witajcie po przerwie! Ciezki teraz okres nastal poniewaz sesja trwa pelna para.. treningi roznie wypadaja powiem szczerze.. ciezko pogodzic w tak napietym okresie jaki u mnie nastal. staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu i zawsze robie nogi. dzisiaj wlasnie je zrobilam prostowanie siedzac 4x20 uginanie siedzac jednonoz 4x20 wykroki ze sztanga [...]
widzisz....nie powiem, bo sama nie lubie ich robic,ale trzeba nakrecac metabolizm. dzisiaj nogi- bez koncowych aerobow przysiady ze sztanga na karku 4x20 wykroki ze sztanga z jedna noga na stepie na zmiane 3x30 na noge prostowanie jednonoz siedzac 3x20 martwy ciag z hantlami 3x20 uginanie jednonoz siedzac 3x20 cwiczenie dynamiczne z wykorzystaniem [...]
MOI DRODZY FORUMOWICZE! przerwa od ćwiczeń bardzo dobrze mi zrobiła, jestem zmotywowana do ćwiczeń:) od poniedziałku rozpoczelam trening plecow-dlaczego? poniewaz zaczelam odczuwac bole zwiazane z brakiem ruchu:) dzisiaj krotki trening biceps,posladki i brzuch,aeroby 30 min jutro klatka, triceps trzymajcie kciuki!
[...] unoszony nad głowę! Uwielbiam!! Double Kettlebell Front Squat https://www.youtube.com/watch?v=9LlXYt2v6lo Cóż, BIG LEG !! Pracują głównie nogi, z naciskiem na czwórki, no i pośladki (pamiętajcie o ich spinaniu!). Palce stóp ciągle chwytają podłoże!! Kettle trzymane na klacie prędzej zmęczą ramiona, kaptury, płuca (!!!!) niż same przysiady zmęczą [...]
Dzień 3 pod znakiem TO JA - ROBOT Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a834db7758d547c5bb330a90babe9f8f.png Dzień bez treningu. Myślałam, że zrobię jakieś GPP ale nic z tego, nogi odmawiają posłuszeństwa po wczorajszym treningu. Chodzę jak robot, bolą uda, bolą pośladki :)) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-18 21:28:44
[...] mi się robiło więc ratunek - cukierki. Dzisiaj dzień bez treningu. Z pozytywnych rzeczy - kupiłam taśmę do ćwiczeń(gumę) no i dzisiaj pochodziłam z nią - oj pali uda i pośladki. Z nowych zakwasów - nie wiedziała, że można mieć zakwasy na łopatkach @@-) oprócz tego ręce i klata. To tak w skrócie :-) [...]
Dzień 6 Dzisiaj miska w założeniu BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c75af6b260e44f85840ba2e1d70e1519.png Dzień bez siłowni ale zrobię sobie ćwiczenia pt Chcę mieć takie pośladki z płyty Tamilee Webb :-D. No i pochodzę może z taśmą na nogach ;-) Siłownia dopiero jutro... do jutra to już zakwasy pójdą w zapomnienie :-) i może będzie szansa na [...]
Drogie Panie... i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć [...]
sobota dzien bez treningu. zrobiłem aeroby 40 minut (65-70% hr max) . po wczorajszym treningu troche bolą mnie pośladki . jechałem na tym rowerze dzisiaj spiety jak jakaś dziewica orleańska :) he he Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-07-27 20:49:54
wczorajsza wypiska DNT suplementy o3, cla, tran, enzymy, mzb miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee85a00542e3415ba8a7c47cd4c3f085.png pomiary wstawię jutro. robiłam wczoraj ale przez @jestem spuchnięta jak baalon. po treningu ostatnim pięknie pośladki bolą%-)mmmm... i love that pain Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-01 11:47:17
1.RONNIE BYŁ DUPNY TO FAKT ALE CZY JA WIEM CZY ZASŁUZYŁ NA ZWYCIĘZTWO!!BYŁ WYRZEZBIONY I MASYWNY ALE POPROSTU TRACI NA PROPORCJACH!POSLADKOWYCH TO NIEMIAŁ WIEKSZYCH NIGDY A BRZUCH TEZ MU WYDYMAŁO ZA MAŁE ŁYDKI DO TYCH GIGANTYCZNYCH UD!!!RESZTA FENOMENALNA! 2.CUTLER MOIM ZDANIEM POWINIEN WYGRAC PONIEWAZ OPRÓCZ MASY I RZEZBY MIAŁ PROPORCJE!SUPER [...]
a co do zdjec, ręce i barki 1 klasa normlanie. Brzuch i posladki już gorzej. Przy redukcji musisz sie nastawic ze zapewne troche spadnie i siła i cm w bicepsie i klatce...
Dupa blada odrywasz pośladki i dlatego bola cię prostowniki stopy bliżej posladków, i mocno dociśnięte do podłogi.Cwiczysz sam bez asekuracji trudno robić trening siłowy samemu, ale szacun za samozaparcie Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-06 14:19:16