kurva panowie i panie, moje nogi juz nie dają rady od kucia. A od bicia w pośladki mam złe wspomnienia, dwa razy ropień mi sie zrobił nie wiem czy od lipnego towaru czy dupa tak reaguje(dawno temu). dupa jest bardziej podatna na infekcje itp - może za duzo towaru biłeś i nie zdążył sie w chłonąć i się robiła infekcja ja tak miałem
[...] turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 25/24/21 1a. Ok 1b. Dołożyłam no ale ostatnie powtórzenia brzydkie, bardzo. %-) 2. Tutaj mi się trzęsły pośladki, co było nie powiem - śmiesznym uczuciem. |-) Ale okej. 3a. Okej 3b. Standardowo na raty Micha dzisiaj imprezowa, ale czysta - troche winka czerwonego, wytrawnego [...]
[...] i przechodzić stopniowo do wyższej intensywności. Bo jak zaczniemy od razu na maxa to ogranizm się przyzwyczai i efekty będą gorsze. Dodam, że najszybciej tyją mi uda i pośladki. Normalne. Tak to już jest u kobiet u nich tłuszcz najczęsciej osadza się na pośladkach i udach, a u mężczyzn na brzuchu. Czy stosować CLA 1000?? Można, ale i tak [...]
dokladnie chudzina zapomnialem dopisac taki stojak mam tylko bez tych koncowek asekuracyjnych, ale to bedzie raczej do lawki akurat ale bede jeszcze robil klatke/rack cos jak tu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/250 tylko wiekszy, z wiekszymi profilami tak, ze spokojnie bedzie wazyc 2x tyle co ten kelton [...]
kolega mnie prosilo zebym temat powtorzyl i zeby Ppaj sie ustosnkowal bo widze ze wszyscy unikaja odp na trudne pytania mimo ze jestem facetem to chce bys mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu [...]
[...] jutro o 8.00 rano lecę na 45min pochodzić na bieżni i 23.15 druga sesja 45min. Dzisiejszy trening wyglądał tak: -wyprosty jednonóż siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 4x12 -wykroki chodzone z hantlami 4x20 -wyciskanie nogami do góry na maszynie leżąc 3x20 -syzyfki 3x15 -wypychanie nóg w tył na maszynie klęcząc(pośladki) 4x15
[...] w celu rozluznienia). bolą gdy dodam "większy" wysiłek lub np przysiady. a co z siłownią? czy oprócz tego treningu mogę dodać również jakieś ćwiczenia np na wyciągu na pośladki? Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 19:30:20 Przepraszam Cię bardzo, ale 6 km spaceru dla dwudziestolatki, to nie jest większy wysiłek. A przysiad, to ruch [...]
Możesz sobie dodać coś typowo na pośladki już teraz. Nic się złego nie stanie. Dziękuję, poszukam co można sobie tam włączyć na poślady (skutki treningów z trenerem: on decydował, ja robiłam więc się nie znam). :)
http://www.youtube.com/watch?v=0Ubii5jufUA dobrze ze zuploadowałaś to. Porecze sa bardzo szerokie wiec nie prowadz łokci aż tak wąsko, z ta szerokoscia glowna prace musza odwalac miesnie w obrebie stawu barkowego , tak wiec piersiowe, przednie naramienne a takze najszersze to ze zaginasz nogi w tyl i patrzysz w sufit tu nie pomoze b cwiczenie [...]
[...] B mówi jasno: "wszelkie mienie fizyczne osób, a w szczególności kobiet, udzielających się w temacie jest zarządzane przez ścisły zarząd topicu..." a jako że pośladki należą do "mienia fizycznego" hmm... podejrzewam, ze całkiem apetycznego... to nie widzę nic niezgodnego z przepisami w ustanowieniu Hellridera jako [...]
[...] jest byś ruch inicjował łopatką, a nie ramionami:) 2. DD - możesz zastąpić ławką rzymską. 3. możesz na ławce, leżąc. 4. Spróbuj na małych obciążeniach, mocno spinając pośladki, a nie po prostu podnosząc. Jeśli wykonywałeś MC mimo swej wady i było ok, to nie sądze by Ci to zaszkodziło. Znaj tylko umiar. 5. tak, po kolei:) 6. jeśli chcesz z [...]
[...] ławka rzymska Biceps 1.zginanie przedramion z krzywką 2.zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 3.zginanie przedramion w uchwycie młotkowym brzuch.. Nogi, pośladki, triceps, brzuch 1.wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 2.zginanie podudź z ciężarkami przy drabince 3.wyprosty w stawie biodrowym na piłce z obciążeniami [...]
[...] z krzywką zginanie przedramion wyciągu dolnego na linkach 5 5 zginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3 3 brzuch.. 10 min stepper wioślarz 1000m Nogi, pośladki, triceps, brzuch wyciskanie na suwnicy w rozstawieniu stóp 40 50 zginanie podudź z ciężarkami przy drabince *wyprosty w stawie biodrowym na piłce z [...]