podział

trudno ocenić bo to tylko podział na partie przydało by się jeszcze jakbyś rozpisał ćwiczenia

A jaki masz podzial treningow w skali tygodnia, staż, cele?

wiecej kalorii, priorytetowo - z diety, jak nie dajesz rady: gainer. Chyba ze sa braki bialka -preparat bialkowy. Moizesz dokupic mono lub inna forme kretki i zaeksperymentowac z dibencozidem - niektorzy chwalą Edit - co do spalania: jaki trening? ile razy w tyg, jaki podzial partii? jaki czas trwania treningu..? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie.. Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-29 20:11:12 Jeśli chcesz poprawić nogi to podział góra \ dół ciała na 4 dni .

[...] dopracowane detale i możliwości ich dopracowania , jeśli uważasz że technikę w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam podstawy masz to TYLKO SPLIT . Jednak to podział a podziałów jest wiele , przy twoim poziomie proponowałbym . 1. 3 dni to push/pull/leg 2. 4 dni to góra /dół lub push/pull . Jednak zacznij sobie od 3 dni i [...]

Moim zdaniem nie ma sensu robić az 3 zestawów, wystarczą dwa, można by nawet zrobić jakiś podział push/pull albo push/pull/nogi jesli masz 3 dni treningowe .

Barki zrobiłbym innego dnia, gdyż po treningu klatki mogą być trochę zmęczone. Reszta OK, ale to tylko podział, także wstęp do budowania programu.

[...] polecany jest Pulsometr treningowy Wiodącym producentem Pulsometrów treningowych jest firma Polar. Pulsometry treningowe można podzielić na kilka grup. Najprostszym jest podział według stopnia wytrenowania. Dla początkujących Dla średniozaawansowanych Dla wyczynowców Pulsometr treningowy w sposób bardzo dokładny określi wartości twojego tętna [...]

[...] się rozpisywał i byłbym wdzięczymy za jakieś inne ćwiczenie podstawowe na czworogłowe tak żeby nie kolidowało z MC - przeciążając organizmu więc albo lżejsza wersja mc w dniu nóg /(najlepiej rdl) albo jw, podział treningu nóg na dwie dominanty. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-16 18:21:16

dzięki, w najbliższą sob okaże się czy i jak udźwignę ten podział mam nadziej że będzie dobrze

2 miesiace stazu to tyle cos nic wiec na pewno nie celuj w klasyczne splity kulturystyczne, gdzie trenujesz jedna grupe miesniowa raz na tydzien, taki trening niewiele Ci da, duzo lepiej sprawdzi sie tutaj wykorzystanie plenów typu fbw czy klasycznego push pulla, ja osobiscie sam bazuje na push-pull-legs i jak dla mnie sa to treningi ktore sa [...]

----------PONIEDZIAŁEK a w niedziele robisz triceps??? "KLATA"-górna część dlaczego tylko gorna?? nie lepiej zrobic cala klate w 1 dzien? 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,6 3.Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,12 "BICEPS" ok 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Taki podział na btw może być i taka kaloryczność ? /SFD/2019/7/9/a60c5c8f9c05403eb32a92015816b620.jpg

Można było się spodziewać, że Pride zrobi kolejną kategorię wagową(mam nadzieję, że jednak to będzie ostatni podział). W takim GP znalazło by się wielu znanych zawodników, którzy sobie nie za bardzo radzą w średniej: Minowa, Kondo oraz ci dla których taka kategoria odpowiada wagowo bardziej niż do 93kg: Saku, Dan Henderson, kto wie może [...]

Skoro naprawdę nie możesz trenować 3 razy w tygodniu to FBW x2 podział na A/B Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:08:59

W takim razie wezmę te: http://allegro.pl/najlepsze-hantle-2x20kg-gryfy-40cm-2-lata-gw-uk-i2183258888.html ponieważ mają dobry podział obciążeń. Dziękuje bardzo PANALBIN !!

to mamy jasnosc wiec wg nowego punktu post do nowego dzialu o ile dobrze kumam ten podzial :D dzieki czarny za odpowiedz

na osobę która trenuje juz zbyt nisko chyba zszedłeś z kaloriami, jaki masz podział BTW

podzial jest do dupy i w dodatku nie ma w nim miejsca na plecy. mozna trenowac 2 razy togodniowo, nawet 3. poczytaj o treningu FBW. na poczatkem bedzie jak znalazl dla ciebie. split narazie zostaw w spokoju

a)niepraktyczna i imo niesmaczna, śniadanie dla osoby, która zaczyna dietę nie do przejedzenia. b)makaron, tunczyk, twaróg do codzienego menu srednio sie nadaja c)cóż to za enigmatyczny podział tłuszczu? d)jest mięso inne niż zwierzęce? %-)(1str, Twoja wypowiedź)