posladki

16marca - wieczorny trening dla rekonwalescentów 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund [...]

a czym najlepiej zdepilowac meskie posladki i miejsce w okolicach penisa

chcesz na ''goło'' ?? nie nie rób tego jescze okolice penisa to tak ale posladki kolo peniasa mozesz maszynka elektryczna taka co głowe tez nie mozesz i zostaw na jakis milimetr bedzie wygladalo higienicznie i zarazem ładnie

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c42e75bd28c487294a553fec34f7ab7.gif No właśnie - dobre pytanie:-)) Zobaczmy więc co tam w moim dzisiejszym treningu będzie trenowane:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efccc639623d43aea49a7652a4d975f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a96a6e209f70441391df54b9d61c0d0f.jpg Pośladki:-?%-) [...]

Dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/674ebda5ed164e17bd520bfad8449d85.jpg Chociaż kusi mnie by poćwiczyć nogi}:-((( Ostatnio je zaniedbałem}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b191f07c65c04ff5a971f7c698f021f8.jpg Te panie ćwiczą nogi i pośladki regularnie:-)) Są (bardzo) widoczne tego efekty;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-17 09:47:27

Film nie fabuły ani akcji :-) Nudne. Dziewczyny okutane po samą szyję, wielkich popisów strzeleckich brak. Filozofowania przy tym, że chowają się kettle ;-) Co ciekawsze notatki: 1. Strzelasz energią i tak musisz sobie to wizualizować. Energia lubi naturalne trajektorie. Do przemyślenia przy wszystkich ćwiczeniach balistycznych. 2. Łuku nie [...]

Przykozaczyłem z tym "Nic mi nie jest" :-D Tak serio to "pojutrze" poczułem to w kościach. Problem z tym, że "jutro" też zrobiłem trzy single ze stówką. I też na kostki. O ile 10 x 10 robię na 4 kostkach, o tyle single staram się robić niżej. No... Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten [...]

Miałem jeszcze 300 km za fajerą. Ta zdarta skóra najbardziej dała mi się we znaki przy manewrowaniu. Płytko? Tłumaczyli, że kula ma się obić o pośladki. To się odbijała. :-) Zresztą to był początek. Jutro coś napiszę. 4 godziny machania, a jadłem dzisiaj jak pies. Zły jestem z tego powodu. I tak sobie myślę, że wprawne oko wpatrzy na tym filmie [...]

[...] oparcie na kapturach, z ktorym tez mialem problem i winilem za to moj kiepski mostek. Problem sie sam naprawil, jak zaczalem wkrecac stopy w ziemie co automatycznie napina posladki. Na filmach tego nie widac bo je obcinam, ale przed obrobka pieknie sie prezentuje moment napiecia dupska i jak korpus przesuwa sie na kaptury. Ps. Poprawa stojakow [...]

Legreene - zgadzam się z Tobą całkowicie. Też jestem zdania, że nie należy ślepo wierzyć w coś, co ktoś Tobie powiedział lub napisał. Można - rzecz jasna - słuchać innych, prosić o poradę, ale przede wszystkim trzeba na sobie "testować" różne metody. Popatrzmy chociażby na Lee Priest'a - na swoich filmach treningowych robi głównie półprzysiady. [...]

Ogólnie cwiczenia masz dobrane całkiem nieźle. Dodał bym jedynie coś jeszcze na czworoglowe w dzień pierwszy, np wyciskanie na suwnicy, a w dzień drugi coś na posladki, najlepiej hip thrust. Unoszenia bokiem nie rób wymiennie z unoszenie w opadzie, a rób to i to. W dzień 1 góry daj też jedna serie więcej na barki, i zmienił bym nieco liczbę [...]

Pomiary Tak, tydzień temu to było opuchnięcie. Już wróciło do normy, a nawet spadło :-D Tyłek jest spompowany, mam pośladki jak 2 kamienie %-) |-) No ale udo spada, więc jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1902825edd8045888b0d988189306bed.png

Dzień 82 DNT Rano pierwsze co poczułam to pośladki i dwugłowe. Potem klatka, a jak się chciałam przeciągnąć to opóźnione jak zawsze plecy. Czyli jest ok ;-) Miska 1500 BWT 120/145/50 Ze stresów mam dziś mega głód na zmianę z obrzydzeniem do jedzenia. Niestety mango wyszło więcej bo 'przecież nie zostawię połowy' %-) Również ze stresów brzuch mne [...]

Obli! 8-) Jak dobrze, że już wróciłaś! };-) ;-) No, wyjechałam z domu, jestem na stancji, więc jestem sama sobie panią teraz i już żadnej karkówki czy żeberek (ulubionych mojego taty) nie będę musiała wąchać zadowalając się porcją jak dla niemowlaczka %-) Kiedyś coś mówiłaś o płukaniu nerek- teraz jest czas idealny :-) Dzien 4. 0. shoulders mob z [...]

choć z tego co słyszałem uyebali jak na razie dwa pośladki i bica i chyba kaptura spal kota

Moje ulubione powiedzenia mnemotechniczne po przysiadu, martwego ciągu i swingu: - spraw by pępek zbliżył się do odbytu (mój nr 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się [...]

To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]

Napisze minirelacje z 1szego treningu ukierunkowanego na głową przyśrodkową, komuś się przyda. Narazie za mną dzień hipertrofii - specjalizacja na VMO. Zrobiłem trening zaproponowany przez ronniego z małą modyfikacją. 1a Prostowanie ze stopami zwróconymi na zewnątrz 4 x 15p 1b Przysiad przedni ATG z podstawkami z podwójnym dnem 4 x 10p 2a Żabi [...]

[...] treningu jedno po drugiem z coraz większym ciężarem Po takim treningu na drugi dzień posterior chain skatowane na amen od szczytu kapturów przez okolice łopatek, prostowniki, posladki, tyłu uda po łydkę. Tak więc jestem gorącym zwolennikiem i polecam każdemu kto potrafi i czuje się na siłach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-16 19:47:54

Ja osobiście nienawidzę izolacji i na obecnym etapie mi to w ogóle nie przeszkadza, bo teraz liczy się dla mnie tylko wzrost masy mięśniowej, ale ciekaw jestem, czy obejdzie się bez izolacji gdy kiedyś będę chciał zacząć pracować nad definicją mięśni. Zakładając, że nie mam super genetyki do jednoczesnego wzrostu mięśni i uzyskiwaniu przy tym [...]