pośladki

[...] zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w formie orbitreka. Ktoś tutaj w ogóle zagląda do mnie czy tak sama sobie piszę do siebie?Ten mój trening jest w miarę dobry (jak dorzucę coś na pośladki i nogi oczywiście) czy zamienić go jednak na trening z postu z forum? To tyle mojego marudzenia na dziś. Jakby ktoś chciał to śmiało, możecie odpisywać :)

Dobra chłopaki zluzujcie troche pośladki To nie walka o złote kalesony

[...] 5 z guma 2. HT z hantla x15 ok 15 kg 3. Goblet x 15 ok 15 kg 4. Zakroki po skosie x 15 z piłką swiss Ball (jedna seria z kettlem) 5. good morning x14 12 kg 3x obwod na pośladki (kombinacja jakis dwóch ćwiczeń) 3 obwod: 1. Wyciskanie stojąc z gumą x 15 2. Pompki na barki x 5 Dzisiaj miał być znów mój trening ale nie miałam serca i zrobiłam [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg

Dzień 57 Supl: omega 3, wit.C,zma woda 2,5, melisa x2, zielona,zioła mnicha DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: aero 40 min: *20 min aero na pośladki z obc.na kostki *10 min aero na nogi z obc.na kostki *10 min aero (bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3381e8ae88a48889209227481bafaf1.jpg

Super ;-) Nagraj bułgary, wznosy bioder i przysiady. Przy których ćwiczeniach czujesz pośladki?

sa dwa posladki i dwa duze uda bijac po kolei wychodzi 1 szot e4d w ta sama partie da sie przezyc i zrostow tez az tyle nie ma

Młody amant,amant młody hmmm... siemano góral jestem i pronto luzniej pośladkiteż byłeś kiedyś abiturientem,możliwości zawsze są kwestia podejścia do sprawy a nie da,to się koko pomylić z kuku jakie czyni w O.U.N Aneska 'pomóc' napisane sto razy w kajeciku,do weryfikacji osobiście i u mnie masz zaliczone,no piona Ola staraaaa pupkaaaa... hehehe...

17.03.2018 Legs (dwugłowe, pośladki) uginania lezac 5serii MCNPN 5 serii ostatnia 150kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Hip thrust 5 serii ostatnia 140kg - poprawione wzgledem zeszlego tygodnia Bułgarskie na maszynie smitha 4 serie Uginania siedzac 4 serie Odwodzenie 4 serie Wykopy 4 serie Trening po drugim posilku, bardzo udany pelne [...]

TRENING Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 25 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 kg - wznosy wyprostowanej nogi z linką wyciągu klęcząc tyłem 3x 12 15 kg Plecy - wiosłowanie hantlą w opadzie 3x 12 10 kg - wiosłowanie w siadze podchwytem w szerokim uchwycie 4 x 15- 35 kg - przenosy na maszynie hammer 3/15 40 kg 35 kg 30 [...]

[...] cyklem Dąbka tak? * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich ilościach wykonywać uginania czy prostowania. * reszte rozumiem, [...]

oglądam właśnie dokument o kobiecie, której w posladki wstrzyknieto silikon techniczny... ma teraz kobieta amputowane stopy i dłonie na skutek zakażenia... nie mam słów na to...

Rozgrzewka + rozciąganie Unoszenie bioder leżąc na plecach(posladki, dwuglowe) 3x16 Unoszenie nogi w kleku podpartym 3x12 Wskoki na skrzynie-jump box 3x8 Przysiady na jednej nodze z krzeslem pod tylkiem (ze wzgledu na stawy) 3x10 Skoki na skrzynie z krzesla 3x8 Wykroki ze sztangielkami 3x15 Przysiady z obciazeniem 3x12 Przysiady Bułgarskie z [...]

To nie zgryzliwosc, tylko fajnei jak sie tak chodzi do szkoly i pracuje jest jakas odskocznia. Czasami to bywa meczace jak sie chodzi do szkoly i dodatkowo pracuje. Ja teraz tez marze zeby wrocily i nie mowie tego zlosliwie :) zbaczajac z tematu, mam pytanie do dziewczyn ktore cwicza w domu jakie cwiczenia na nogi i posladki mozna robic w domu [...]

LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 700 - 1000 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 300 - 450 PLN łydki 500 - 700 PLN piersi 800 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona500 - 800 PLN uda 1000 - 1400 PLN problem z glowy

[...] ze spotkaniem spamerek na podlasiu, że Nightingal też mieszka na podlasiu (a przynajmniej tak ma napisane). Spotkanie ma być latem, a latem Nightingal prezentuje swoje pośladki na plaży, więc będzie okazja sprawdzić czy jego tyłek rzeczywiście jest taki fajny %-) Zgadza się - mieszkam na Podlasiu. jak będzie niedaleko - to nawet mogę wpaść [...]

Hellka, szczerze? ja w przysiadach i po doopy absolutnie nie czuję.... no, może ostatni trening to trochę... Zepnij mocno pośladki jak jesteś na dole.. Mnie właśnie to najlepiej wyrzuca do góry. Cześć dziewczyny!

Nightingail, to dobrze, że bardziej czuję czwórki? No jeśli celem jest kształtowanie nóg - to tak. Pośladki też czujesz - więc idzie to w dobrym kierunku.

Nogi (czwórki) to ja mam spore (pewnie i poprzykurczane, bo mam pogłębioną lordozę i przodopochylenie miednicy), wolałabym bardziej poczuć pośladki.

[...] albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie lekko na zewnątrz a nie w stronę klatki piersiowej. Schodzisz na tyle głęboko, żeby nie odrywały się pośladki i biodra od siedziska. Dal większego efektu można powtórzenie wykonywać z zatrzymaniem w dolnym położeniu jak i w górnym. Ustawienie stopy można modyfikować [...]