pośladki

Dobra chłopaki zluzujcie troche pośladki To nie walka o złote kalesony

[...] zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w formie orbitreka. Ktoś tutaj w ogóle zagląda do mnie czy tak sama sobie piszę do siebie?Ten mój trening jest w miarę dobry (jak dorzucę coś na pośladki i nogi oczywiście) czy zamienić go jednak na trening z postu z forum? To tyle mojego marudzenia na dziś. Jakby ktoś chciał to śmiało, możecie odpisywać :)

Witamy Akwila i dziękujemy za zgłoszenie :-) Jak już rozmawialiśmy sylwetka bardzo poprawna. Fajne nogi i pośladki, góra trochę gorsza ale do zrobienia. Na dziś trudno powiedzieć ile tak naprawdę pod spodem jest dwuletniej pracy na siłowni. Wszystko ocenimy w najbliższym czasie po wizycie w naszym klubie. Jedyną przeszkodą którą już widać ze [...]

wzmacnie psychiki? pozbywanie się słabszych jednostek? dorianus, a wiesz, co to jest porządne randori, gdy mimo, że robisz przy doświadczonym przeciwniku za worek do rzucania, wstajesz i znowu zaczynasz atakować? i to jest pioruńsko męczący full contact, nie ma zmiłuj. wierz mi, to jest najlepsza selekcja słabszych psychicznie. a może zastepuje [...]

[...] szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie [...]

pośladki to ty masz bajeranckie, ale nogi trzeba dorobić :-))

zdradze Wam tajemnice laski lubia solidne, mocne posladki my mamy byc wascy w biodrach z przodu a nie w obwodzie

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech -glebokosc Do 90stopni w kolanach -technika, podkladki, ustawienie nog, polozenie sztangi nogi ustawione na szerokosc nog. Sztanga na plecach -opisz jakie miesnie najbardziej czujesz i jakie oprocz nog. posladki bardzo czuje i prostowniki tez troche czuc

-oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. -glebokosc Do 90stopni w kolanach PRZECIEZ MIALY BYC PELNE!!! MASZ ZEJSC DO POZYCJI KIDY BIODRA SA PONIZEJ KOLAN!!!! INACZEJ ZAPODAJ SOBIE 2 RAZY WIEKSZY CIEZAR. -technika, podkladki, [...]

Ja w ogole odnosze wrazenie ze to co sie przyjelo ze martwy jest na prostownik to jakas przesada. Generalnie prostownik, jesli sie nie garbimy, pracuje izometrycznie. "Ciągną" posladki. Reszta tylko "trzyma".

no moja tez:D **** z tym klubie zle nie jest ale malo godzin sciemniam sobie ale ogolnie smiesznie wygladam troche bo np czasem jestem fridge filler czasem glass colector a jestem wiekszy od bramkarzyi dziwnie to wyglada wogolle dziwnie sie cuzlem pracjac tam .Wczoraj np taka pani kolo 36 lat proponowala mi prace prywatnie dla niej i zaczela macac [...]

Mnie na propie najbardziej uwiera w posladki, udo i barki o dziwo spoko.

Literówka :D Miałem plan walić w 4 miejsca. Pośladki i uda na zmianę.

[...] bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + ćwiczenia siłowe (4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na [...]

Trening nr 51 Trening calkiem dobrze . Niejednak w przysiadach kladycznych , odnalezienie komfortowej pozycji jest mi bardzo trudne , nie wiem tez czy schodze Za bardzo czy Za malo bo na silce nie ma lustra . Ogolnie wydaje mi sie ze gdzies brakuje sily na Dole przy odbici , podcast wykonywania czwiczenia tez nie czuje Za bardzo pracy czworek. Z [...]

[...] Zmieniony przez - kacper95 w dniu 05/11/2023 22:50:54 Hip thrust to dość dobre ćwiczenie pomocnicze, natomiast ćwiczeniem głównym, które rozwinie Ci totalnie biodra i pośladki powinien być low bar. Ma silniejsza, korzystniejsza dźwignie i jest prostszy do opanowania. Mogą wyjść braki w mobilności barków, ale to akurat dobrze jak wywali [...]

Pokaz mi zawody gdzie Melvin mial bardziej pociete posladki

Próbowałam dwa razy i było ciężko tak myślałam żeby co tydzień zmieniać ten kompleks i dołożyć sobie jako 4trening trening dolu z naciskiem na pośladki

Tak na marginesie , to ustawienie na ławce tego chudzielca robiącego 1000 x 55kg ....nie przeszłoby w żadnej znanej mi federacji , ponieważ pośladki nie mają kontaktu z ławką. Dlatego często zawodnicy tak układający się na ławce , zakładają luźne gatki. I jeszcze jedno ... proponuję zmianę tytułu tego tematu , ponieważ często prowadzone są tu [...]

Pewnie ze czytalam, ale nie zaszkodzi przysiasc przy tym jeszcze raz. Dodam ze kazdego dnia kubek warzyw zjadam. marchew,ogorek, salata, pomidor itp.. moje cwiczenia to : 3x20 przysiadow ABS II i tu zapodaje linka , robie dokladnie takie jak pan na filmie, tylko rano i wieczorem, 3x 20 kazdego cwiczenia co on wykonuje , tam sa 4 [...]