podział

[...] partie w ciele, a do jednego planu treningowego włożyłeś 3/4 ciała czyli dwie największe i najbardziej skomplikowane pod względem budowy. Jeśli masz taką sytuację, że chcesz poprawić górę w stosunku do już rozbudowanego dołu ciała, jeśli faktycznie tak jest, to aż prosi się o podział góra-dół-góra na trzy dni treningowe sprawdzi się idealnie.

silver007 plan porażka , przeładowany na maxa , beznadziejny dobór ćwiczeń , do tego podział partia 1 w tygodniu partia jest bezsensu SPLIT ok ale dziel z głowa na karku podziały. push/pull, góra/dół fundament ,dom ,dekoracja - tak to idzie a ty chcesz od razu dekorować tylko co?? 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach [...]

kamil1022 chyba Cię... przecież to osobista srpawa kto coś bierze a co nie! tu się ocenia sylwetke a nie to czy ktoś brał! Więc jest podział za zawodowców i amatorów

kcal może być jeśli podział jest odbrze podbliczony ok

[...] raz. Ale to najmniejszy problem, gorzej, że zanim rozgrywki się rozpoczęły, z góry w uprzywilejowanej sytuacji znalazły się Rosjanki. Układanie grup Wystarczy spojrzeć na podział grup. „Sborna” w rundzie interkontynentalnej zmierzyła się tylko z jednym silnym zespołem – Chinami. Poza tym Rosjanki trafiły na [...]

@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]

[...] a ostatni raz Blues wygrali z Kanonierami 10 lat temu. W kwietniu tego roku na Stamford Bridge padł bezbramkowy remis, który raczej nie zostanie powtórzony 21 sierpnia, lecz podział punktów wydaje się być logicznym rezultatem wobec obecnej formy obydwu zespołów. Nie można jednak wykluczyć, że geniusz którejś z licznych gwiazd przechyli szalę [...]

Rozpisz jak wygląda mniej więcej twoja dieta, podział B/W/T oraz kcal.

Nigdy nie probowalem hita, ale zastanawiam sie czemu taki podzial - w poniedzialek robisz sporo duzych grup - klatka, plecy, czworoglowe, dwuglowe, a do tego z malych biceps, a w czwartek tylko barki (raczej nieduza grupa) oraz triceps, przedramiona i lydki (male grupy). Jesli chcesz cwiczyc przeciwstawne grupy na jednej sesji, to moznaby [...]

1. Dieta - to, że jesteś uczniem niestety nie usprawiedliwia Cię ani trochę :-) Przejrzyj dzienniki w dziale - 90% osob to uczniowie, studenci, a niektórzy jednocześnie uczą się + pracują. 2. Trening - przeładowany, klasyczny kiepski podział tygodniowy. Jaki masz staż?

Wstęp Węglowodany - (inaczej sacharydy lub potocznie cukry) to związki organiczne - wielowodorotlenowe alkohole składające się z węgla, wodoru i tlenu, w których stosunek wodoru do tlenu jest taki sam jak w wodzie (H2O), czyli 2:1. Znajdują się we wszystkich powszechnie występujących roślinach: zbożach, ziemniakach, roślinach strączkowych, [...]

Napisałem, co jest nie tak. Za dużo maszyn i izolacji, za mało wolnego ciężaru. Zły rozkład dni. Zły podział partii. Ogólnie wybór splita w tym przypadku to porażka. A efekty będą jeszcze lepsze na ... lepszym planie, raczej proste

Sorry za odkopanie tematu ale chyba warto. Filmik, Lou Ferrigno w wieku 57 lat na sesji zdjeciowej do kwietniowego Ironman. Facet wyglada naprawde swietnie jak na ten wiek. Swoja droga, ciekawe gdzie sie podzial uzytkownik harmosil , czy jakos tak, najwiekszy fan Ferigno na tym forum http://www.ironmanmagazine.com/site/?p=2006

Niestety kokos XPLOD2007 ma racje. FBW 15-10-5 można rozpisać tak jak podałeś ale także podzielić na tygodnie identycznie jak HST. Więc chyba nie do końca wyczytałeś. W HST podział na powtórzenia i tygodnie nie jest tak ważny. Ważniejsze są reguły HST na których owy trening się opiera XPLOD2007 - skoro krytykujesz to forum na podstawie jednej [...]

Ciężko pracować nad barkami,trenując je po nogach(w zasadzie to a-wykonalne).Wklej swój podział,na pewno da się temu zaradzić.

[...] 5s 10 ruchów metoda blood starving sets _______________________________________ Taki sobie dziś trening ale ogólnie przyjemnie się ćwiczyło, bez szaleństw ;-) Teraz mam taki podział treningów : pon- plecy/tył barków/triceps czw- klata/przód i bok barków/ biceps sob- nogi okazjonalnie : pon- plecy/ tył barków/ triceps czw- klata/ biceps pt- nogi [...]

więcej węgli w treningowe, mniej w wolne, ewentualnie podział siłka - aero/interwały- wolne, kolejno mniej węgli w poszczególne.

Robiąc serie z klaty potem nie dam rady na trica.. Nie dasz rady bo kolega ci tak powiedzial, czy dlatego ze nie dasz rady naprawde? Kolega mi mówił że tak powinno być, bo on oczytany skoro asz takiego oczytanego kolege to po co tutaj pytasz o co kolwiek? Plan,podzial jest, czy sie zastosujesz to juz twoja sprawa.

[...] teraz pęd w tym kierunku od kilku lat i dojo jest coraz więcej.Dojo to podstawa prawidłowego rozwoju to coś co pozwal Ci prowadzic bez przeszkód szkolenie, posiadanie sprzętu i nie skończona liczba treningów oraz podział na mniejsze grupy a to oznacza większe postepy. prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

Ja wiem, ze nie bylo kiedys podzialu i wiem, ze teraz jest, ale i tak uwazam, ze powinien byc jeszcze jeden dzial, skoro juz jest podzial Pisanie na tematy dotyczace roznych sztuk walk w dziale MMA jest bez sensu. Bo wlasciwie to dlaczego? Rownie dobrze moznaby pisac w dziale Tradycyjne, bo wszystkie sztuki maja jakas tradycje Juz bardziej [...]