Interesuje mnie to toczenie sztangi po ziemi nogami.. Jak to wygląda i na co działa? :-P jak wyżej napisałam, na pośladki i dwugłowe :) kładziesz się na podłodze, masz sztangę z założonymi małymi talerzami, kładziesz stopy na sztandze i toczysz w przód i do siebie wypychając w tym momencie biodra w górę podobnie jak przy wypychaniu sztangi z [...]
[...] przyjemny wygląd, piękna symetria i proporcje oraz zmysłowy i interesujący seksapeal, czyniły z niego gwiazdę. Naga skóra, mocne łydki i uda, piękne umięśnione i jędrne pośladki, te napięte mięśnie, to sugestywnie obcisłe ubranie, które odsłaniało więcej niż zasłaniało, to było coś. Kobiety ery wiktoriańskiej widząc półnagiego Sandowa [...]
O i skoro ten temat to tak samo jak przy podnoszeniu nóg, gdy karzą dać pięści pod pośladki to podczas gdy podnosze nogi, albo trzymam nad ziemią 5 cm to czuje jak pomagają mi te ręce które mam pod pośladkami, dokładnie jak dobrze pamiętam to chyba ramiona.. Nie wiem czy tak ma być.
No tak, skleroza Znalazłem coś takiego: Moje pytanie odnosi sie w szczegolnosci do cwiczen na silowni ,mam obawe ze te moje treningi na rowerze i biezni moga przyczynic sie nie tyle do schudniecia co do rozbudowania miesni ud a tego nie chce . Najpierw chce spalic tkanke tluszczowa a potem podkreslic posladki i miesnie brzucha .Boje sie ze przy [...]
[...] czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni niż tylko te do których odnosi się ćwiczenie. W przypadku pompek, łokcie do tyłu, dłonie na szerokość ramion, spięte pośladki to pracują przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej jak i pleców jednak brzuch jest potrzebny by utrzymać stabilną postawę. Czy jeżeli w takim wypadku po pompkach [...]
[...] naramienne a nie te mięśnie na karku) 9. Wznosy kolan do klatki wisząc 3x10 10. Plank 1x 1min. 30s (plank wczoraj nagrałam i zdecydowanie za nisko do tej pory trzymałam pośladki względem pleców) Generalnie to zaobserwowałam że jakiś zastój mnie dopadł. Wiem, że na początku efekty są bardziej widoczne ale taka sytuacja nie napawa [...]
Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]
Witam, szukałem po internecie ćwiczeń na pośladki, uda i brzuch i na podstawie tego ułożyłem taki miniplan na tę mieśnie, bo powiedzieliście, że przy jumpie one są najważniejsze. Czy wykonywanie tych ćwiczeń da mi jakies rezultaty w wyskoku ? Jeżeli jest jakiś błąd poprawcie mnie, to mój pierwszy taki trening :) Dodam, że te mieśnie mam bardzo [...]
200 na zmeczeniu po sobotnim konkursie,niedzieli gdzie wracalem 200km wiozac w torbie 30 piw na ramieniu :P obecnie kolo 220 w martwym mysle bede atakowal za 2 tygodnie, klatka 135 dzisiaj pyklem,siadów nie robie kupe czasu bo czwórki mega silne i rozbudowane wiec atakuje glownie posladki i dwuglowe, hip thrust,martwy,1 leg RDL i dwojki na [...]
I o pośladki trzeba dbać... Nie ma to jak fajny tyłeczek Pewnie tak, dziewczynom zawsze zdaje sie że jest dużo gorzej niz jest... a to fachowo może ocenić tylko męskie oko Scorpy, to ile masz w talii?
[...] na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć rozciąganie tyłu uda, napinając pośladki i brzuch, wypinając klatkę piersiową do przodu. NIE WOLNO trzymać się poręczy maszyny. 6.5-7km/h? |-) Nie wiem, ile masz wzrostu, ale jeśli dasz radę utrzymać temo [...]
Z sajdami różnie. Raz przydusi, raz nie. Zależy też czasem od wbicia, biłem w pośladki długiego i dusiło za każdym razem, zacząłem wbijać w uda i jak ręką odjął. Zauważyłem, że wiele zależy od tego, czy miejsce wbicia jest już mocno "zmęczone"
[...] 10 min, tempo 6,5km/h wykroki bułgarskie z obciążeniem 4x16, sztanga o wadze 8kg MC 4x16, 28kg/28kg/32kg/38kg przywodziciele na maszynie 4x20 29kg odwodziciele na maszynie + pośladki ;) tu jest dość ciekawe zastosowanie maszyny do odwodzicieli, staję przodem do maszyny, kolana oparte o poduszki, odwodzenie wraz z przysiadem 4x16-20 45kg spięcia [...]
kurva panowie i panie, moje nogi juz nie dają rady od kucia. A od bicia w pośladki mam złe wspomnienia, dwa razy ropień mi sie zrobił nie wiem czy od lipnego towaru czy dupa tak reaguje(dawno temu). Sterydy nie dla Ciebie. Kup sobie książkę i poczytaj.