podział

[...] curve (Stimulus/Recovery/Adaptation) - każdego dnia jest zawarte ćwiczenie w pionie, poziomie i boczne/rotacyjne (?) (vertical/horizontal/lateral or rotatory) - i też jest podział na stretchers/activators i pumpers i odpowiednie ich rozłożenie w skali tygodnia z wzięciem pod uwagę odpowiedniego czasu regeneracji dla danego typu ćwiczenia [...]

Podział obowiązków musi być :-D mój chłopak na serio jest dobry w sprzątaniu - ja za to gotuję 99% naszych posiłków także jestem zwolniona z wielu innych obowiązków %-)

[...] My jesteśmy cały czas na lockdownie do 2go grudnia także wszystko zamknięte. Później otwierają siłownie i sklepy w całym kraju a co do pozostałych obostrzeń to będzie podział na strefy i dana strefa będzie miała inne restrykcje. W czwartek ogłoszą, w której strefie Londyn jest. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/11/2020 09:04:55

Mój kolega kupił dom, para się akurat rozeszła i podział majątku był, najwięcej podobno jest rozwodów podczas budowania domu %-) Z tymi przepsiami to kurde trzeba uważać, kolega okna sobie nie mógł zrobić bo w pewnej odległosci jest inna działaka i przepisy nie pozwalają w tym miejscu oka zrobić, musiał z luksfery zrobić by światła coś wpadało do [...]

W każdej historii jest gdzieś prawda i fałsz, samemu trzeba dokonać wyboru, bo 10 osób się wysłucha i bedzie podział pół na pół/.

/SFD/2021/2/2/0c23a2fd9a134b23bf5abab5fd39871e.jpg Bardzo często spotyka się w planach treningowych podział , w którym występuje połączenie klatki z tricepsem i plecy z bicepsem. Dlaczego akurat takie połączenie często się stosuje w planach treningowych? Jest to podział, w którym zestawiamy ze sobą w planie treningowym partie, które ze sobą [...]

nie wiemy jak się odżywiasz znamy tylko podział BTW i kalorycznosć, nie wiemy jak trenujesz, znamy tylko podział na trebiowane partie, daj pełną ankietę działu

[...] do cech psychicznych, Sheldon konkretnemu typowi budowy ciała przypisywał typy zachowania. Cała teoria Scheldona została mocno skrytykowana, ale w powszechnej świadomości podział typów sylwetki pozostał. Jednak podział na somatypy doskonale przyjął się w świecie fitness i każdy z typów określał jakiś wygląd i cechy sylwetki. Typ ektomorficzny [...]

[...] po prostu progresują siłowo cały czas więc w tym okresie treningowym nie jest im potrzeby nacisk na siłkę skoro dobrze się rozwija. W przypadku osób bardziej zaawansowanych podział na siłę i hipertrofię jest możliwy i skuteczny. Mamy do dyspozycji bardzo popularne dwa podziały treningowe pierwszy to push/pull, a drugi to góra/dół. Bardzo fajne [...]

/SFD/2022/6/27/946f48584fdd4b9fb62b95aa114702a0.jpg Nie napisałeś nic o sobie więc ciężko odnieść plan treningowy do Ciebie. Zwłaszcza, że nie jest to plan treningowy tylko podział w skali tygodnia. Jeśli nie jesteś zaawansowanym trenującym to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu mało kto wykorzystuje potencjał takiego planu [...]

[...] trenowania w te dni, które by było mu najwygodniej. Ale u Ciebie nie ma tragedii jeśli możesz trenować przez 4 dni w tygodniu. Największym wyzwaniem będzie u Ciebie podział treningowy. Jak dla mnie trening fbw 4 dni pod rząd średnio się sprawdzi poszedłbym nieco innym podziałem treningowym. Jeśli czujesz, że możesz wykonywać 4 treningi [...]

[...] Nie napisałeś za wiele o sobie ani o tym dlaczego nie trenujesz nóg ani martwego ciągu bo to dość dziwne w przypadku zaawansowanego ale tak czy inaczej podział push pull jest świetnym podziałem i nie wiem jak się uchowałeś przez 5 lat nie kombinując z nim. Sam podział push pull jest doskonały z wielu względów, nie tylko [...]

[...] raz w tygodniu, to możesz podzielić funkcje właśnie na wypychanie i przyciąganie, a dodatkowo na dół i górę ciała (tego do końca nie wyizolujesz i jest to jednak sztuczny podział, ale w miarę praktyczny). Wtedy jedziesz tak: 1. push dół (przysiady, wykroki, asysty pod przysiad) 2. pull góra (wiosła, drążki, uginania, ewentualnie wyciągi) [...]

[...] potrzebną do utrzymania masy mięśniowej należy dodać nadwyżkę, proponuję dodać 5-10% na początek. Gdy masa przestanie rosnąć musisz dodać znów kalorii. Oczywiście podział makroskładników jest również bardzo ważny. Powinieneś spożywać 2-2,5g białka na każdy kilogram masy ciała, minimum 30% kalorii (może być więcej) powinno pochodzić z [...]

[...] po tym co piszesz masz już jakieś mikrocykle za sobą, w dodatku masz możliwość 4 dniowego planu treningowego to ja bym poszedł w trening z partią dwa razy w tygodniu. Czyli podział push/pull, góra/dół czy przód tył będzie fajnym rozwiązaniem dla Ciebie. Oczywiście to tylko podział treningowy budowa masy zależy od wielu czynników, miedzy innymi [...]

/SFD/2020/11/12/e983c1844f3e4a9a89ac6954ee1f2e66.jpg Podział push/pull jest doskonałym podziałem treningowym gdy mamy do dyspozycji 4-6 dni treningowych w tygodniu. Wówczas trenujemy każdą partię 2-3 razy w tygodniu. To dobry podział treningowy po fbw, który dla początkujących jest pierwszym kontaktem z treningiem. Zmniejszamy częstotliwość [...]

[...] dzielonego jakim jest push/pull mamy 4 treningi siłowe w tygodniu. Przy czym najczęściej pracujemy w schemacie Push Pull Wolne Push Pull Wolne Wolne To bardzo fajny podział treningowy ponieważ mamy w sumie 4 dni treningowe i 3 nietreningowe przeznaczone na regenerację. Przy czym są to na tyle ogólne podziały treningowe, że wykonywane [...]

/SFD/2023/8/11/ea79b0719ceb4b08848ce5ed2fe2118e.jpg Tak na prawdę nie wystarczy podać wagi i wrzucić kaloryczność diety i podział makroskładników. Do wyliczenia odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego potrzebne jest więcej danych. Natomiast jeśli jesteś pewny swoich wyliczeń to podział makroskładników możesz taki mieć. Kwestia podejścia do [...]

[...] mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu za bardzo kombinować z treningiem i wybrać sobie fbw lub jakiś bardziej ogólny podział treningowy jak push/pull czy góra/dół. Ale w przypadku podział warto by było mieć do dyspozycji 4 dni treningowe w tygodniu. Kwestia zaawansowania jest istotna bo nie [...]

Chyba nie. To treningi dla zaawansowanych. Czym sie rozni trening dla zaawansowanego od treningu dla poczatkujacego? Na forum praktycznie niczym, nie wielkie roznice, co jest wykladnikiem poziomu zaawansowania? wyniki silowie jak i wiedza, nie staz. Osoba ze stazem 6miesiecy moze byc na wyzszym poziomie zaawansowania, i przygotowana na [...]