posladki

Morales_37 dzięki za porady. Podzielę się jeszcze jedną obserwacją. Mój przyrost tłuszczu po zaprzestaniu siłowni był inny niż przed ćwiczeniami. Najbardziej ,,otłuściły'' mi się ćwiczone miejsca tzn. plecy, brzuch, uda, ręce i pośladki (z tego ostatniego byłam nawet zadowolona). Wcześniej (przed siłownią) byłam gruba, ale np. rączki miałam jak [...]

[...] stopniu dopiero na sam koniec redukcji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już niski/bardzo niski. https://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki https://potreningu.pl/articles/2194/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-20 16:50:07

[...] , dalsza perspektywa ( przód bok tył ) normalne światło i jakość i bez napinania najlepiej w bieliźnie lub stroju .Raczej to wygląda na nadmierne otłuszczenie w tej części a nie na rozbudowane posladki jak chodzi o masę mięśniową Na tyle na ile można z tych zdjęć coś wywnioskować, to również wydaje mi się, że może tam trochę fatu siedzieć

być może u facetów jest to podświadomy lęk przed penetracją? To moze dlatego nie moge sie zdecydowac na posladki....za blisko...:))

być może u facetów jest to podświadomy lęk przed penetracją? To moze dlatego nie moge sie zdecydowac na posladki....za blisko...:)) To by wynikało z tego że ja mam podświadomą ochotę??? Biję wyłącznie w poślady.....

chodz na calych stopach spinaj posladki przy kazdym steppie chodz na czczo przynajmniej 45 min. tempo szybkie, a ruchy pelne w zaleznosci od odtluszczenia chodz od 3-7 razy na tydzien takie moje porady, sam tak robiac szybko i skutecznie spalilem tluszcz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 10:30:09

DZIEŃ 5, 10.07.2015r. (pośladki) Mel B - 10 minutowy trening pośladków 1 minuta przerwy--> 12 żurawi (niestety nie mam ich gdzie robić, ta miejscówka nie jest dobra:p ) 15 przysiadów sumo-10sek przerwy-15przysiadów sumo +25min rozciągania WRAŻENIA: Spodobał mi się trening z Mel B :) zobaczymy jak bedzie jutro. Brzuch nadal czuje. A po wczorajszym [...]

DZIEŃ 6, 1.07.15r. (niedziela-wolne) ---> należy mi się opieprz bo nie było to w moim planie, ale trudno.. TYDZIEŃ II, dzień 7 13.07.15r. (pośladki) 10 min. trening pośladków z Mel B + 10 min rozciągania Przetrenowanie z jakieś 10 msc temu. Ok, więc biorę się za układanie planu. DZIĘKUJĘ za pomoc :) Zmieniony przez - zzaba w dniu 2015-07-13 [...]

Ok, więc stosując się do Waszych rad, robiłabym trening 3-4x w tyg. Tylko teraz mam pytanie czy mieszac cwiczenia, czy moge np. tak: https://www.youtube.com/watch?v=8pOKgSPl--M 13 min na nogi i pośladki, chwila przerwy i wtedy 8 min trening brzucha, przerwa 8 min góra?

[...] 1x4-8 (blisko max) + 4x S1 - 3 Squat 10x 8 (65-70%CM) - przysiad przed sumo RomanianDL 6x12-15 50% CM SUMO - rdl jako uzupelnienie sumo spoko opcja tutaj lub typowo cos na posladki jak glute bridge by tez fajnie siadlo Przedramiona 4x - nie widze potzreby przy tym oblozeniu aby je wrzucac dodatkowo Tył barku 4x 3.DT OHP 1x4-8 (blisko max) + 4x [...]

No jak zmieniasz pośladki i miejsca to raczej zrost się nie zrobił. Może faktycznie trochę wody w tyłek poszło i ciężej igła wchodzi :) Może to głupio brzmieć, ale ja tak na prawdę mam z szotami w nogi (w tyłek nie bije), na początku cyklu wchodzi leciutko, potem nałapie wody i takiego nabicia w mięśniach to czuje większy opór przy iniekcji. [...]

Przesadzacie. Mam numer KiF ze zdjeciami Kozakiewicz i wyglada całkiem niezle. Super posladki

posladki juz prawie wykluczone bo za duzo tego bylo i musza odpoczac

To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu.

To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22496a81e21465b91cb718c285e2dcc.JPG

to chyba pośladki Munzera

jego. wszyscy mysleli ze munzera bo zdj bylo na stronie andreasa:) zapewniam ze to jego posladki

okropnie te posladki wygladają.

Tak powinnno być, góra pleców i pośladki na ławce https://www.youtube.com/watch?v=vqs1M9fvisg&t=544s

I to jest ta subtelna różnica... niech któryś z Was wpadnie do działu dla Pań z pytaniem np jak zrobić fajne pośladki.... ciekawe czy Panie też tak zgłupieją :-P