początki

w jakim wieku zaczął pan trenować i jakie były pana pierwszy treningi

wejo niech ktos mi podrzuci jakas diete na muj wiek i wage mam; 175cm cm wzrosu i warze 100kg i chce tłuszczyk zamienic na miesnie !! z gory dziekuje

Witam mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyć mam juz ławeczke 35Kg ciężarki Nie wiem jak zacząc i jaki plan treningu zrobic/zacząc wiec prosze o pomoc wzrost : 185 waga: 72-74 KG

Patrz ankieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2d0b070407041c783db46df41169f92.jpg Zmieniony przez - krystian_96 w dniu 2012-11-21 16:34:55

Cześć Jakie polecacie odżywki i suplementy dla początkujących, kompletnie się na tym nie znam, mam nadzieję że poradzicie mi coś dobrego :D Z góry dziękuje !

Witam, jestem nowy na tym forum. Zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciał bym się was poradzić kogo byście polecili na ułożenie diety i planu trenigowego

Dopiero od dwóch miesięcy trenuje, pomyślałem o odżywkach ale co jak i gdzie, niepotrzebne mi na masęjeszcze kjłopot z rodzicami jak ich przekonać do odżywek

Siemka! Dopiero zaczynam ćwiczyć! Jakie proponujecie ćwiczenia na początek zmagań?? Jestem troche zielony więc proszę o pomoc! pozdrawiam!

Siemanko WSZYSTKIM zaczynam dopiero cwiczyc czy mogł bym uzyskać od was jakieś dobre porady pozdrawiamodp

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).

Witam! Jako, że jutro idę dopiero pierwszy raz na siłkę, prosiłbym o rozpisanie PROSTEGO treningu na masę, ale podkreślam prostego:P Bo nie połapię się na siłce...

Po 1 w jakim wieku "mozna" brać Sterydy?? Po 2 Jakie ew. ?? i czy kłucie sie to jedyny sposób?? słyszałem też ze steryd nie musi być lepszy od suplementu...

siema mam 23 lata mam 192 cm wzrostu i waże 125 kg. mam do dyspozycjii ławeczke z modlitewnikiem i osobnymi stojakami pod sztange... jak mam zacząć...????! prosze o powazne odp.

Witam! Mam takie pytanie do obecnych, czy po 25 dniach treningow mogą pojawić się bóle w okolicach krzyza?

Mam 16 lat waże 100 kg wzrost 181 cm. Od jakiegoś tygodnia chodze na siłownie i mam pytanie czy chodząc 3-4 razy w tygodniu na siłownie mogę schudnąć?

Witam serdecznie Jestem mloda mama z nadwaga. Mam 178 i 100 kg,chcialabym schudnac 30kg. Moglby mi ktos ulozyc trening dla osoby z slaba kondycja. Na orbitreku zrobie 30 min na 4 obciazeniu ( z 10)

Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać początkowo. Mam w dostępności ławeczkę, oraz hantle. Nakładu 60kg. Od czego mógłbym zacząć i co jeść.

Witam. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waga 71 i ćwiczę od 2 miesiecy i chciałbym dowiedziec sie jakie odzywki powinienem zaczac brac. Jakie odżywki możecie mi zaproponować? pozdrawiam ;) "Zgggggggggggoda"

jakie sa objawy poczatkow anemii? Co nalezy z ty robic? jaka dieta jest wskazana i gdzie najlepiej to leczyc? Czy to jest uleczalne? Czy to moze tez prowadzic do depresji? Jakie lekarstwa sa tu wskazane?

Jakie ćwiczenia mi polecacie i dietę, abym zszedł z 25 do 10% tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbił ciało do wakacji? ;-)