9-9,5km/h (to będę zwiększać do 2 razy 1,5 - 2min) pozostałe minuty 7km/h) - ok 10 min ergometr - ok 45 min areobik BUP (brzuch, uda, pośladki - ćwiczenia wykonywane zawsze ze stepem ciągiem lub w interwałach; często z hantelkami, trx) - 3 x 15 powtórzeń na Adductor (urządzenie do trenowania mięśni [...]

Hej, (nie mam polskich znakow na klawiaturze) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BeBe WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od zwasze uprawiam sport, ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:162,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD [...]

[...] min. 2 godz dziennie. Głównie są to treningi "cardio" intensywnego spalania E.Chodakowskiej oparte na interwałach. Do tego ćwiczenia siłowe ABS, na mięśnie brzucha, nogi i pośladki oraz na koniec rozciąganie. Od jakiegoś czasu wprowadziłam sobie suplement Man Scorch, kończę drugie opakowanie i mam zamiar zrobić przerwę choć do końca nie wiem [...]

[...] w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka: 95 Obwód bioder: 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda, pośladki. W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 4 razy w tyg (atb, tbc, tbc+step, shape), siłownia (2 [...]

[...] poniedziałki, środy, piątki. Po pracy koło godziny 16.40 Tak ćwiczę od dziś: 1. Krótka rozgrzewka na rowerze 30 min 2. Maszyny siłowe na wszystkie partie ciała od nóg,pośladki przez brzuch, plecy do rąk. Po 3 serie po 15 razy powtórzeń. W zależności od maszyny inny ciężar ale zazwyczaj w granicach - pierwsza seria 15 kilo, druga 20 kilo, [...]

[...] jajecznica z podobnych proporcji z niewielka ilością warzyw 10min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuch i talię,25-30min ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie Obiad (posiłek potreningowy): ryż brązowy 50g (pół woreczka), tuńczyk wsw lub właśnie pierś z kurczaka też ze [...]

[...] biceps ciężarki 3 kg x 15 unoszenia bioder leżąc na plecach z obciążeniem 5 kg x 20 rowerek/ wioślarz/ skakanka 1 min 2 min przerwy 3. obwód 3 razy nogi / pośladki odpychanie na maszynie 15 kg x 15 brzuszki skośne z prostowaniem nogi x 20 barki unoszenie ciężarków nad głowę 3 kg x 15 rowerek/ wioślarz/ skakanka 1 [...]

Witam, wygrzebałam z maminej szafki kasetke z cwicz i zastanawiam sie czy warto poswiecac czas na te cwiczenia? Niektore z nich nie są takie łatwe, choć moze wszystko zalezy od mocnych mięsni... ale jesli sie takowych nie ma a oprocz ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic [...]

[...] cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W którym miejscu najszycbiej chudniesz: Ramiona, brzuch, piersi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co drudzi dzień jestem na siłowni, robię trening całego [...]

Witam, ukladam nowy plan na mase. Plan zaczerplem z trenera24 i dokonalem swoich poprawek na nogi i brzuch. Dzień I (ciężej) - klatka - barki - tricepsy - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12 6 6 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 3. Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 9 6 6 6 4. [...]

[...] 40 min + rozciaganie Czw: wolne :( Pt:: rozgzrewka (10min trucht, rozciąganie dynamiczne) + nogi + brzuch + cardio40min + rozciąganie statyczne Sb: rozgrzewka + biceps + pośladki + nogi + cardio + rozciąganie Nd: wolne lub idę na długie wybiagnie w terenie (15 km). Pracę mam siedzącą, więc siłownia to główny ruch w ciągu dnia. Jeśli ktoś [...]

[...] 3 razy w tygodniu (teraz mam nowe zalecenia 5x w tygodniu), wcześniej nie stanowiło dla mnie problemu zrzucić kilka kg samą dietą, ale chce zrobić trochę mięśni, szczególnie pośladki. Dosyć szybko chudnę normalnie, to samo z mięsniami, wszlekie zmiany zawsze przychodzily mi bez wiekszyh problemów, w przeszlosci trenowalam i bylam aktywna [...]

[...] w tym że nie mam pojecia co robić. Dieta na mase spowoduje przybycie jeszcze wiekszej ilosci tluszczu, na redukcje zamienie sie w szkieleta, a trening - jak bede ćwiczył pośladki i dolne partie ciała (uda też mam większe niż inni swoją drogą) to obawiam się że jeszcze bardziej sie powiększą.. i jestem w kropce, nie wiem co robić. Od [...]

[...] niestety obojczyki same w sobie nie są za długie co daje efekt wąskich barków plus spadzisty układ kapturów. Dodatkowo mam genetycznie mocniej zbudowaną dolą część ciała: pośladki, uda, łydki co daje średni efekt. Siłowo też czuję że wszelakie wyciskania na barki nie są proporcjonalne do reszty ciała. Z tego powodu obcinam trochę część [...]

[...] bokiem w górę 4s 12-10-8-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12-10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10-8-6-4 Nogi: A) Uda i pośladki: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 10-8-6-4 PRZYSIADY WYKROCZNE: 4s 12-10-8-6 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 10-8-6 UGINANIE NÓG W [...]